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肺主皮毛,养肺就是养颜!8 [! S1 \. M; r3 n% D
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喝水益肺9 l8 U1 \ y6 H: W" C$ v% K5 W- p
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
3 n" [' e9 g/ L1 m6 r% @ 食粥养肺
+ H$ ^ z; c& u 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
/ Z4 F" z0 g* B2 ]2 H 常笑宣肺! {% \$ h* @ _
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。8 P1 C4 X1 [! z2 e
运动健肺4 j$ \/ R5 K" D
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
8 I$ Q( c8 [! \! s 拍肺功, J0 {* K8 f# B5 }9 U) q& N
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 & x, I" P# L6 e# }9 u. a. L+ A0 R
4 c7 U% y2 m3 J8 ^9 U) l 食谱一:南杏猪肺汤 % U( H% Q/ ?$ o7 @7 c f
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
$ o) h: t7 r* M0 T$ R" J. o, ~ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 : x6 h. T3 @6 L- @. A/ g9 ^! M
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
7 X' t% ?3 P L( ?- o& o% f 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 , A! E7 q% _4 q( [8 k0 i( q: S
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
8 C' J/ Q/ `" `3 _, ` 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ?7 ]3 [' Y0 c& Y/ d
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文章摘自网络 |
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