能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  G+ ^* ^1 H! u  T　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 q& p' f6 |* a$ H' ]& o: y# X

6 Q& `2 ?0 M4 Y2 |/ f7 A　　白萝卜
4 J7 t1 O2 b# ~) E4 ?　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜/ L  M) A9 [) S$ m/ l% |. s2 K
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
3 j' ^2 F6 q. T) ^- m" S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 \+ ]8 Q: C- _; h! r5 F6 w: b
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　　椰菜
, I1 g  I) E4 u5 e6 S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* R6 M4 F% S! n* e7 n4 K& o) S, m

6 u% L! @, D4 W) b5 n　　芦笋
, |4 v  {, y4 y3 k　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
; J* v. W2 r4 q0 g+ O2 J　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋/ l, I  f! }( Y( ~' I/ z( Z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
8 x% T6 Q! h+ H/ t; D+ y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
: f% H/ j* y3 o; V5 a" [* ^. b　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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6 B- d- l" I# O, v3 `　　芹菜" l$ O( ]" L9 c
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: Z% ^. B( \! ^2 `, F1 C) I
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　　绿豆芽" O/ h! c. r0 K/ F& t. g5 H
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( W" D0 f% ]$ y! j& A# Q3 A; [

- d" h4 h/ I9 p9 Q0 R7 ^2 d　　紫菜  a& s& P* E$ u) t( B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ `* u4 g3 P. s+ C" j3 n; S4 Y8 K, \8 B
　　菠菜
0 \3 @( f! T  B- X　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
1 F' g" x; a( ?$ ^1 b# q2 X6 t: }9 @' k
　　西芹5 {( ^- ]1 l& d
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 C3 p, b2 `. I

' C8 I% x% r0 Q6 R　　白菜5 y/ \( |% s# d. L( e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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