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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( Q7 w1 D9 _) P, R9 O7 r6 q8 A  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ Q; b6 ?+ n; `5 `+ Y: X0 M: ]
. ~* p4 @" P% U% H& i, P
  白萝卜% _4 w# c+ O, W8 O# n
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 F; \& t- n  \0 f0 E6 o8 R$ M- S
5 k) g4 q- [+ G  h( L: ^  韭菜
! h" G! ]4 g: z  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: j; Q, S( s& H2 c; h3 Z- E( {$ P4 H' [- S
  西红柿, x+ X1 m8 D4 @6 @1 Q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( F- ]+ K9 b! s3 }: r: C- Z8 j4 Z$ j. V3 O/ a3 _& Z
  椰菜
; Z" R& s$ C1 ]5 \$ J0 P4 [  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 @. H1 U5 w+ s

0 k$ f, f& g2 e0 {  y2 s3 o  芦笋3 U0 ^3 ~0 N5 I2 i# K# P  k; l
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
# s+ W. r0 `0 @2 K4 K+ f0 f4 e1 O# j& l
  冬瓜
$ r: H# n5 W0 z, t  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。3 B6 y" b" G  u) ]$ @4 r& U; B
! l0 V5 p4 w4 w0 v
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& v  P' P) B5 t: @7 K* ?# a( i$ J
  竹笋/ K7 S; R' t  y4 X, K% d% q
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
- s8 t$ s/ b- P7 Q+ \1 h- Z; m3 _  a
, T3 U2 g5 {5 A  茄子
& y/ y! l/ O* [* i) B: h  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 ]! c6 f" L% U) o2 o- [2 C
9 H9 G  u6 {+ ?" T  扁豆
; [/ u6 t# Z  {  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
! R) y* |5 q/ q+ ?( L" P% k" S# W7 D8 T
  芹菜
7 I+ a! l+ Q6 z8 w6 t/ Q, @  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) ?7 N3 ]2 ?% A- Y

; r1 f. _, C( w0 r" G- m  绿豆芽
/ e8 `! c! |6 r6 v  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。, b' q& {5 e! B; N0 L* ?  k" b/ [
, w8 [6 U7 A1 d- l, M- E: ?' s
  紫菜
# c, n1 n  y1 k9 ?1 F0 B6 P  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. P/ U' P  w) X: u, M( p9 C
7 h& f; O7 a  N6 D  菠菜
  L1 c. l) @- Q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。- K9 p( d1 `& |* f$ A

, [9 y' p5 F& [: u, T4 L  西芹- R" f* |$ m5 n  X# I5 }! {$ T
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 M$ [& B5 @1 [/ M
' {: R5 B3 Y6 l  白菜9 ^5 D/ k% t; u7 l9 ~- [
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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