能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. _7 @2 y1 F5 X$ c0 }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: r8 A/ \  A& Q! d& c" Z

, s! A& k2 n7 `　　白萝卜/ [5 P# Q4 W; ]9 ~/ {1 M
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
9 T# A+ ^: s; o' x! m# x/ b5 }　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
7 H9 l# }' C* E1 H0 ~　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, y% @$ |& t6 A3 ~, \4 x
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　　椰菜( {8 \# E; Z- f# G5 f" h
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ `$ R" r! |8 u+ y
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　　芦笋: [3 b9 X9 |& @
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 t" X1 _  X4 d* f  Q" t8 K

  _) H: g3 `0 l& z: [0 M0 P" r　　冬瓜  ?7 I. m( C& v! W% _: r
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 u* x; N" Y$ K) H
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 }% M. F1 R0 I3 N& S- t

: _5 Z' ?' I" v. w/ j. I4 }　　竹笋! B! a% N" Z4 a/ {, J2 b
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, Y- v* h) H0 a9 o+ k. S: O; J* h

& s1 N) r. `# H: M& E　　茄子) ^& A  p" @7 P0 B2 v1 g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆% M/ ~" A# a6 _7 T. a5 z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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& {9 u* y1 T# c2 o* m　　芹菜9 V& V  R6 ^- s8 E# |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 f) \, S) I- Q4 C9 e+ H5 e

8 L# O. C" C1 H, v1 l3 O9 J　　绿豆芽
$ c" Z" g7 T0 k　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
8 T; x! s' J1 n8 @0 z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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/ ~% C% d- q5 [* }* Y" F" M5 K　　菠菜
. m. @* s1 j  X* k% S8 V# m% m　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 e% [# y, Y6 C& h+ |
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　　西芹
# d' U! q% m  y4 u& f- v# r2 ?　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, B- O2 Y" `8 Q: x) c

5 t! C9 _$ x# s# u0 K9 a6 |2 [7 ?2 P　　白菜
0 ]& c+ F7 G8 r2 s( R* ?* L) f　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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