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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ o: h! Y5 w8 x8 }/ ~  u  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 W  O: `* U3 U# M: v# W6 y+ g* m4 j7 g. V( h- J
  白萝卜
- n* R7 h- g' q6 ^* Y, c; p; w  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。8 s. ^3 e* i& F% t0 V; W; E5 B

% M* h' `+ _& \4 I# M4 q  韭菜
# a$ S3 t/ x- p3 N8 y- t  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! x- V5 J! w" v) {0 D) o

" L1 p) }& Y0 F) R( a2 ?  西红柿0 n( b9 Z! O: I" X6 @$ X
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, W8 t# \) K" }2 L2 A
: S$ W) H5 Z% B: P' ~8 K9 \  椰菜
7 w  c; }0 A  U/ w3 J  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 p: l( T5 k2 O) o# u3 ~
9 n5 L6 p& ^$ ?& r4 F" s
  芦笋
! t) h6 `$ K' {1 g  @+ ?! @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# M7 H2 u% t% f, o1 k6 {& F" r4 q" q
% t$ h$ q2 P( H
  冬瓜
5 C6 l, @- a5 a' g, |5 n) a  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ K4 g! @  a6 {- g9 _

: {0 v# M: i7 u% N2 W  J6 N! z  R! P  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! o. n( t8 W/ J6 ~+ g

: @' i$ W5 A  s( i8 P  竹笋2 |0 h3 D3 _" k  y+ U4 _
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 a7 t( P, W- _; z& M. R5 {
& ~" q3 X1 n  W+ |6 r* A  茄子
$ ?& O( ?, }: Z( S* t. B. d  ?  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 g; D0 m0 D5 ~1 J
* l" C! L6 {, }0 y. w% F
  扁豆
) ~3 B( I: u0 {+ B  ]& L& k  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 t  {& I0 {* U+ _3 ]% V2 f
6 e$ M8 Z) X, c. ]7 J5 v% W3 @  芹菜3 u( V) m2 `/ A6 c+ Q* y; a
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
7 s3 I. x/ ?" o# g  s
6 C5 w! n  y/ Z, [9 o  绿豆芽
, V+ c& Z  y, d- b  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ H) j- q( r8 [6 c) Q
$ p; i6 x+ n, P  ^
  紫菜+ P+ S6 e" c. I5 y) Y/ b# \
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( ]5 x/ B, ~5 k6 R
4 t6 ~$ {* F6 p# P
  菠菜2 T7 v/ ?: r; w( L4 D2 T
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- Y3 C/ A* o4 [4 Z. H2 g( T" [  V* i+ e" }
  西芹
* I1 U8 G7 @& F$ H  c0 U' G  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ y. S$ v, o$ H, z9 ^0 E7 O2 ^% g6 o: C% l
  白菜
. Q9 g  n+ t8 m( P2 `& t  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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