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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜- F+ o- `( h8 P, k1 d& t& v/ Y9 C
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
1 R/ @; C% u( O: ~4 |9 O/ E+ G: ^5 F, G- E  s. ~" f2 K: d* C5 \
  白萝卜1 E: {% y5 e) ^7 B8 T  U
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% o/ ~, X2 L- \; D! X, c3 K& m2 M* x2 k5 y# @* z) P
  韭菜! |+ Q2 E) e' f4 y
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 v$ W) }* B, K, G
9 k, E4 c" A5 b
  西红柿
2 C! {- l* N, ^; S4 h4 M# R2 d1 ?7 i( r  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. q2 t% ]6 z1 q( N4 G/ Y6 ]1 M! A5 Q
$ e5 h) Z4 z3 e7 b! R+ F% v' B
  椰菜0 ~2 k/ k0 ~  N4 k' K" Y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 L, i8 m* A7 ^
5 d( D. V+ A. l8 r) T- e3 V  芦笋/ a4 N9 H) j. `$ a" K) t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" U4 e/ _$ j: R4 }4 M/ F. ^$ R3 m5 k2 S% d* Y
  冬瓜
/ `; c" s5 L7 u7 J' E  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( D  q0 L1 V# H
" S. x2 b5 Z* z
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 S1 m% w  l/ L1 X* Z/ b+ f+ s$ H9 S' w% {+ H! I: q  X8 k# n
  竹笋
5 D4 v6 j( r' B# R! b9 R2 J  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  S5 O  z; x$ R+ O3 [0 V1 z, k

. c, W, t+ T5 n2 `: ~! r8 S) Z  茄子, e4 Y& ?( p* |6 L3 G3 y1 s  @" x
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 Z) {% T: S, G* O
7 T4 N. {7 q: G: w0 y& b+ x
  扁豆$ Z4 i4 W+ w# s" n
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ t( d* P/ t+ ?) P4 s
: U: N# c- Y) \+ e
  芹菜
6 |& `* o; O3 l# S  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 A7 y- b7 Z: l7 D: S# T; y: m$ m4 O- ~
  绿豆芽9 s7 U; ^/ ^6 l3 n, G
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 q* Q" `' V3 Z  `, G3 l/ F
6 v7 _/ k4 C' j3 \- c  紫菜
: r; i$ z% P3 ^% K; d7 B0 d8 |  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 n  S8 N# n1 S; q2 s+ V9 ^
9 P% n) i6 Y; {  R! J
  菠菜3 ^8 S( z( `& q, v: O( \
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. z* {& m6 o) z$ X
/ E' F. o7 |3 f  西芹( }+ O4 A% j  r* _
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) ?1 W% C" P4 q0 D3 [

# p, C" {/ a& F5 m& v  白菜
* M3 M; j$ r! C  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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