杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 163563|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 d2 b! \! p# r6 m( o: |, [
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
$ \& Y, F* w/ W0 h' p% ?, Q# u0 {2 n4 n5 U
  白萝卜
! }  H1 Y7 B" ^4 q+ z; q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
5 `9 p6 E# r3 U0 p/ y3 o% Y, @- w6 c% U  `) v! }, H
  韭菜
4 ^6 A3 T' a; @7 D; v/ g  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 M1 b0 [2 i) k8 b  q3 s# o2 l# N- s# W6 Y/ J# d
  西红柿
8 v2 @$ r4 Q1 ?* E# @  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! N/ U- u4 z* l. _( u3 J6 i
5 A' l2 z# H* x4 T8 R  椰菜
3 H; H7 T& k! ^# [+ n( z# U  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 c9 D1 G( W5 g: v

" f' u* P- y' V% M9 b  芦笋; w, `3 u. _9 z) }2 _. ?
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ @' ]" y" z9 M, z
) a" g6 p2 e3 n9 Y1 l  冬瓜* k4 t1 l+ H: ^
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ \0 E" p% x. {1 S# O% ^# q

) F5 k) v6 _2 L+ g9 w  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; h! \9 A8 |( U* V2 T

) M! A" H+ k' v8 G- b! a2 @2 r8 F  竹笋
3 _8 o1 k" H" t- l+ @% F4 N" t9 l! E  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 Z6 f" ^( v+ u. ?
& G2 H& K4 i  F3 H* [$ }$ O
  茄子; E. s' d) o9 k6 P/ \
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 y5 N! r* y2 ^! k5 X, P
+ j: _# D3 R. E) R; I
  扁豆+ C% T: i, g% b  s9 G8 L
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
! O6 c6 @8 r$ N4 q  l9 u# e2 v9 Y5 @, o3 N( Q  n- V
  芹菜
; @+ i1 G$ C* p0 K4 D, g: X/ c9 T  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  F) G5 l+ ?. \( y- e/ ^& S0 t8 m5 i7 K$ s
  绿豆芽
9 i- i* O6 ^( m6 v2 p1 x  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 l! n/ E4 W0 q  i& @
( R! \: Z& D& J. [7 j  紫菜+ f. ?4 B2 U+ @# @" u: p  c
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 P, @7 `; @" i
3 H" W, K+ f( G2 b, }2 \8 @6 M
  菠菜
+ b7 }) U$ _; ^: T- l; U  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ ~& f- \/ i6 [6 Q) G
, }- j3 ]- b' M9 v" O, w3 e1 q( d- o* u  西芹3 q( [! X) q! f) v4 @' c. t
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' w0 q8 [% W1 e/ k2 v+ ^
& E( V2 G  q: t/ n
  白菜
7 q* \) V/ c3 |& ?% T, m) S9 R; B  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-21 18:39 , Processed in 0.064376 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表