杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 182889|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( S7 u7 \! _4 r' m0 Z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 i# o7 C4 c9 R
$ R9 H( a7 W9 Q3 T: E. ]  白萝卜9 @1 F0 ~% s  V6 q. M
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 J( c, v  x! d  `1 x7 M+ p# v6 C0 Y  _2 r
  韭菜
7 y* \) f3 f6 F  E/ G  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。+ y# t) x  K9 j( ^

( l7 u. {7 F) u9 n9 F( D: O  西红柿
. Z# Z- Y7 V. h1 j# O  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
6 S5 L% E- p/ A% f2 O2 G  X' Y3 v8 v1 H, s0 R
  椰菜
6 T- u' a# Y8 {+ ?& J' }  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 }8 Y  e/ g- p
; I& P( z1 h7 m: I' D& ?: a
  芦笋
4 M9 n& D* y& }" y# _9 K! k- c  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( s* B; q& c5 @8 |
: R0 [* Q. K- h& ?  冬瓜9 h; o; @6 l( Z) n, E" b
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' `. p" N- r: O% z2 `+ e; p4 ^0 c6 P9 N  i, A: b, y
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ A9 {/ j1 B7 }; K  i/ N  P
- m: A5 e, d$ a# p  竹笋
$ @( N( T5 F) |3 \  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" ~& S$ O0 H1 y5 ^! x; K" y1 ^9 g7 K# F- q  w2 a: a& _% g# X
  茄子
1 H* G. [" e: |- t1 P4 ]  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ I; z/ ?6 m" L4 @
% H; t0 C0 U. g8 O) f8 G  扁豆
: w- Z( E& G. e" @- J: ]* _  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) P$ p- `, k: S7 h2 x, X
6 \3 }; J; Z7 S& b* b  芹菜( e0 v. J$ k7 S
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 d3 j3 E) I+ |  N  l/ w$ o2 m8 c) X5 R7 O( c/ H
  绿豆芽
4 ?; C/ W  S& J; S7 Y) j  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 t- y; v8 W2 z( V

* B; }: U7 K& U. G, ^  K+ _& F  紫菜% J# F# q$ p0 {! t
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; S/ J( s8 G- R: J4 ^& y5 H* J* G
% I0 E( P$ s& M. ~5 Y+ j4 j
  菠菜  V- D/ M3 `' B: F6 a
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。6 u9 Z  p. `. ?8 K8 p
& x" A$ X4 s0 m; c6 C
  西芹" s" W* w( e& K. s5 N% |
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 W7 k* [; R5 h8 g
: t+ C' D1 N, F' G
  白菜
7 f- K3 ^  j' h) {5 P! k, `  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-10 20:30 , Processed in 0.124272 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表