能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜; N4 d( u$ ~: M% L' a. S. @4 {
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ m; j- e$ h7 C$ ~9 K" `
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　　白萝卜
7 ]3 p/ i9 ~4 p　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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- L! Z( F% @+ l) @) b　　韭菜
9 K4 T: |6 B4 n( S2 r. A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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1 W2 n7 [( L6 J% D　　西红柿2 R2 P3 |4 r7 F& }! C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  [% k. B  [% I/ p

' z3 T# Q# `8 y0 F  ^　　椰菜
- T! D- a8 G; Q* {1 C0 ^% k% F　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
" D% I; K. D$ J% w) f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 e4 m9 q8 S1 ]: w3 ]; ]$ X/ M
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　　冬瓜+ Q! u" H. t! K$ G( D1 }! I) T8 {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 J& B0 k+ }. ]
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
* _$ b; l, c0 F　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子5 J+ \+ C) I# C; X# R) x6 ^* {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
: a: l: }7 E& z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜! V  \6 `4 }  |7 a4 j' J
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 \& ~, K6 _' i
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　　绿豆芽$ [8 a+ N8 Q2 g( v% X' |4 d
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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1 V5 B- G" r, b. |　　紫菜( i) |2 E* K7 P# @3 q0 H! m1 A
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ X7 X1 O4 Q/ ]! d: f( \

% T) e/ g" q' T( @! j( k　　菠菜, g- C- R7 K; r4 Z4 g" W/ N
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 p" A0 _- H. N$ F6 c
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　　西芹4 {4 w/ M% l5 I- {; l
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 [6 D( D( t, Z6 C/ b1 M3 X, \  ?
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　　白菜7 A# r6 u$ a% ?9 Z" F
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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