能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
. |; e. G. S  D+ l9 P6 K- Y( U　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# ~# N1 V1 R- h9 I4 a

5 i0 ]2 s# R, G: a* I　　白萝卜5 s0 z1 y8 N8 e% ^" }
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* R' G6 H* L8 b! r6 J' s8 O; p

. n% l4 ^% k4 c　　韭菜2 u5 d3 X, Y9 [% H" d# j' a( W
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( b: `0 i% c6 P5 U% S- D2 w
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　　西红柿
/ Y* t9 z. Y, L5 E/ O' i9 u- F　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜' }4 O6 \. r/ q2 N- b# I! r8 z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 D) `: w# |* e  _2 C5 }1 w" P

/ N" {4 d, X6 V0 \1 R4 b7 s) q　　芦笋. W" a4 }/ U3 q( W2 c! Q0 j# I* v2 @
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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) B; {, J! m; D+ L( ?5 n　　冬瓜; m5 U) {: Z1 B$ X7 ]. K" d
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
: {7 y, K9 Z5 Q3 s( o# M　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; w- V# q2 i0 v* E) `

* n5 z& P& |8 o4 y: r9 {　　茄子) X% w2 W# W3 `, `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. q; E0 N1 s0 K2 d$ \5 I+ J- T9 p

9 F0 F& y# z, ?" F" h5 t+ I8 N　　扁豆2 z* }0 O% @7 R. C9 T1 ~
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
: y6 m4 m: n0 V8 U9 a4 U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 o3 o: V" `1 d
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　　绿豆芽
; ]0 N( j" V( o" x) t! G8 j1 F　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: y4 V( _2 F' f1 {4 }0 h6 n
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　　紫菜
8 s& ^* C0 ^8 o0 X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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( F  o5 v) B3 ?　　菠菜
: a. [& p' |( Z! H% o　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
! A  ^- D) t* k$ _+ y0 S; X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ Y9 m' a+ ]5 t' B

4 `: Q3 l& ?. f/ `  `3 x9 g6 N　　白菜
' H9 I$ ^) r* {5 j3 i: Y" k　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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