|
|
黄瓜
% Z; Q1 J3 _2 M 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
1 ^0 _% n" k; N& @, j) _
J0 L! R v: i# v/ Q 白萝卜
& [) j0 `' p7 G1 E1 s( r- m 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! w" X1 ~/ N4 Y+ D$ n4 ~
3 u0 {2 E1 B6 n) H7 M 韭菜
1 e: T. u' x0 w7 w- L$ \ 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! `6 C: [7 q( F# W% g$ T1 A
% q: Z. b1 G* J9 f& _& D) u 西红柿0 e& y% r% r4 x" [7 y$ m, `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. y! [7 d8 `* L7 `
+ w0 }4 f# d8 D2 y7 y5 o. H. ^( ?5 u 椰菜( m* X9 J4 a! K* @$ C# d- m5 F
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& c! k1 _ h3 d% j6 n7 i ^5 [- ~
$ Y% O' M6 W+ N5 @6 K
芦笋1 j' s2 f" v4 p+ c& t+ V+ H
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。! F- q" t8 f! Y+ r2 s4 t8 g! l, t
: V: |. ]5 A) {" L5 C6 h5 a' d 冬瓜' |4 T/ F5 }4 a( W0 C
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. l7 ^2 y( F* a! i7 K7 Q+ _8 ^4 `) {+ L8 B. I( q
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
- ]1 H- B/ }7 \% q! @, n& I, F3 ?( l4 J+ W$ u5 [1 h" D# \
竹笋5 O. t. g U7 `% k! n% p9 ^
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。& k/ n+ g1 d# y: ^% B5 m- M- H
2 l5 z! P# w' k9 R- j) \ 茄子
( `% ^4 E. W9 e% W- A 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 @8 A; p% f+ B
0 e% ^" z1 }- G
扁豆
# N$ r/ ^9 ]( D: Y 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% b% P" Z7 a& M8 V# L" a1 ~3 U
, }' z) h/ C. M, M: t* ]5 c" q% f# i 芹菜
1 c$ t, V o- c2 F/ T+ b7 H8 { 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( d) i F) [! y/ f9 [2 j( E$ l
) q; P5 u6 v7 Y. a 绿豆芽
" o2 X: a l: S# F 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。4 Y$ J5 q- ] x3 W% l; v# x4 }3 g
1 @& y, P e/ D+ s z: n8 K* T
紫菜
6 F4 _3 R2 |$ u: K 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ q, L& p1 [1 b3 D0 u
1 f& v7 L' l# H/ u+ e
菠菜8 X1 {4 ], {8 L8 x
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) h" D* \2 u" ~; I
: {5 h" U! |/ B
西芹
. c+ j$ t- ^% m 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。2 C! o9 U# B/ H9 I$ ?4 z/ w
: b j/ Y' l v 白菜' v0 M$ H" ~3 F# l9 F; ?
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|