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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 `& s" u6 w; {' R/ ?+ G+ y手部运动
2 L& I+ ^5 E: I; k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' w2 B m1 ] ?4 b7 |' R- e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ Q, r' o2 m1 ]! f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: l; z( A% H2 G, _4 A4 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: j# v2 y$ q/ ^3 j' _, x* J 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- m a( G. w7 _/ s3 ^- K; Z& u
将两手上下摆动，放松。
' q2 ]0 ^1 v) E! n2 Z# j 颈部与肩部运动8 w8 D, r% Q m; m6 O9 I3 C* U! F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: y# U, b5 T6 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( i9 A, J8 d* e: j: |" c0 s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( |- G5 M9 F& {5 f1 z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 E# b3 T8 }- S6 H5 h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) c7 _8 D6 C' y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 Z. O/ [, F, B* ~8 P 脚部与足部运动
6 U2 f- {) U5 X% b% L9 ^# ]4 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 a' u7 v4 c- l+ Y. q& P8 P3 e0 b3 q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: v: v4 F, L, x! A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 s4 [. ]7 M& K+ v; ]' }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* K+ ^2 `) c9 s9 a8 T; x
手部与脸部运动
3 F7 Z P7 y$ @( D/ \( Y$ J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; t! d3 e2 t9 L- P! x* Y' V$ R8 n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 a. i5 q* P* Z V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 q+ `5 v/ t A2 Z ~& e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
Z! E( E/ {4 b+ U5 G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 B, h) ?! f& k+ v. l. q
沿着下颚向下按摩。
8 K7 x3 H% ^6 A- [ 下颚左右转动各5次。, T8 Z2 K2 z& @& r5 A2 r* ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 X" f& }$ Q2 G5 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试