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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ A3 g0 h6 d. S! a手部运动. A, i8 h, ^5 n4 _1 k7 Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& e" q5 y1 b" ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" S1 r6 Q! G! f4 X: j5 B5 F T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# T" Z" G, E0 M$ P, b7 e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ \* y' I1 A0 D! y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) {$ D2 E1 ^5 G& d- A( i, ? 将两手上下摆动，放松。
' C3 |9 ^( s) k! g( d 颈部与肩部运动! V8 z4 K0 M7 O+ r! T# O( ^0 Q/ f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" u) S/ q! d' W* o6 v, \9 q; H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' t/ A: x8 a( [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! c+ D' r# J, M/ d( q6 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* n8 Z7 ]6 d0 X0 m o+ N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- X) ] V: ^1 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, N2 w4 Q R# H, f) f! B3 R
脚部与足部运动
, y; t9 o i2 }9 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- y0 }/ X% l. O9 R; Q6 \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ e. A% s# y9 g" k$ G4 _; C% \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* n$ E- D$ @' Q: X1 M" K0 [: d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 ^. `9 ^+ L5 O7 P2 X5 O8 _ 手部与脸部运动! r2 H$ O( X' D/ }: H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( r B M# T& @* E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ }( E x* m8 [( \: M* `$ h6 m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" Z5 d A" F' r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
Y; e; n) Z) d2 |3 G2 O7 z5 V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 Y5 {, L3 Z# F. e$ j6 V 沿着下颚向下按摩。1 P4 M# B( c/ W+ i# P! [
下颚左右转动各5次。
1 L2 z E5 Q* i( {$ @, S5 @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 b( C: S# w$ p) [5 J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试