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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, H* x) z r2 s+ [; j. }: H手部运动# t. T4 ?/ [& B/ k( C$ v/ o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! s. T) X# \5 j/ r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 N; X4 |% `: F7 k' j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" l5 ^& v2 M4 U: l3 n% ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% J8 k2 r. ~# P* C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, n/ b! ^: \- q4 ]
将两手上下摆动，放松。% y! @ X( @5 w3 C
颈部与肩部运动5 u5 n- U, R7 o+ ~
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) B" P* d {( S2 V1 e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ K& B; q, @. {, n7 ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ z) a" l/ }; n% O0 \/ j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- g$ T4 u' c4 |4 b1 L5 H: Z5 _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& K4 s. t+ M* S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 M* P8 \% } {- i( g5 L6 i 脚部与足部运动
1 |7 F- c; F2 ?7 I: ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" R/ z' ^6 A. n/ j( ]* N2 [% R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
_ R7 {* ~! t1 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 `7 @4 w7 v" O; n7 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 {, M1 \$ ^% X2 X9 M 手部与脸部运动
5 Y* C! n% J- d3 A9 T0 W$ d* P+ s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
U, ^ Y. A) x0 ^+ |0 x8 Y9 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 E" a, U) W6 Z" A5 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 ] E1 X# q( M$ K1 `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 m3 ?0 W+ }* `/ ` {& B; V6 ^$ [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 p! b5 h4 k0 ?2 Z# d: }
沿着下颚向下按摩。
# r: z3 Q* p8 D 下颚左右转动各5次。+ l7 }% F! f6 L, J$ c1 w& K* d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
^- |' |* Z' z! o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试