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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; d6 | c& P% \手部运动
: K, R4 B2 C. n6 J/ J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& {( E8 y" d7 Y# G. E$ ?% x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 Q( D( G# n% U/ C2 m+ e) O, j3 q% [# O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 G* A6 _6 L. M/ C2 _0 } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* Q' ?3 x, w; U4 Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ b) i A% ^+ m) ]
将两手上下摆动，放松。
9 |! N3 N; i5 q. p$ ~9 ~ F w) E 颈部与肩部运动
1 o5 {) ?! `1 f' S% c: \7 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( C7 J. X/ C* ?; }. j% D2 n8 ~1 k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& B8 u; p$ t6 k3 X% }( X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ B* m# A7 W' d6 Y t9 ~' X6 S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 j4 o' ~- \: R, @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ }. n$ j; I: X# `( v$ G% @, n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 F) _* p( m, a5 s" K6 L6 Z* ~1 p
脚部与足部运动
9 |) F9 u) e* U8 J- m' k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" f5 J( ]$ |" k; T# ~' m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ S u0 x! g: Y6 G+ ?- d8 \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% X' k+ M5 M+ l2 t; b5 E$ a( S8 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# P; p: _6 ^% K0 F 手部与脸部运动. p' S" F5 l5 H6 v0 U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) h6 z3 r9 f `+ J& M5 K! n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% n4 q# M7 D( {& _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 W- S5 n- {1 Z/ ~1 m* [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) I1 `5 e1 b3 }1 _4 ?- x: i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) o, w* u9 {: x! K7 z; V 沿着下颚向下按摩。
: ?( Y$ k3 J& ?; S 下颚左右转动各5次。% J W) v! c% H9 x1 F; k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 M3 V* {% H5 h4 L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试