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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# q0 P: e# D, K9 H, D4 m2 {手部运动
$ i' @) w1 w; ~, M8 k1 | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- Q! g( ]; J/ ]$ w8 ^, J
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ w! E0 q2 W* V4 I( k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' r* w4 a Z; c: N% W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# w6 s& g) o5 T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( |2 o$ ]+ I [$ ^+ }3 i 将两手上下摆动，放松。! P: `1 f2 U! y: e
颈部与肩部运动
! k7 G' e E* Y, K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 M% j- m" v* |% X! S L$ R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ R# ^+ [$ i. g( `* i% X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. a2 q( D9 m3 P9 u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: j# E5 V; k* r. J5 J) |6 _6 \& u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 L0 g* _& o5 ~, e6 X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 s: L+ t7 B2 d- t3 l 脚部与足部运动
+ {8 c8 `; y5 { p9 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 H2 `1 U! A; Q9 Q T+ D% @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 I% b. `7 [- a S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# {# F. Y) v) T$ v$ c# g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& u% g9 B$ [; L& H
手部与脸部运动1 p5 W/ j) f: D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' u3 g: S9 ^. ?. {2 N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" A/ j$ X' n7 y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 p0 [) \9 L2 ]" E; a( b" m( Y2 E( z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# h% H, e% ~$ B$ a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
m1 U* O8 t1 V 沿着下颚向下按摩。
4 Z& X$ h% T+ a) } 下颚左右转动各5次。
% k2 p ]# l8 n/ V3 i, a! ]5 { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! Q0 g: h: s, C0 `7 C9 D3 K- M
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试