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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 y. t: g1 o& R+ F
手部运动
3 B) @3 h& |3 R# o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 [; ?) R0 |) L4 v* |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( T' K' U7 S* N# e$ `6 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 o; F: g+ j/ } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' `. K, R! j: P4 e) j! n) h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ {7 m4 i; D9 v
将两手上下摆动，放松。
' p) C+ H' O b% ]+ Y2 e 颈部与肩部运动( G) ~* M% z2 x% w B, o; R% P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 n7 U. t* z+ O0 M1 J% K1 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* ^$ F& t. U( D7 m8 \+ u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ E o3 R8 B8 }$ G2 ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) K' p5 t( S9 r( i# R( `& z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# b6 X7 x9 L- B/ k' v+ i1 m- y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 Z" a8 e9 F2 ~
脚部与足部运动2 C1 F! _' T0 W) v! J- q2 R. D: p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ ~ Q- R n3 H- I8 x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& j* E' F) B$ ], A1 p$ j, L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* M3 o$ w; u" u0 |: K8 F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 R4 z3 `" p+ ^3 w2 X2 H& n
手部与脸部运动; y( F! \* Q& p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 M! M6 Q: [4 h9 A' y8 }+ b. G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' R: p, `# G, R: L* \: {+ a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, m; p. o% }, S7 v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# j9 a( w9 p: n9 r+ a1 F+ K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 A6 e8 w3 ~( D- b% `6 P 沿着下颚向下按摩。
3 w9 I+ Y0 s' E- v 下颚左右转动各5次。! P9 P0 a2 K* B1 n( e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 g+ M2 Y6 o( i8 c, Z% H4 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试