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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 t% o# I% i+ T$ \$ a1 o手部运动
) g4 \ O+ R* R4 U, @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" i8 y, u6 C( F5 y: q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, _# w+ ^2 @3 z, x3 m# s$ p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' t+ _. P8 t+ ?4 p0 v+ t# r: { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 h- R; ?3 T9 |; ?- h9 Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 V. R4 `# w0 h# w' ^2 c( p8 r' A
将两手上下摆动，放松。- Q3 i2 G$ u! s0 |% k' j
颈部与肩部运动
) x3 M; m5 A! q+ o9 M' x2 J/ ~# O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% @/ C9 t& X6 i4 Z! `3 P e# N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( T- j& u& |- {6 D& @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ a; H. F- q; q9 T3 V2 H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% c0 {; f6 {7 S
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, n5 ^% [8 C0 Z: @: ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 q8 `; t/ V9 ~% B3 `/ |+ F
脚部与足部运动
; E, V% A. S% E; d: K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ \- U$ W4 h; D8 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ l; m( b: m4 N! ~; j& o: B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, _1 l2 B6 v- F6 P5 @/ h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 ^. M" |: v& ? R2 N- Y0 }
手部与脸部运动& S/ _3 i0 q/ X6 T; X: X. A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" j9 ]1 S: q- `: ~5 } 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# _9 C6 }+ t% t5 x, H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ Q# v+ c' W- j: }$ d8 m( k5 d: Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# w7 E b* ?1 z% Z2 v2 s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; I% w8 }, i) ~6 u! n. B
沿着下颚向下按摩。
$ K. o- v$ d6 W/ C0 B8 i 下颚左右转动各5次。/ t2 R _$ {/ s6 v& t+ H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ D# Q1 N; k* U- g* d! X5 C+ Z7 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试