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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. W! p3 M/ v* ~2 e2 M6 V手部运动' p7 ]7 } ~ O+ Q1 U7 w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( Y8 j- ^+ h" k& w, N2 O* k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 d) _; I* B2 h5 I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" k4 l6 w' [3 ?- H5 K4 L7 d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; ]7 `, B b9 y* R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# C: ^+ x; i o8 M" h/ [2 P
将两手上下摆动，放松。! e* {$ _% _7 k" O
颈部与肩部运动2 f5 H f6 n! \4 B1 D+ s- M/ e& h4 n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 a; a* p4 U; l# k$ y" H" H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* Z2 |; P2 a& F) y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& k7 q( M# Z8 z* c% u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ _$ g7 W/ L- ~8 c; I' \* H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 G* r. Z8 P3 E1 `5 f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& s# h, p2 {# y: p
脚部与足部运动
?# n$ p; F5 v# | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* |4 ]/ O9 m# h( u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ I1 h1 k% F. _( d# b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ k- V" ?; \0 ^- p! L6 G3 c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# q) A9 ?1 V! ~- z
手部与脸部运动! c; r" l& V4 D, m7 W9 S) F) b$ J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
l8 ?! H1 ]6 q" ?$ E# H1 ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! n) J' D2 M. U1 G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 M, \/ s3 f+ \/ N. \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* o+ O. z3 y: S2 q9 l: h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 B5 Y/ ?7 O0 a$ N 沿着下颚向下按摩。
1 g8 O! [+ Q1 i/ x4 \ 下颚左右转动各5次。
0 d0 e; Z# i; H) `% s& t. F$ Z" g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 ?2 s3 y' m' v6 f, N: r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试