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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# A- D4 `2 w+ s手部运动
1 f F& j: ] s& C) X4 a! {9 v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* y, X$ `# x$ q* M" Q4 o7 @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; I/ T* [ u) r; q2 t# q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- a* I' S- F) p+ B3 O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* H: ~: I3 p- e' _0 v: t8 K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ L' \ m2 @6 x+ E 将两手上下摆动，放松。8 z8 R5 F L/ W' `
颈部与肩部运动9 p q% c( z3 M/ ^; L J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' g0 [: x" i/ i, o1 y) g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! T X- n) A% F0 z% n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 o k6 Q* `, p0 k Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" Z; N. _+ t! i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% T$ D7 `6 z$ A& W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, ?, Q1 N f5 \6 O+ ^ k
脚部与足部运动! O2 U' a9 F+ c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: v$ [* F: g' _ J) D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" Y! o8 X2 `% t4 ^/ b5 j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- i- y* p* j* v* X9 s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 O K2 x0 }2 c 手部与脸部运动
" e, D, _5 a1 m1 t6 i; ~1 F- d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& }, C, ~$ W0 A# B x S* O3 q1 `4 ?) N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 p* U1 H# H0 ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 [: }' J% ^" P) d8 v, F
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# L/ K# B1 v0 P' W/ c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 W0 ?+ n% K Z' Z k0 H, g
沿着下颚向下按摩。* g) q" H% m2 t+ q- s
下颚左右转动各5次。. b) S5 h- ]5 Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 \5 g: a4 H. ^' _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试