|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# p4 K; o0 ?! ~7 P/ o2 a* ^ + x3 f. q! A: _4 w6 F: K
◆ 牛奶 " a U2 @* @/ B4 z# i3 z0 U
: r( j% K; ?9 z# q& ]: }! Q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% n! o% h. ^, Q0 i! }( i0 ?/ ^ 9 O4 b& f/ j0 u X8 S' \; {* w
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " C. M& s) p6 K- X% [1 A
+ A' m3 d4 |8 A t W- c- P$ \+ e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 W7 _0 T9 f9 Y% U. l
4 Z% d( N2 u) `! e
3 _! @ A% ~8 D/ d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % O& V6 v0 D4 F0 q
) A4 T9 f l3 J* T. B
◆ 小麦 8 R6 ], X- ~5 b) S( \1 ^1 G
5 l: S7 h( {# }: G* k" R 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ Z/ V7 N9 m, }! N9 \3 M
1 C) @6 T7 ^+ X- D2 ~1 {) B+ m
◆ 红枣 : |' y$ n8 ? P1 `
# n- R7 n+ \7 e/ |/ [! N2 t
: f4 l3 t- k3 W" o- u
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 y+ Q6 c7 F) X2 r8 D- G
, z7 d# c, B- h9 v" n
◆ 桂圆
( Y4 A1 a Z1 @- U6 F" D ) T# d1 F9 g. A7 T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; s! x- N! V" q- }; g 4 v& x, Y6 K2 U. g2 U# o: e4 B
◆ 桑椹 9 [- \) n; F& v% q( G9 u) {5 Y
1 }7 P$ X) R/ y6 N. p p& [/ c# ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ l. C, T# R" W3 R1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
a0 O; _& I' Q2 @9 \! X2 U! _
$ l7 |. Y% I, c
* u- p5 _" r* B" C$ W8 V7 s0 F ◆ 莲子
! p4 N2 S! Q4 z
; I8 p: y" Y: R9 J6 l 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : ? `2 L9 N6 p9 r) Z* G
# f* e6 d9 T& Y, ]" b1 |/ @6 Y0 d ◆ 食醋
" e/ Y$ z* X/ P+ r
3 n, S. \/ L2 d; Q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. P, k; y1 A- P9 g% h, d H ' K( o5 E0 Y; K
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 i* w' P2 L! }+ o
! @6 ^% y& [# C$ |/ ]" y! g# {1 U) o+ x. Z7 W: e
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 T' G$ r: ]1 z- j
5 E/ ~0 O3 {( D+ l& ]
R: }% L* P; k8 [: I! { 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡