|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 @' l% u. ]% V; h; x! J' r
2 O. P F1 x$ \% z( G ◆ 牛奶 - ?) b% s0 o/ `- |# M: Q
; |# n/ {6 G. L8 C% M2 L7 X% l
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 }1 g& K5 y/ B) f
7 \% c3 D7 K. H 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* T5 x E3 q' i) k# }) v
$ v/ I* j/ y/ X. m0 i6 z _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + H0 e! U! O! y$ `$ X u' o
9 K' z! b) t% q- h) X3 H4 {8 l/ o& @, n K2 W6 ~9 a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ H8 L& l( e8 g% M7 H
2 y" x) ?- n+ f: ^2 i1 C
◆ 小麦
! N4 E. ^+ \& T/ F4 W& I1 }" [0 s: D2 v 6 V. ^0 M% I+ [) n% q W
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
0 x. D5 n2 o; q6 C) Y" w
$ J7 d. C# }* N% F1 J
◆ 红枣 ' R3 C2 j: N' j, y2 h
! e/ U3 b0 w5 g; M' \& v
' h5 p) Y {* f C4 s% @2 G
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
: j% q1 r- m n* D' }, f4 @9 V: q& i7 v
) ]+ e9 O! o! b/ h$ q4 v$ { ◆ 桂圆
3 q1 C% i o9 w. [+ i( |. q8 M
3 w* p, }7 Y1 h7 {/ q' c7 m6 k3 F$ \ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
Y9 E* q% G0 \4 m9 ~8 j z
* J) k, B, f) V w
◆ 桑椹
9 F/ O" L5 ]9 K8 O7 }. F 0 B0 J/ M- g, q: f6 _* ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 + J5 t/ m( \' @2 F% \
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : G6 y0 R X2 J7 q: ~9 e
- M# F% }2 v' `' i. k4 J
1 C1 p1 E" \, V3 q# W" | ◆ 莲子
3 I# O# G; V6 {( r& q
8 L4 x. W/ ~6 X 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 A* o# _ H4 V: S5 R* C
, h- t$ m" L: C& O5 V% S
◆ 食醋
% N3 P8 p7 E2 A7 ?) H9 s9 O/ z) M, q
3 l- q% e: w3 S$ _& n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 % |0 J8 M+ x/ d8 L) l8 j" P
0 x* ]$ |+ |; T( N& a& J( e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 b; a, M( B4 v9 Y
3 R# {1 L% U; J+ \5 @& k7 J
4 L9 e4 o+ Z+ {" b. r 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 S, R/ K) F! a( a% `: t! D
7 ^5 @) F0 p8 } p5 j' X/ R
, D/ {( N1 B5 C8 f* A 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡