|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- O% H4 g' H6 X" c( _+ ], T% \ 9 V4 f, }. n9 [/ L8 L
◆ 牛奶 ' N5 z7 Y( H4 z5 i; ~0 [
' [+ Y, p( {1 P6 I$ P/ e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # m9 |( E4 z3 [4 [- v5 j8 B
: R0 H* E3 A8 s% v" r
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 Y* h9 B# O: W# u1 C 8 \% s9 ?" J3 Y' m1 j, x
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 c. v& u1 z8 [% g4 h % n) _5 t( U4 }8 \( p
9 B1 l1 V5 s! S
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 e; \7 T7 P* n+ C6 m
4 `- W: z* {1 e: n! J
◆ 小麦
' K, B' [. [$ y
' Y- c* [9 W$ C$ m+ {9 i 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. b. N O/ e3 l9 v
4 M8 }/ J4 r5 j5 ?" J
◆ 红枣 & k! Q6 N4 o. D4 D
4 ], n1 M3 }# x
+ p) P9 o' J- T# ^7 |+ N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 U% [8 |: U; K, t8 {
3 j& K- L' L+ o' _- H3 l4 p
◆ 桂圆
5 J- |+ [. n' t1 M( b ( C3 `2 Y! U8 `
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 a1 | v2 z5 {5 u/ G! ]8 S
$ r! W2 U- a+ \% x7 G7 }
◆ 桑椹 5 j: Q' {% z$ e0 ~% o% ]7 S6 j% P
/ J3 b. [0 ~- I1 Z% |, W% F/ z! H3 S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 & l5 Z; b, ^5 r Q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 G9 u. ?. b) R; V! y( D! A
) J$ }; v: m( {' g) s
9 ?5 L1 G8 F6 p* e6 F
◆ 莲子
1 W# ]$ d; ?7 j ; t7 e, ]6 s% e, o8 f
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - O2 O: {& O4 E5 l! Q: J# D
( j1 D" l; `1 ?5 G
◆ 食醋 # [- Z8 j; ~$ C
; f) F* j" }- c+ W3 I( z# l( h ^' k
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 U; h% l$ {' T) L2 H; p( t& Y
1 }. t# e l, b5 b, Y3 T. f! m [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& L! |7 ?! s5 P
4 k8 c5 {" A4 w9 t. I; o7 l3 A8 e, j% c* |' V
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ |7 Y' f, O+ p$ a2 t% g
5 W7 M/ L0 s+ r; f$ _; Q
: E0 R$ y# \3 C6 I' D c1 l 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡