|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 O! m$ I7 M* u5 E# z6 Y
! C. O8 o0 y. R3 M4 e ◆ 牛奶
7 `0 k9 d# i/ u0 |
+ F4 k2 n% o3 v X* e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ w2 y+ _+ Z- H% F* `0 T3 M
( f, X' X- J4 Z1 |
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & l8 U( `0 |( s& w. {
6 P% |" ^( x) g6 N% [
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
# I6 f$ v3 S6 ]* X6 d& ? 8 b: b& p9 h& j9 I7 o O: s
3 W {. @+ ?$ K4 K* Q( F. m
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " o7 ?9 R1 t6 s# D* _. o. O$ L% i' c6 `$ I
1 p. V5 P) o. }: `4 f' d ◆ 小麦 % v" ^3 L9 ?+ P# j Q- @+ z+ [/ L
# O1 f: z6 r7 G8 ^& ]
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 $ `' E' g! h" F
0 E( n1 c% [( j7 E◆ 红枣
6 C j- M- P4 f4 L3 }
* Z' X1 ]; i% h p) y5 _- F% p' u; V s9 p0 ]9 f+ Z" S$ \
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" p7 l( }7 e' I; Y: g
) k9 m$ R& O7 j U ◆ 桂圆
5 N* M. k0 w5 ?- {
( {: b2 L. x/ u7 c 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 U. C2 `' q5 r p: g; E
, _" d1 e6 q" a7 c0 I ◆ 桑椹 ( M, c6 L& |- ? Q7 F) q& G. f
. k" M0 \. `7 o0 v
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 $ h6 {. H. f- ^4 K1 z6 ]! Q8 |
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 d+ P) n" I& V
- p0 K8 o7 U5 }( G( Z# N+ f% j/ c$ W$ V1 s& y
◆ 莲子 ' v* ^! }1 g: }# K# b1 f
& G* ^4 y* u2 ^) z9 x" I; ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + v8 F# s5 G$ ^, G7 g3 b, R
" O% T, L& z4 d( A, r ◆ 食醋 $ S5 J Y, o8 W" i0 _
8 I* `1 F4 g$ r, J o$ E! z$ X
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 g9 U' a; t) h& y7 v
; f1 ^! a/ l* I [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& W: Z6 d. v/ G* C; ~4 X; O5 r
9 H( g& x8 w& S) u+ _9 f- Y: w0 x, C8 ]/ [6 U1 J* k
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 L8 R g/ Q0 m! W
; K% h% f" @2 m$ K* {
/ n: w: ~' k5 W& C1 }7 a
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡