|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : x% {# ?' v5 K: g' j( f$ _2 b) @& q5 z
0 g8 R4 ]0 K9 P2 m4 b
◆ 牛奶
& S$ u4 {2 S1 }0 A o $ E }, d1 x# H% Y9 h
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 _ I+ R; C* n
7 @6 ~: L0 K7 Y$ J
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 ]4 t9 `2 Y4 N: r7 Q' e
N2 L; e; J: i* i' ^. v( z ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) y' y7 q- X# P4 d
8 t, {1 [+ v, y$ u
" ~7 I1 o k' ^; e- y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 B$ [0 H, z' r7 u& W, D
' j& a0 f% ]. @3 ` ◆ 小麦 - q0 B3 N. u) i' }4 x1 \
2 `/ i0 l# g+ Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ _0 w: O. r* n( `" N! |- v
" m; ?0 f/ [* K8 O* _
◆ 红枣 % _8 Y V/ q5 e1 O+ ?# ?
) u- W. L# f* }' p7 a/ P5 g N# m* |+ z8 a( [; y0 s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' P L( a* G, ~$ o. R- U
8 }0 V; D# o% B5 q0 u7 ?7 I: o
◆ 桂圆
$ D1 }! M, R/ q# `. B1 f
+ r6 p) N) O; [7 n/ l2 y& u 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 P x$ [* ^! Y2 o( W: `- [
- D1 ~$ Z& {) D6 W7 @ ◆ 桑椹
6 L7 S2 \% R' q7 X; o4 ^9 w. ]+ J0 u
; h' d; U) ~/ V/ F' w1 O7 {
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* B h# K, V) h. T; H1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; ^/ M9 L0 a2 \, N6 n* ?4 d r 5 ]3 G- s% ?2 K5 P4 e
- C, Y8 p# z& P! L+ L ◆ 莲子
$ {' M& p7 R) z" ?
' W% w$ m1 E8 Z' k" ?3 h; q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# G: j6 C8 {% S4 ]/ O q . I& S6 e7 T; J; Q
◆ 食醋
2 B% J! b0 Y7 I& _# S) A6 S' F; h % u3 }9 t: Q% M" L$ |; n
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( r7 L$ K( P5 W3 X6 H: Z# M- Q
! a' N3 k6 i5 t# T4 g [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' v1 j3 ]! z, t1 y
* K8 T4 z8 A: N# X6 s/ r/ U. x
# X& q2 \; o' z) f, G 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2 M2 A4 g4 n8 G. e6 p
5 E; E& c0 T( V9 R n4 H
) h) ]3 u# n6 {& F+ c 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡