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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + b) B7 b3 f7 ?: u/ t5 Z- c1 Z
' G2 {' s, u# {( p& z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！% K7 y# g) l9 h" t
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' Q0 |6 w( _2 g7 Q- O2 j 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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/ K# k% {" D6 @7 e% ] 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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8 [! b& J+ E, B( P! j) S; s 2、用低脂植物油炒菜8 L2 X* I1 F5 c" b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 w9 e l c0 G! ]" h9 I
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/ ^3 u+ n" F" ~0 [& l( k, w9 E+ ~ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的5 r$ D# \* d! q% c
% X* s j" j* m1 c* M! h9 ` 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻! m/ \% Z4 s/ |7 M$ m S" Y
+ G/ M: c$ `2 e h 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。6 h8 O `8 r6 z* S* ^: `
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类 F: Z5 R5 ~/ C" x9 }: r W
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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5 l0 R- d+ h9 ^ 6、晚餐后坚决不吃任何东西8 t3 C! Q# O: q7 U0 p R
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！: s5 a9 Q$ v* _* H: K; ^+ l1 I
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7、多喝开水，至少一天8杯) v. W2 P! X, s) o/ h
: y$ k+ @; Z0 b8 ~# e7 q 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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, x& X1 e$ D, R+ e; w0 C 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' t. A1 t2 o: M5 E
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9、采用中午吃减肥餐的方式4 a G# i6 z2 ?/ L4 E- O; k) m2 N
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( T0 G' `$ R; c, _; o C4 H
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59