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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 `" I k& K9 \( c5 ^1 \0 S& n
; X" g( H! F) } o5 p# u7 }外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！# Z7 \, [+ c1 ]1 `4 \
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9 v3 G; E( p9 }5 i$ T& y i6 y. ` 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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7 o3 ]/ Q4 V9 K9 `5 o$ B9 M 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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1 e- l) {, z5 ^3 ^, u. a7 ` 2、用低脂植物油炒菜
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% Y1 x& P4 m( _2 R+ ] 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* o: K8 V% V7 j/ T7 I% B5 r; Z
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, \0 d ?$ y1 j4 } 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, O& Q: j) i5 s, V& c( q
* k: H. s* h8 _2 j 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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/ J$ Z1 L8 p9 _5 Z 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。0 A5 Y2 r, J0 D- R/ O$ h1 G- K
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5 ?* \* Y5 g+ B" @* q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类) L! `; z$ M7 `1 w( a1 r
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！+ j* V; W! O, i2 d6 C0 W
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* L5 i. v8 I7 {9 q4 V' z% C$ E& L 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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' W4 d% O+ g$ B3 M; O$ m! u R 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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5 p+ t/ E$ |9 @$ O k 7、多喝开水，至少一天8杯0 a/ O+ R# {2 k) k
) ?. H7 o# b* ~, Y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ \3 \" V1 m9 G$ [" `: H" C' x0 ?
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8、每周可有一次放纵饮食
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0 t1 x- Y5 k$ P5 x. d8 q6 |; X. g 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果7 k+ t5 v) G: _- n. O
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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. p4 D. N/ `" Q* G9 k 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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; H/ J2 c _/ \7 A% T: h! H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59