|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 E7 ]4 N3 J; h: v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 C) D# C; R* }2 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ V& P6 T, ^ d# l) z4 o4 _; ^+ a( }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. {% f3 M8 G7 E! H; G 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 n w/ y1 J1 `
运动区 5 C* P X0 w1 v
收在刷牙漱口时 5 ^8 w" |$ h: P, W
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ q2 _: i; S5 S' Q$ v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# {" B$ ^& N2 |+ {( ]+ L
: v: f- X% j, E; y6 D
$ M. K* Q8 I4 ]7 Z4 d. X6 p* d& R& v, M8 ^, v* M2 ^. `9 H2 h2 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" [7 C, O0 M0 k( ?0 k 收在沐浴松弛时 - X8 C0 @; z5 g$ M; L& K4 V5 h1 y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 G2 [6 e; H( L6 n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . O: k$ S/ D; n: n0 Y- c# W8 u* p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
5 _! \. k$ N5 x/ Q( ?; U @( b9 V# s4 l1 _1 F
5 J* @) J* G% i5 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 k' B' Y, ^ [$ s, G 站立式 3 p1 D9 c9 H) j) b4 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / b4 w( d3 D! w9 k% Q; K& l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 {5 k& {2 f6 O* U2 e% c* f: `
% w+ @2 X: K. z5 ^% g
# P4 ~3 n0 [( c1 x* m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% M1 c" i9 S0 D( W0 B/ y+ F* L" b
仰卧式
& j7 Y. ^2 A2 O q9 ]) p, D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . U( i2 y" G9 y: f% O F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- i! A) G% |# r. r
" b2 ~+ D) o# F+ R
+ }1 T4 @. w* K* t9 }% \& n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ g- V) g4 v1 v. g0 T
俯伏式
& R: B+ b) l0 Y- i/ R! I& f4 \ a、手脚伸直伏在地上。
$ q5 e6 E8 d, F! y" O Z8 R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ L) [) J; e; R( V8 L
$ h4 E7 K1 k* k7 S2 h) I- N8 d) a$ B+ O% T# R; B I9 \- K
& g. H! J; j8 o& P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡