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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 f# ^, ]9 m7 p7 r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 ]: ~% t1 V9 Q% O4 T: J/ D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# U6 ?+ x( C% m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 ~7 O6 b' r7 R- ]7 _: |7 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( n q" O* t6 g# v, x% q1 s n2 i$ q 运动区
- @& v, g, f( @. D 收在刷牙漱口时
2 a: t) W& N+ Z7 A: E: [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ r7 e8 ] d1 t, p+ q3 { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 X' u+ Z. _2 F) a( f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' ~$ |! ^) ^6 u- [9 A, A. `
收在沐浴松弛时 ( n) b Z3 E3 p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; f' N& |, u2 P! ~' h2 n+ n( X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 h2 B5 r) f6 e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 ?$ K( X+ N. A( t( A
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. G) `' Q+ O- G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 V9 l/ Z* M+ l' s0 I
站立式 9 f& S: F& B4 x0 @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" }" h4 o! b& [# X$ |) ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' J- X V I. L$ H1 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% F* M4 `; U# e 仰卧式+ D) n( _/ O1 a; k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 m! w% s* q) _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 I; [& T! v, L7 ~; x+ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ S9 U/ p% L" \4 }
俯伏式 % D/ U" ?1 [4 W3 P. `0 ]
a、手脚伸直伏在地上。 % Y) e) X% _, A3 Z* D* Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* C/ r, {! H2 @+ ?! v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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