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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 s" h" t J! }9 j2 K3 { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : z O) b5 ^6 T3 q% {6 b' z) X3 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" R/ u) A6 V1 @" Q3 x# E1 q+ h8 g
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; k0 Q0 T7 U! f" Q& P+ E/ _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 D; {3 x" d; D5 T' k, `" J
运动区
5 {3 V3 ^3 w# C$ w! i 收在刷牙漱口时
$ b" b% a2 M$ @( o$ Y ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 `0 {0 y1 L+ I5 a8 r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 }1 y( B$ Y7 K& \4 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ p- Z4 J$ g) O' o
收在沐浴松弛时
* j# i1 f& S6 B5 m* M; R# i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! z, q) l& T9 A: `- Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : Q- ^1 X$ Z$ R2 W3 |; X! S: j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 ?; X" k" v5 L
站立式 1 E" O# c# ] c" h5 l- y) g4 _8 D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 T- D' V4 f$ R. N4 H# v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 N' S: |# O. S s 仰卧式! o& I# {' h' N c9 g$ z2 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! C% [9 e1 v0 n7 S2 ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, E! }8 ~) @7 w/ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ q1 j: w. c, T( e# z E1 o
俯伏式 ; }" d; r( I, L) N7 I& B
a、手脚伸直伏在地上。
& U( D& u1 ~) S i' P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" o) a7 a# {* v2 T' B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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