杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 59701|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; a# G4 p) b8 s' F5 S2 ~( N3 D
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 V' E! r$ w9 Q3 }9 G+ H* n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 o2 `+ p: N9 o  v$ L
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 |, P+ r" V- E% X1 V- L  X! C  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, F( F3 L& b$ t5 g' _% k9 d1 R
  运动区 6 f! @3 u5 C) v) S5 h! w' k
  收在刷牙漱口时 " M8 n" ]& F9 T! h* `- m" j2 C
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 I; f& i6 c. F4 Z0 W! T& J% T2 ^  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
+ a/ I/ J- d# E+ \, Y( N  B8 G: h- D1 m
  n7 D# \2 j) [5 j( L9 m2 v: r

" @( c8 ?( I8 l7 k2 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: v# C, X' j4 _# L0 ~5 q/ V  B
  收在沐浴松弛时 ! g& ^8 E9 ^9 Q2 \  S
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 P' D( p. [. x. o$ K5 P- i  f# W  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ |  L* P  U  ~% I& e- h  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  / @$ V0 R5 P2 |& q1 q

6 f. d! g+ ?/ S% q0 J; [; s* J& m8 d  s! W" d2 [0 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, N+ X6 \7 b3 C. w* {9 Z  站立式 * F- A0 F; Y: _' w4 c. ]9 T
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 , B" Q# V( }7 }; H: s% w
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* w% ~* f) O) A: K0 h8 ^5 l
& z  P6 n& H% U" c6 A2 g% T
- c7 J, P# r* {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ E1 i, c% f' v: D
  仰卧式
4 e* d% K3 ~/ s# B. y1 m& u  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - f( A  i. c$ h
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ u/ o% d5 Z+ R
0 f, a$ _2 X  Z* a. \$ w9 @# A; K
9 T; K4 u2 c$ a* P' A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ F- N' u5 n. V' V3 Q1 `
  俯伏式
* ^$ C7 N. h1 {* V& x8 x+ K) C, m  a、手脚伸直伏在地上。 ; ?# Q/ M1 ^: y. D3 {: K
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' E1 q+ w$ G8 F* e' f7 \

" F/ [3 k& u, S; ]9 b/ c' b: g% Z2 y+ y1 i$ ?
. t& y7 o4 K2 n. ~2 R& M5 S
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! \' D% i" e1 I3 n所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% h7 W1 g" |& u& z" E楼主今天辛苦了* i! b; M! H* x( f! k2 ]
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-1 16:40 , Processed in 0.077378 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表