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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 J. X0 [1 `) ^4 I/ m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 e" r2 K& y: R. U3 V, t$ W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- @8 [ K8 f/ A/ l; ]8 m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 p) D$ W; U; B# s, Q7 P0 |1 I$ n
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! g# z- M7 V- b% q3 A! f9 a; v
运动区 ) i1 U$ M2 f) q3 j! J v& i
收在刷牙漱口时
2 ]: h, {, I9 l6 {: W/ ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. m5 T! Y; i" Z/ d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 Q5 z! E' U8 X% E* `+ b+ s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], R0 Z' }- X8 A6 D( l2 e2 a
收在沐浴松弛时 * c' R; _: D# |6 R# H8 r& y4 B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 N5 @2 J! t# M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 ~; [$ S8 h7 ], E
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 o+ Z! U% B6 S6 w4 F: c$ `1 V1 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ }! t1 r5 d1 c" s$ j
站立式 / G! q- p+ S( R, z. M ^0 p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, ~3 ~. @3 R) P/ P9 G. E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% M' t% Q7 {5 s: C6 F- B
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! K" B( `# }2 C' W1 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* \- I5 O. i" t% M% `
仰卧式
' h) P9 @9 `" r/ R" O! J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 A) w+ m* N5 U/ {1 D5 q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* w& l& {7 _3 u
俯伏式
( w0 o% @. D6 \: Q4 W# k" x0 d a、手脚伸直伏在地上。
- z+ M* p% |( H" M& L& `0 {$ w% _ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) n/ }9 A4 r4 t. J0 c' G6 L5 `& j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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