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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% r b6 g, c+ b+ [; [/ } 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' g8 x. O0 Q, j9 W8 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
B3 O1 A/ Z# q, }3 {; k) l) W 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
C8 r |; a) S- ` G! b) Z 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, e. n% F- }$ {) w 运动区 ( o3 J! J% d8 a" W% L2 {
收在刷牙漱口时 9 i( B, v0 y& M3 m% l7 K& D' A
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 L& U6 f" B& w9 i# ?% i
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 V6 C9 K3 k$ p T4 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ I; ]6 K5 g/ D7 l/ {1 c% ~
收在沐浴松弛时
3 w! i+ N7 O& q- ?" V& s& Q 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 _/ s! U) b2 J; }" x( X+ Z9 }0 e' ] a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * ~& u6 z8 ~2 q4 I2 o4 G
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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9 ]3 k' F- v- o2 r& D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 P8 K& P! U% N
站立式 ' k- F& K+ z" \8 L$ b
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / C# G7 n8 C% j) ^0 C4 x6 ]4 M
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 B) b! X0 n" H" J, u
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0 |' B# s F* h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ p1 a; T& y( B2 L+ m 仰卧式
: e& ]5 k: @. u+ b* y% r" v a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * O$ Y9 {, A3 h- A o* }# A% V
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 d6 }4 _1 Y8 n7 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 U2 r% A6 d9 B2 J0 r- h
俯伏式 $ X, L+ E8 I0 k
a、手脚伸直伏在地上。 9 o v* S( h! o! D0 x
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 x. A( a9 g [4 Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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