【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! f8 b4 k! j# O6 Z( y/ l7 ?2 @    山药功效：瘦身、丰胸
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0 Q1 ]3 q% e" ?# F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

- @  }& V8 P) |; Q6 _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 R! w6 F1 a1 A$ n9 q. g+ m    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

. F; B( w7 O& o6 e5 Z" V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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, c9 S' n4 D* z9 i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 R3 ^* B" m$ l" [8 J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! C. c6 c: F' j+ L! C% b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 d0 R" p" \/ P4 s; ?) F    3、山药苹果汁
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$ G2 a1 j) m. v- l! Z/ v. L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 d$ `! i& p+ Q: D% r4 R' N" y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) ^8 F" `1 o$ d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 d( I. P4 `! k/ f1 ^    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 B, V& E4 E( M$ e9 O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% f& v5 _2 l$ p; f2 |    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃