【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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( x/ w- w" x3 T    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* p" `# G; s, w% X: T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 l8 b! w; B7 u* v$ b9 Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 h2 x7 z, `. l+ ?3 X    服用方法：

8 V1 h/ p' }9 q6 I* M( c: A# R    1、塑臂丰胸粥
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/ x; u; T5 r; ^# u. @    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* M1 X% i, t& L4 V, h$ t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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$ z2 Z1 P9 ^5 w- v2 X( \! ?    2、美胸山药奶
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0 T- q+ R1 y' |3 C$ N    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 S( l, _& \: B: \& T  _2 I1 ^    3、山药苹果汁
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% R) @0 y- S2 e, ~2 G8 ~0 t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: v4 y# D, W2 }2 p' B9 i" h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. \3 ], f" E* Z; q    4、山药芝麻糊

# v/ c, E7 k% H' v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( p* w% O1 s% q; `3 H; K: n7 c    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 k5 Q9 R. V7 @3 l    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 \# w3 i" n1 O+ \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃