【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
0 ^3 t. B& G" M7 g" I+ D6 N8 s
$ {, A# V3 \8 k9 a5 K6 w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( Z3 V) k/ d- R  S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% Q' x$ V; A) J+ |6 o) g    服用方法：
6 {+ l6 i; I, Q( E) B
$ C! w0 [6 C- w0 q9 }1 \    1、塑臂丰胸粥
6 A% E/ T7 F" L8 j& D: x) T
9 J9 I! X- b; l- Z& _9 F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 C. [! ]$ ~) W* d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: b$ ?& O: _! k    PS：可加少许盐调味
) M! |9 m% b7 O
    2、美胸山药奶
% z% g1 }, n# {. o% F; y
! ^+ E# E  P- @) Q( y: c/ j    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ x) I/ q# N9 \/ [  T
/ B7 ~' j' G7 C: y3 k8 }- j3 z- l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 g) p1 ~* y0 O$ ?2 y
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
1 p1 U9 o' \7 k+ g3 m* R$ S: V8 y
    3、山药苹果汁
/ z$ D$ e: Q9 I! b+ `
' e4 }* `6 J. i# T3 A, `' ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( |4 o  n. s" ^& R) P' X( A! B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% B: D0 C, z% T5 @
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 o: A0 P, B* E- {  @( v7 C' r- P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ y) R7 j# n; e    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃