【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ ]  V6 C; |) e& y' C
    山药功效：瘦身、丰胸
. y8 G$ `; `( t0 Y, }8 D
. I/ i3 m, G# h- i0 z5 W1 T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" O& g$ ^$ _$ i  X0 i+ ]6 Y
1 I0 c" g! L# Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 S# y1 m  z, R' V' H
/ B3 @- _  {: |9 V: @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) V, d+ A; l2 {' v4 F. M    服用方法：
& l$ ~2 g3 p* d) ]
    1、塑臂丰胸粥
1 _1 @0 {* Z! K/ f9 w2 k( M
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 J9 E* b; {* F8 q2 X, P  F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  [* _, t0 j( k    PS：可加少许盐调味
+ X' Q4 I* H8 n; B
    2、美胸山药奶
% D8 S1 T6 x  d
7 i  t/ }: v$ t4 y- a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) g) z* i2 Y3 V: m+ O7 z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 b0 ~' k$ _" z# }" J8 @# z9 F
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 f& j8 C! p* y8 I, v0 q7 _
' s# V( H0 I! }; W  n+ j( k' u    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( I1 H1 f4 L5 l! E2 r6 F
( {: _$ I3 W3 c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 E. R# {- T$ x) \$ T, g4 v/ v
! s5 E" {% E8 s" T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- v2 [! ~! k: z
" s/ }; c$ K. h# Z2 r9 q    4、山药芝麻糊
% y3 U0 [+ M& v+ H9 p8 r
8 l# z4 @) `! @5 s& ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
0 o. I! }" O" b' @
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( ?& t. q4 V/ A9 ?. p7 H1 t0 s    5、山药蜜茶
* @3 ^8 B) x& W
7 ]- ^. q& w' ?; N- A" q1 n    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ n; q& P! u2 g4 Q8 ~9 C1 a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃