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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！8 z/ i# f0 G. z8 Y p
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山药功效：瘦身、丰胸
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0 T7 j0 J# f' q2 F. g 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- C8 p x' O$ z/ o2 h5 H
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 f: P- {0 b+ e& f3 p 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 Q3 j" Y' S3 X, }) p9 o
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服用方法：3 V: R4 d: J. e1 v. z1 E& q" Y! ~( U
9 a7 @( @1 i8 Q1 S. k6 {# Z# W! p 1、塑臂丰胸粥) Z2 o* K% j1 l' W( _! A: O5 z! ]
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; E1 h0 u" B: b9 |# j7 S
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PS：可加少许盐调味
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4 K' U4 Q* ^' D2 V9 j2 Z 2、美胸山药奶
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6 K& `& i2 _6 m8 z5 Q 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 I0 Z8 D1 F5 C- J, L# d' s PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水1 q5 o+ {) m8 C3 M
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3、山药苹果汁0 [1 \9 c; [) U# f2 i5 `* h3 v
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 r p8 A" G( b3 M4 b# v
, D ~: R8 e* K# q PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊' c" U* W, H( [
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- G: [- Z e( \5 s9 |
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5、山药蜜茶- o+ P$ p& r$ o# I1 C( {7 e0 q
- T2 n) E& x8 t9 q' @1 J+ f" m 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, o9 C0 B# ^0 U: D
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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