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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% {0 m+ z% f- h, K8 s5 W
6 S9 n3 c P& v: a+ g3 s' _ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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& y! w, [; d2 h g$ b/ I) y 1、饭前喝淡汤或吃个水果: l& S# q3 ]$ ]! D
+ B( d( H" l6 I, p- c/ n. n8 [ Q/ g 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主$ R; P) [2 S l' X, S7 Q
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 W0 e4 v* b/ ?7 z, A |3 k
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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