胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ' @8 e& B' e/ L0 w% J) n 9 ~" ^' }$ r5 t6 V, j3 H; t 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ x2 U' m7 Q3 S- z1 S
2 w% l; h S/ C( x0 k 1、饭前喝淡汤或吃个水果 7 n& x$ N* m/ A* I2 [. u0 W 6 P: V9 ~+ ?) y2 \! S* x! ? 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 5 Q* H6 h3 ?- K) i* D $ }- E& Y! A7 W0 ?/ J. Y: ^
2、晚饭少吃，以素食为主9 {" s" W6 z; N. ~# X5 }
+ f8 G& j% F [4 I/ V6 x 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 7 F7 y( j+ ~6 R ! V7 j4 _; n* E
3、饭后散步半小时 + W, X# w# g0 {/ t ; ]0 \# p: L. E2 u u- m
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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