一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。" u- F' T5 w1 J: f8 P8 \1 G
! c, q0 o( `8 s 第一式：丹田小腹神阙穴 ( `' \) ]6 T, ?% r" w) t # p1 v6 I) P; C+ o$ u* q
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 % t& o. [& a: A 3 D' Q; @3 k! L& D. L 第二式：手掌划圈轻摩腹 8 c4 z# _+ ^7 o% T( t* k9 C + h0 ]% p. x0 d. q2 ]+ x
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 ~$ `' ^4 B/ L# T# T1 V
* k. f V$ o( ~ E* B5 P1 @, N3 e
第三式：龙爪初探去油脂$ S' u8 P! {! ~: n y
/ n4 h h0 Q, s. Z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 3 s$ W8 E) G$ z _ % Q$ T" A8 j/ J% d6 t
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 " G" d/ z9 a; P. T% f; Y- ]5 p 9 h: ^, Y; F7 [2 D9 c 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡