|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
7 S. A( j2 B; m/ f- b 8 S& j( F. b. P' i0 U! B1 @
第一式：丹田小腹神阙穴
, ?) H0 o: \8 t m- r {3 v4 Q, b# | 5 u% Z3 C& b3 q5 C; u
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# M) y) o# u, E; \
* z( h, f9 D- K& |7 ]. V. z
第二式：手掌划圈轻摩腹
7 X2 ~7 q5 t, [, t& m5 _
6 U+ Q1 q4 f Z- U4 ]% @, w 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ x0 [7 D, m7 f g' U) _( D
1 A2 o6 s! B4 A6 h, \ [ 第三式：龙爪初探去油脂% c5 D! t0 r1 n! ]. E
7 F( \& P- G5 E9 r& q; k 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, v# f' k3 L2 ^- ^; Z7 H5 r2 G
; w3 v8 ~" s6 n: L( J. `
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
6 b, y) [$ N+ ^3 Y/ a
4 A5 z! E% T/ r3 g1 p 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡