一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。6 ~0 r, e0 @3 r; f1 h/ O
: Z, P) |8 e" p4 { 第一式：丹田小腹神阙穴 - n8 i! o2 ?# x1 j* \. \ 4 X; z6 Z; F+ f+ Q+ _ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 5 f- w& p& n: u* f* T0 U8 V9 R- q - J0 d( X/ N2 a
第二式：手掌划圈轻摩腹9 G0 z S- a% i2 o
+ Z1 O/ M7 x4 B5 G
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 1 q. R; x. p B / ]" S6 D! H R- B+ ]9 z
第三式：龙爪初探去油脂 ' V1 s i; z1 f, h+ P* ` % `4 h" l4 E9 p. A) ?" n" H( W. F
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 9 q8 ?/ j- { G , {" w B- E4 W/ a* B 第四式：玉蟾吸真瘦小腹8 l! [& f( ^9 M" H0 j: t Q; _. R6 [
/ p( I. K* q% u! e3 T8 g 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡