|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。# {' [, D7 ]# o) ~" k, Z1 k4 F$ r
8 n; ?, {+ Z3 a* p5 Y& l3 `, e 第一式：丹田小腹神阙穴, i2 n3 {# W$ J, `
* ?5 R) @( L) [$ g( |5 b4 m" k2 i
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 o, B% r1 B* [
, c) o: ^$ ~4 J. K1 s* y
第二式：手掌划圈轻摩腹) d" o+ v1 E: F) M/ m. a
" y1 ]6 y' b1 H H6 S! Q
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! C( T- m# p* F% o# e! o7 ` 9 T! U2 }4 P1 U
第三式：龙爪初探去油脂+ O' x( a; b, M6 L( ?! w% u6 W" H$ I
3 p, ]& }% y9 ]9 L) V
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。4 V. J" u4 d* }# Z! w
: Y! ~. M- O" l1 T. J
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
7 }5 y$ T2 ]& O# Y# w2 A7 a8 M& S F. e& R7 T0 m- c& p) I
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡