【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& `) t6 q6 J$ X/ o+ f: X& E+ f) |
* q: F+ O4 @) Z( n: b( W& s8 e% S　　可能缺乏的营养素:
- ~- i% [0 B/ M* Y/ a, l, P2 P' T
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  u3 e4 D; k7 x1 J" J3 _% [, ]: e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- z8 {( `( W" J- F& w" R　　维生素B6
: c- S5 M; [& p6 M; S
1 D* E/ ?( J/ @" L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) _3 j) a% O: H2 n- t. p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

1 m# `& \5 ~4 W: E0 u2 t　　复合维生素B
0 U  ]7 M& I3 m$ K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 R8 A) b. J: A% I2 D
1 v- ^) f1 b2 n/ M- i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 D+ Q& F9 {: e& D8 N5 p" u
　　维生素F
5 k- K* C* t( g2 q4 v* A
; V8 ]; L' Y! e& S9 f* L- e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 f9 h5 l* A" l2 s9 Q% J" X
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 N3 M1 W4 H8 z: F
' s8 T* n( G3 H$ T3 \8 G　　可能缺乏的营养素：
, ^# @2 u+ I( H, n' X
3 y! m% v! s- M5 u3 B% a: W) L　　维生素H
9 w5 B+ u  j# A: U0 b
; W/ s3 n/ Y, X5 o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Y" F! F7 H3 Z- Y9 a
. s9 [& n0 o' _% S% z; }' n% ^0 ?" F# R　　肌醇
. Y0 t3 ^( s7 Q/ x5 D0 K
+ L. a* L0 O3 g2 P% r2 w3 X# [# M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ m+ ]6 H. }8 Q2 C, [
　　氯
  t# r) v5 S  B( J$ N% j
　　需要的食物：一般食盐
( r: Y; \  L: {, F6 g/ _
9 y+ |5 Z% Y- ]7 J　　复合维生素B

1 g" ?% f+ P- V( H- E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: a. l$ O" T* N+ ^# D. t
% n8 R, |* Q* i* i& i; a/ M1 {% ]　　和维生素C、叶酸
5 l/ P4 F; M2 t; c4 u3 E/ K
' }9 P! U$ C$ ~: V: L* }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！