【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 W0 ~3 C' v0 y4 V) F. \7 g! i
+ x" A6 N' ^" u$ O) x" r' i5 ]. a　　可能缺乏的营养素:

& x/ y- [2 Y) S; Z2 N, ^3 i　　维生素B12
  u3 N- f5 A9 c% y9 @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 w" a. h. G$ R+ W6 ]  O
+ r& ]( @0 i: C) e! {　　维生素F
- Y1 a9 c, s# D( C: B2 n
6 [# F4 e1 m9 U% o# g9 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" e; m7 M1 j4 {4 P' u　　维生素B6
4 ]! @0 E  P' y
4 |9 ?; ~. j- a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 [* R, `& ?, X  P7 i
) l) n5 F% i0 s* @6 N- Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( f! t: r2 C- i* @& h# Z
　　复合维生素B

1 V; S5 `) F) ~  t0 \5 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! d; U. i. G6 `% x1 r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 S' V! d: N( h, n
5 X9 V$ {3 |& k0 d! C' a　　维生素F
/ P- ~7 [" K" b9 Z' G$ U" N+ I
0 {) J% R- f& S' d& H9 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 n, z( p- K! y  I8 _& L9 w　　碘
- X: k! H9 |. W4 \3 b, y9 e7 K
　　需要的食物：盐、奶制品
3 q. i) u2 y3 o% [; d3 I
4 x9 C. F8 M8 O8 ?) |% ~% Y+ M6 c　　3、脱发
/ Y+ Y# ]+ h4 l2 X9 p
　　可能缺乏的营养素：
. B) Q7 O' d1 [' q2 u
　　维生素H

8 T9 `" P' B4 ~2 l' S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" [5 U5 W( s$ }/ r7 g" Q6 X
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ A0 e9 g0 K4 Y0 b# W* c  B0 ]
: m% b0 a& O8 e4 b  ~4 M& T) O' b% A　　需要的食物：一般食盐
/ M1 T9 l$ G- G5 B& h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% w- Z6 K2 h- E1 R. |3 X: K* o　　和维生素C、叶酸

$ D9 i- M8 K+ }2 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！