【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' U8 h: `: O6 V, _
　　可能缺乏的营养素:
7 Z# R, }6 T4 _$ }% _: F) A6 q# Y
　　维生素B12
" X0 r0 u) `0 y" K: \8 e& W1 c
* a9 y8 o4 n  \$ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) y  z5 l% m2 k. b0 i+ I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: R6 S3 U, H$ [
　　维生素B6
& c. r- U1 k* N! p2 Y/ B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 n. [% `* a+ u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 w& U" ~% u2 V+ k1 t  {7 H/ L
0 N$ {8 J, d- E8 E. z& z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; {4 D' B: n0 y! m% Y/ f" G/ b, D　　对氨基苯甲酸

. ]8 O" F/ l; r) v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 G3 y7 B4 f) U+ |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ D; \. V6 C$ O; @4 v
　　碘

* F0 o9 ]0 i" d　　需要的食物：盐、奶制品

) `- i; ~3 U- V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ o. B) H# P6 R
　　维生素H

" Y, j9 {. ]1 X! W8 O. J. v& Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 u1 t9 a! ]& {6 z　　肌醇
. n8 G7 |6 a3 j. `0 X0 N* ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ]5 N$ I9 u5 ?
; \* K. @# h" U　　氯
* r6 F1 y. ~- ?  x
0 D4 a, x8 g% r# C　　需要的食物：一般食盐

/ _9 Z* q, }% ]; G: B0 h　　复合维生素B

+ s2 H2 }7 C2 K* |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 j+ R" M: F7 ~1 u
3 [( I9 Z) N' _6 d) X, S# `　　和维生素C、叶酸

* e0 q( u  f" D) n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！