【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- s4 A) E4 \$ w! Z2 y　　可能缺乏的营养素:
1 P6 t7 ~# n! I2 t5 c' {- C/ {2 |
　　维生素B12

2 n/ g$ o7 ~' g1 _: a. e$ t: d8 Q$ w: x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 P, J- Y- L1 m9 ~+ @5 `
& I' P/ u2 w$ @: b0 M- |& y4 e　　维生素F

- T6 B/ q" [7 c1 h% T/ ~/ E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: E8 u+ m, a/ V- Q% ~
9 J" J" A( }- b9 X0 J5 k' ]/ p& c3 m　　维生素B6
/ Q+ R; h& Z2 r8 _1 G, w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 Q) M5 p5 E5 l6 n& v6 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 x' o! a* I0 s
, i5 w8 @6 V( Z+ h0 B　　复合维生素B

. Y& E/ A6 H+ R' v' E0 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ B, R0 ^4 L1 B- E7 w; |" a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 I5 H% b$ b3 N4 ^# J2 I8 Y( G8 c; \　　维生素F
9 e& Q/ N. E* Q8 ~5 ~$ m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 K' j; O# s! }' Q
5 o! e7 l" u# T" D8 F　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

% \0 F5 V6 P( y/ }7 l3 }　　维生素H
  Q7 H" X- X& E0 O& |
( e+ R2 b" v: ]" j2 \4 x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 |* l9 ?; o" B
6 o, N1 U8 ~; i4 l　　肌醇
- G4 |- G7 x7 J! S# x
) m& Y) o6 {1 ~) O9 ^7 b4 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! C0 C7 h- I9 g
* g: ?- P% @" h1 z' @( F" `5 v　　需要的食物：一般食盐

' y6 R) J5 j. e8 I　　复合维生素B
- a4 Q5 A! N1 x. h* b5 C0 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; [- R& n0 h# U( b* [- O
( d# [5 s* b" [, P* @　　和维生素C、叶酸
2 F, Q. a$ Z$ h2 O; f8 x, \0 [! D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！