【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- f, {1 i/ `) b6 y　　维生素B12
+ o  H0 d  p% v" O- Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, c" R# _$ I! S+ J" @' n
+ U7 i  i( t- g) R" I. O0 J% X　　维生素F
' H4 w: t* m7 Z; v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, L; H9 l* h$ h: Q. c5 K2 q
　　维生素B6
! r3 o3 `/ {# r
9 N3 s. P7 l* Z# `8 K1 O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: J( x4 A7 ^0 ?$ D8 p& j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ W# T3 s' s' i, B2 I
. Y* r! C7 o2 R$ ?+ Q2 L# E　　可能缺乏的营养素：
7 r# @7 p5 t" h7 Q! O* G
　　复合维生素B

% F5 f4 X+ }. R- m6 `' Y4 g2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. Y! g# }3 C3 k. j* G) m+ v
" \7 A) }! e  r) M: q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 v, y  a2 `4 ~9 l. _. M, j% a6 D
- z' n- S* d% e# H0 p; ]8 s& c0 v　　维生素F
3 k6 o2 F6 y# |; |
& x: K9 e- n% q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" A5 M, B' X$ v
1 p6 o" W4 a8 r7 A0 d" e6 t　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 W# s  }2 [8 g+ k- \( W4 P
; z$ T2 Y& @+ N3 G　　3、脱发
0 S, J+ A3 g0 }  M; v; W. u
; }3 X1 U5 Q+ O  U2 u" k　　可能缺乏的营养素：
/ z4 ~! Y6 ]6 r8 v1 t# c% a
' d, D1 ?( a9 Q/ _" g0 x9 n　　维生素H

* R2 A( ~% Y+ p# P2 {1 }) D% ]- C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* L$ G. m5 ]9 U; r　　肌醇

7 f( l% X+ d. O/ U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 D2 i8 S' `3 W4 K　　氯

9 i% B% E* X' I% _' ?. w) S- N　　需要的食物：一般食盐
. ~/ B% H0 h1 A$ c. {
$ d1 k# F* p5 I! c" _1 m: z9 h　　复合维生素B
2 n( ]5 ~( {; O6 i" C
+ b' S- ]3 a8 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 w, B" W* K1 x2 O　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！