【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) v; V/ y& W9 s) ~/ D( `
( e/ F  Q( {) h: y5 i; E) ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' R, ~. h) Q0 B6 j0 }* |. L9 Z' ~. W
　　维生素B6

7 L. C$ b+ U1 J" @7 L' l$ D& K8 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ `2 X. W2 Q! W0 Q! H　　复合维生素B
3 a. G1 @8 S0 r) n
; A/ m/ W* R8 y9 A0 m. `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# |' u# M0 ?2 X* i9 C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; b. r  E# E  k* D* M3 U　　维生素F
5 q6 p/ m/ v9 r7 R: u- n& I" V( N& c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. d7 ~8 S. p7 e　　碘

$ H! t1 ^6 E$ v+ p* A3 Y　　需要的食物：盐、奶制品

: a' _& z5 x! s4 M　　3、脱发
/ `5 x. h! ], {
　　可能缺乏的营养素：
9 Q, L+ ^- m6 `
　　维生素H
- m! \' f7 B4 j6 P( Z4 R2 ^$ W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  b9 ~$ y# K9 N& v; H) ?9 k- I) T6 r
  H% r% j2 ^5 I5 U" r　　肌醇

1 y5 e+ q6 h% a) U* m1 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 a$ G! ~0 ?5 o& M: p$ ?, I- l
　　氯
  |) X3 ?+ o( w( Q8 T
8 o& b  u0 [; j2 ?8 [3 w　　需要的食物：一般食盐
& d! s) k9 |7 ?0 c0 B0 k3 ~' o4 m  {
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ T4 f4 C( g4 E
  P# f8 f+ J4 V( m; u0 H　　和维生素C、叶酸
, y; t2 W0 k* R& H$ @; ^
- h/ f3 S- e4 X, R3 ?" c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！