【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 O' ^- l+ {4 l5 Q' t1 e, N
% x1 y7 P# D4 H1 _6 P( ^　　可能缺乏的营养素:
9 A8 I5 D) v/ P
7 Z7 m( a/ k) @6 A( N! [　　维生素B12
$ f. q3 o1 U+ w# V: @. _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 j1 d4 k8 ]/ l# \
! D4 T$ q4 ?; ~0 z$ V- j! ~$ a5 W! p4 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' n& W- _& k- i: P8 U8 F; Q　　维生素B6
6 Z& N' T( M$ w- U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 o% q& T6 J+ T$ K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! h' T+ u2 ]. d
　　复合维生素B
4 F: g- `1 \) k/ h" _; R4 w+ q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: a; V5 C' h# i
1 z( u$ [8 z0 I) G6 e/ f" v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, N/ b5 Z8 d. }, V* m4 D2 x$ u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 m5 b# J: B* J" H9 q　　需要的食物：盐、奶制品
) ~2 f6 [( ~4 r6 y3 O- n
- `& E* ?6 l7 t' F1 ^4 n8 G　　3、脱发

2 q" @$ _( V3 H0 L& s　　可能缺乏的营养素：

: l% X2 ^- ?; Y" A　　维生素H
) l: [- Z; e4 u- d, V
, \- m  A5 Q# t* W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. q4 B" @! Z  }  c- |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 X4 v6 a' B( M
4 k0 ^, T& g( G　　氯

7 `, w9 J0 o* ]3 X# s　　需要的食物：一般食盐
  |6 H2 k! k1 J+ G! b. t9 l2 z+ \. l
　　复合维生素B

5 p8 _! k/ t" I; s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 z9 o# u- n% K% i
. W' U7 ?" F0 m) }6 V$ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！