【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. x+ P+ `& q4 z2 V5 f4 R　　可能缺乏的营养素:
# m# ?0 s. G1 }, Q. z3 P  `7 @" d" ^
　　维生素B12
. `% O& j# Y% L3 C4 w; ]" E" z
$ |3 S4 @, p2 ^4 O/ m7 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 \1 K  Z. O- q* U6 u3 F. j1 D* M" ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. _# N( m* O, ^  s! x( z
4 c$ a0 c* w( P$ @　　维生素B6
' n2 c. J7 @8 Z, Q7 U6 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 F: S& s: s' M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. w; Y' P- `$ p: `8 j　　复合维生素B
- M# d$ ~6 ?4 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ V% C- L+ P; p! t+ g$ z8 k" |
, W% G$ l2 u6 l4 E' g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! D$ m9 h( v, W2 h
& _& j' K0 K4 L" v2 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! z' l, v% Z2 G) L! g/ l$ P
　　碘

7 ^7 ~. n% s" V& u9 x5 f　　需要的食物：盐、奶制品
$ U, g6 Q: h4 h( n
6 i* _" C- B# K' c* z3 U7 ]　　3、脱发

, M" K' h0 j+ U3 s% D4 [　　可能缺乏的营养素：

" b, G5 R: s; e/ W6 U　　维生素H
& a( f1 \' a4 E& o4 U1 B
' W4 s, l+ b" l% I. j: I' i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

+ @) O, O, c% q( R- B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" j' x% d8 I7 E5 B$ j  e
　　氯
# C2 o; U1 @9 s2 x8 F
* r( v4 P0 n9 R　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  E& u: s9 n& b- m% Z: l9 k1 l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！