【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# g' {+ v! [6 W0 [
' \' x& N$ ]! h; g' f  [# J" a　　可能缺乏的营养素:
/ U1 T5 X( h. v9 r0 U, ~- U3 ^/ @' e
, ^) p  i3 o' a1 ^3 |$ m' u　　维生素B12
6 E' V: z! _% v1 e2 X' d
- V, F( N6 K4 x' V6 f( @/ z) H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 P1 j6 M- Q2 V% j- _. E　　维生素F

) A2 {8 _& F1 M0 u) l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) S2 n+ y. M8 c; I0 N% W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& |6 M# K" z7 @( G( H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. ~! i# w) x/ m$ Q# r4 m! `　　可能缺乏的营养素：
6 Z+ ?  C, r2 F# S) e# V2 i
　　复合维生素B
# z& N1 [0 K+ B7 i6 K
! w+ b2 R" V- c! E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 [7 F$ G; m" Q4 W' m; o
! {& L4 J' v2 k- L3 P$ @　　对氨基苯甲酸
# f  V- d" D2 H3 I" p/ z5 y; ?1 B
& x8 U3 l" g& E0 g( O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* s3 k6 t6 A5 q+ B3 t　　维生素F
7 _( D4 D/ v  }: H/ _
, e; `0 O; h2 f7 N% M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 S# Z% O( `* K/ S' H/ G
) R: i! ~- z' W  U  O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 R6 x. @2 k( B0 m' K
  ]1 H- P1 j9 C0 {* m* y　　可能缺乏的营养素：

/ d8 Q/ `1 z7 _, u  u: L  R　　维生素H
! E& i# Y8 E) \' m. C6 m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 ?# q) d# k9 z( v; z3 _9 q　　肌醇
* F2 s8 ~3 t/ B9 J/ v2 M; A
, v* h& S& K; r) k" R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 d2 a' D5 o; \  l) `+ T8 S5 W　　氯
. k7 t; j5 `. A- z* k
　　需要的食物：一般食盐
1 G/ P1 }0 h0 P0 n" u0 W: A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! Z. ^& e. l/ k0 s. M
　　和维生素C、叶酸
3 V( ]% F+ S1 j
2 r/ A9 z3 K, q# D6 @) }- [( l$ A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！