【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; J5 {. u" D: t1 a) [　　可能缺乏的营养素:
% A2 p+ G' E; G# A$ d4 T
　　维生素B12

; R5 y) W! ?* e; Y  d& |3 Y" F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' q! v# E& ]* K! E; y- N, w- ]& e
　　维生素F
6 \7 {# Q& I* A# f
( r' V" N3 A$ h# V0 }# P$ e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 M* H- U7 I0 R3 T$ F: |
　　维生素B6

8 @0 _, N% L% x( t3 F8 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 \+ Z$ u$ w  g" C
　　可能缺乏的营养素：

6 D. [* l. o8 P' j* B　　复合维生素B
( Y3 W5 }: ?* J5 m* i2 t8 s: L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 l* H6 J& c7 C8 f- A2 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ w# N) v7 m& d! J" ?( R
$ u/ d7 C9 l3 _. d! a$ d- [; H　　维生素F

4 K8 `1 v7 j$ Y% l, b* }- G, E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! ^; V" @' @1 r/ v8 j% t
& a2 V* u; R, A. _) i! S　　碘
# ~5 L% K% j' v$ j, u, V
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% Q' p; `; ]& [) d' X5 n- ^& i
) Z. H- \6 e. Q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, {- O% @0 I" h! M/ Q0 I* d
　　氯
, W5 H4 |; I, V+ C1 p# `
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 B7 f; V+ F! h. Z' }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 _5 j- r* j: m
1 ?% `( s+ z3 F8 q) }% \　　和维生素C、叶酸
, @2 I6 I/ T% V9 N) G
# \* J9 C# w1 O3 a, Z0 c1 ^3 o4 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！