【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% U! A! ]1 D  d+ ^
　　可能缺乏的营养素:
9 D' w) J; e/ E2 G( W
& v- Z$ p' R- A, l　　维生素B12
+ O* t" S. ]* A3 a  V6 f
  R9 O- Z/ R$ D. m1 x! r, b6 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 s) V8 r2 H: C　　维生素F
$ {! _( k, g: P5 b; c; B9 ?' S4 y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, D7 _- J1 }. }1 o2 }; R6 g
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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( x5 v: I6 [, K' U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 o1 _( E/ E. s9 h7 j　　可能缺乏的营养素：
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　　复合维生素B
# U% t  K5 G" l$ Z& y6 F4 [
. V' T5 N& S; h  n, U4 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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$ n) U* k1 \( w& [7 z. R& C　　对氨基苯甲酸
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5 ~6 E) p- K$ N' _4 d3 |6 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 ^+ |4 d5 ?% Y0 {' r* V7 K# A$ K3 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' x9 N6 W8 B/ k( L$ C4 P! B5 s　　碘

8 n: D& G, i8 I+ x　　需要的食物：盐、奶制品
5 r, [: d7 t' y) ]2 b( d) ^4 `/ A( O7 x
; `. p0 i+ C) \3 y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 P; j$ A" q' E5 h: m　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
# p1 n) e9 E9 g- K: {: i4 v1 ~
! D: X1 J& L# D8 P/ \+ f+ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 K! {1 J4 X: j' h' L
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

, _3 V" R! t# P　　复合维生素B
' f+ \& I  g& Z* u3 L" n5 y) P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 s+ c2 P% q, }
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！