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1、头皮屑0 `+ K& }0 m2 w! m
. x+ P+ `& q4 z2 V5 f4 R 可能缺乏的营养素:
# m# ?0 s. G1 }, Q. z3 P `7 @" d" ^# B X$ G. I) N v( ]
维生素B12
. `% O& j# Y% L3 C4 w; ]" E" z
$ |3 S4 @, p2 ^4 O/ m7 W 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 / `. Y. J" z" c8 B2 W1 w
3 \1 K Z. O- q* U6 u3 F. j1 D* M" ~ 维生素F 8 S/ f" A, [+ j. g% L$ R; R& `2 G
( R5 j( _4 x$ v2 C; f3 ~- Z
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
. _# N( m* O, ^ s! x( z
4 c$ a0 c* w( P$ @ 维生素B6
' n2 c. J7 @8 Z, Q7 U6 F% f8 R8 S8 O, x/ L' N* d4 K
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 & S- p1 U. J( p# E0 K
1 F: S& s: s' M 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)% M2 B9 H# K8 O* v1 S$ J( M
/ X% o8 j" d* s3 I+ A1 a9 e
可能缺乏的营养素: : ?7 U* R6 B4 F+ A' K4 z
. w; Y' P- `$ p: `8 j 复合维生素B
- M# d$ ~6 ?4 k+ k8 X/ l( \; h: M
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
/ V% C- L+ P; p! t+ g$ z8 k" |
, W% G$ l2 u6 l4 E' g 对氨基苯甲酸6 q% w9 ~/ x& C9 d" y
& a% ^: o, j0 X6 |2 C
需要的食物:葡萄干、甜瓜 6 O6 I; l9 L$ P( w; t( Y" ^% f
2 N. E7 R1 M0 s6 x8 ?% X% F. k
维生素F
! D$ m9 h( v, W2 h
& _& j' K0 K4 L" v2 ~ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! z' l, v% Z2 G) L! g/ l$ P+ u. D' L) R; M2 {
碘 7 o% w2 F7 P0 I% @ t0 C x" L
7 ^7 ~. n% s" V& u9 x5 f 需要的食物:盐、奶制品
$ U, g6 Q: h4 h( n
6 i* _" C- B# K' c* z3 U7 ] 3、脱发1 Q: X9 o! l+ A- a$ W9 V1 a" k
, M" K' h0 j+ U3 s% D4 [ 可能缺乏的营养素: & X0 e* H+ p6 {9 I- s8 |
" b, G5 R: s; e/ W6 U 维生素H
& a( f1 \' a4 E& o4 U1 B
' W4 s, l+ b" l% I. j: I' i 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 6 p/ J5 P) S0 Z! _2 U, O
4 X2 P) I! R( A/ s t# ?. K' g9 o
肌醇 9 {! @$ z/ _" y$ v$ R7 f3 I
+ @) O, O, c% q( R- B 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" j' x% d8 I7 E5 B$ j e7 O* X9 J& @) S2 a' L! v
氯
# C2 o; U1 @9 s2 x8 F
* r( v4 P0 n9 R 需要的食物:一般食盐 + a: A. U( {) z2 C) R0 `
7 w/ Q$ {4 q W2 l
复合维生素B 6 o9 x: r$ B7 t! f& ?
$ D: j% |- P* V
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . O t7 ~; S4 U
: v% v8 c( A3 h3 o2 N# k
和维生素C、叶酸
E& u: s9 n& b- m% Z: l9 k1 l& y/ n5 a7 o. O+ J6 g$ l+ s
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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