【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) t: O' R( n: I5 C- h% F
" X* a$ t( A) r/ c1 \7 e　　可能缺乏的营养素:

7 E3 O1 v+ }; ]! b　　维生素B12
, w7 e% L$ p8 F1 W3 @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ {3 U7 V7 |- ~, n& V" u　　维生素F
+ w- k, S( Z+ \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& i: ^4 }( p9 Z* }3 ]3 V
: v( P& ~0 m4 p4 k3 o8 s8 R+ v" ]/ g: l　　维生素B6
9 W. l2 e; q  q6 n1 o* A: t
  Y- D! `! p9 }: f; {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  j4 ^  j7 R7 W( `' V/ k9 x4 u　　复合维生素B
* P9 c( v0 |1 [# v- g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ x: T5 a. q* M. [4 J* a/ m
　　对氨基苯甲酸

& P# ?. E6 o; m. T' R! c9 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 C* w" z( H2 Z( f' l
( e4 }5 T: i5 b4 I　　维生素F
, e) h. b7 `2 S7 @9 T
" p6 N4 y# q, W; K) i% p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 N1 o( C1 A3 w/ u: V8 Z
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 j: r1 @# H7 M6 U; E0 n
　　3、脱发

1 S  J) b+ v$ e5 B　　可能缺乏的营养素：
  i$ V0 p0 ]# F9 f% b5 D6 x
8 \6 N; W& d! u( T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, p6 y* {. T4 U' y
　　肌醇
# [. ?/ I  g9 t; e; K# Q, N+ e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 o5 @' R9 L6 {! a! |
; v0 u5 z& V) Y# {* |　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: M) F, `4 L) j8 I0 o3 E/ X　　复合维生素B
, y' v4 u) m  W7 M8 N7 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 I* u' n5 P* R% k) C) v. t　　和维生素C、叶酸

: e5 d, z; E+ m1 H+ E5 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！