【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ U2 x5 V0 i% {) `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 A) f* O- {' H: D" ]5 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" R( M2 e  q4 l( ?5 e: u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; a, p5 q$ g" V; r2 L: i
# c8 A+ Y& M! V! j7 d, P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: @4 _1 N# q: a
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 }& M- G) b) r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 u+ U. m+ ?# }( q  n, J
2 e9 W' ~0 O  i　　对氨基苯甲酸

& v; ?% X0 e3 @7 N+ j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, F3 \$ Y5 L2 m% u8 K) V6 d
4 h, e( Z7 h6 {　　维生素F
: g4 w( o; q- D) O6 Z, O0 n
3 C0 Z( ^- u% B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 r1 A+ T/ j, w" {2 |
- s& z' P& l/ P+ h　　碘

" Q3 _6 [2 f" G8 q+ u　　需要的食物：盐、奶制品
( U9 I8 C3 y. ]" G- `1 e/ ~
+ @  t- b9 C% B3 A　　3、脱发
. c2 C$ L( w% ?3 Y0 q
& I' E7 p$ Z7 j& O/ n　　可能缺乏的营养素：
6 _9 ^+ P9 k) U7 z5 J
" R3 G0 b/ @& I　　维生素H

) y' ]+ o9 P/ w$ F0 V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; T* n! I$ ?. v1 l
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 h' ~' q. o+ @" k* P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 X8 @4 [- ~2 o2 G+ o/ I6 x: l6 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- O7 @3 m& D1 V" P0 Q6 ~5 U. [
- @7 z* A! D; o2 h1 u$ p　　和维生素C、叶酸
# J) T: D, b9 ^+ Q  H& s% f8 g& @& }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！