【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ n: r" ?8 A4 k+ g  q
3 t; t, N0 \2 Z6 W　　可能缺乏的营养素:
/ {- _0 u+ o* d: |
　　维生素B12
+ F, i3 }5 O$ P
) D4 K2 B) e9 W' Q% n( D9 ]1 ]: P* U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 V& \. L/ q( l! [" ?6 f
+ z0 R$ f+ v. ?! y　　维生素F
0 Z  O- ?+ B6 s2 X$ |3 _- z+ H5 J
6 F2 z" I3 u% d3 i* B# T6 t8 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% q5 \' J" r, m1 h, `& X　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 A. B5 Z2 A! N) |) v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 H. K. c/ E/ ~  x# _5 C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 b& Z# |3 @1 C5 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ I9 y/ R8 g# S0 s5 X' r+ }
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' P* _7 W7 f" ]0 Q/ V  {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) k& h* E' F" h% y! o4 r; Y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! J# w' {* F  l$ w3 W6 w0 o　　可能缺乏的营养素：
& r7 r( b7 {3 s+ J/ E& }
　　维生素H
% w$ ]) S; U2 E. T( f5 {0 ~
9 ?' B5 c# [! S9 \0 ]: J% X8 h6 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' ^; |  H2 l6 }7 @+ v
" j# o2 e& i2 B% s　　肌醇
4 c& P) ?- k+ {; \$ J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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& W3 L; I" x9 I( m% U  ~+ D% b　　氯
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4 {7 L5 w  |3 e) y  a+ t　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
' P6 w0 g5 K5 ?  X: [% ~% L
" G/ S* J8 o0 g" [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！