【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 Q4 Y: K$ I! l7 V
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 p/ v9 u  K$ n- v% P0 r
　　维生素F
7 g1 R) c8 Y/ `" B0 q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% a8 c- u  N6 D, G　　维生素B6
5 I9 I. ]1 f8 l
+ u8 p! v0 _& a6 z$ \$ V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 F. E' N8 A9 a, O+ I1 k6 f3 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" }; a# W4 x7 H" h
( C; Q2 J- P0 k) B; C# m& A' z3 h　　可能缺乏的营养素：

( D$ ^& v$ p; d  R　　复合维生素B

2 P! V) g" A1 ?" O3 h- |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% Q7 _9 {5 z7 i7 [. r　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 ^9 u8 f' [: ]; X+ |
1 j( Y& `9 I- l. g/ M3 `4 b& d　　维生素F

4 K- Q4 _0 u& K9 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 @4 E" w6 e- v) H2 L1 d& S　　碘
  V, d, p; f1 k! J* @5 F5 L# @) U! }/ k5 A
　　需要的食物：盐、奶制品
+ Q1 s; c6 q; N% O9 B# K& ?$ ?* _% D; A
7 p4 N" ^7 r5 U　　3、脱发
; M2 b" K' Z! B, i* R9 t
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 X6 i" M% E/ Y# L/ U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" i& [& t! ?/ {! Z* U  D" a
　　肌醇

$ ~+ n" y2 b8 t$ t$ ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& ^7 s4 f1 S9 P" S; q　　氯
  n9 d/ Z8 C% A$ p
　　需要的食物：一般食盐

0 r9 E, O2 K3 ^( a6 i5 V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 b$ L  q# G7 ?" Z9 h. M
- R' T) f- h8 I; n; t# ^/ r　　和维生素C、叶酸

2 z  ^( j# c  Y7 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！