【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 t  M" n. T# k. a
　　维生素B12

% Q' D9 ~8 k4 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. x0 L' I; r. W. H! k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ]" V& f$ T: Y0 Y, d. P% G/ d5 F- u, Y
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" L' v5 n3 d) a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* _2 o3 T- z/ o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 q! d1 Y! \; Q3 F8 b  m
! u, M0 ?  a) ^/ v3 j; Q0 B, R& s　　维生素F
& `  y+ k! B8 [! Z* E' O4 V& W$ |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  h  U0 o: t. a6 m7 p　　碘
/ a4 U& g3 r, F! W) K# e3 ?
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, i' y) S# ]' t, u6 ^2 N# K/ [　　可能缺乏的营养素：
: g8 @$ H) K' J' \+ D
, g# I$ L; f3 e2 o" o　　维生素H
; k1 @' r- ?5 @0 R' X
9 w5 _# D6 y! H* l# Y3 `- W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* K# u) u' [9 k! V+ v
　　肌醇
) f, C- m$ x( U
* s( ~7 l9 S5 E8 N( M! d3 M& g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 G* H8 t8 J  N/ z! x& a# w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 \0 s8 ]' U. D# |" E. Q; c
# C0 m, U4 u# P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# P. @5 I4 s, ~; e5 P3 o$ k! w　　和维生素C、叶酸
! Q/ l( F. H2 V. K/ X2 N8 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！