【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 I9 g+ ]) W; l. f! ]- h# N
6 x. [+ z) n; [' Q　　可能缺乏的营养素:
6 l# Z1 U3 c) D/ F0 n. ~: `
　　维生素B12
  j0 \1 N6 V) x5 Y, t
4 s, i+ X' q: S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  _7 m# i! L: B% V3 S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 P4 r% E3 r- g5 w( p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 d5 r* P# x- x  Z2 f" S- b0 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, p# N# s- y0 s# e( K: v
　　可能缺乏的营养素：

( u) i. N, }" I; a6 d　　复合维生素B
* i$ k1 J7 A& d( F- b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 n% M( r4 D  a  H- V2 l　　维生素F
+ ?: a! B" n( P. N& l$ h2 }) q! ?
/ A' p9 @' |5 t/ l) q1 j. k" l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 X6 u# R: ?9 J  e* [% i1 c: |% b
　　碘

' @' {2 U* a/ H4 B　　需要的食物：盐、奶制品

8 Z5 c4 G9 u- g% |9 z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 f1 T0 `1 }0 ?2 P) V- R
3 Q1 t- m; i2 V! r  ^) }* V0 \: A　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; |" R' @6 b: R2 R1 ]1 ?3 D9 [4 [　　肌醇
/ j$ n) |! _; L$ f8 Q. C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! w6 M3 [) O7 @+ F
* y9 y; n+ O& r. T; B* r　　氯
% e3 `0 o' p, c' \8 p7 H
　　需要的食物：一般食盐

8 h* c1 R9 V$ g, m' L6 ]; ?6 }　　复合维生素B
2 a2 M' M  O$ d; R. e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ U3 |  y; J) A: @0 v+ m  S　　和维生素C、叶酸
7 e" O8 u# l# W2 {6 W8 I; t1 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！