【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; j9 T* O; T& R+ \8 p7 p0 D
　　可能缺乏的营养素:
" v1 v: K0 D# f* w$ i
　　维生素B12

* `8 }- a; g3 T3 M# j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: }2 |$ h: X+ s* W4 [( ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 A& w" c4 r1 M2 {) @0 n, U3 w
5 V, g/ D! w/ w& j+ ]- f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 ~8 a) ~# [  H) U+ @% K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% N: ?! Q* a0 M; Z) H  a  u
( k& s7 \! L0 v2 n0 s$ k5 l1 S　　可能缺乏的营养素：
! e! [$ v" K+ \/ P8 q% a" W
6 C# }! a! c2 m% g5 J　　复合维生素B
8 O  N9 W" K. A" l
, c) t: i! `9 M+ F5 E1 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 p5 r; r3 D& T' j5 L7 y
: Z: A& K- @5 H" \6 H+ _　　对氨基苯甲酸

& ^" l5 V3 y  @; ^- X$ ^/ S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# ]  q% M+ v- Y/ t- w6 l) W
% y4 |5 ?$ h! V8 D7 v2 [　　维生素F
6 |) T* z' O2 a: A4 y' m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 K1 t  `8 Y- P: Y* G! J5 f
　　碘
! V( z  w- ?0 `  ^5 i
　　需要的食物：盐、奶制品
" f4 X) g! i( ~
9 I. T8 R! N) @  s　　3、脱发

4 w0 c1 @; a+ ?5 [) {; C4 Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( f& d6 I" l, v( k' d) t: v
! [. `- D* g1 b" h1 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 L" L' [# r; {0 ~5 N+ I7 D- N2 R
　　肌醇

+ L/ N  R/ O8 T1 R1 y( q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ V" k, S  f2 z$ w2 P
' q! X/ \8 H4 j; ^+ Z　　氯

1 K7 M. q$ `8 z; Y+ M6 K) F7 A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( K- d) I% P: ?* E9 ?& a8 a4 a7 y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 o* d3 h* q( Y( ^
' W% L" u5 x' p7 m　　和维生素C、叶酸
  b. m1 y4 d) i, W3 p- P( X
; [  V/ C; U. l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！