【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 b: a$ O" i% h2 T0 ^　　可能缺乏的营养素:

: Z% J+ F/ P; e5 U" j, E　　维生素B12
* k7 u! L  j9 v" K/ E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) @6 l$ c. S; y: q+ m
3 x  |/ Z3 k. U2 ~; _2 ]　　维生素F

$ c8 p4 }3 T8 k8 K& y" ^+ B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: R1 _4 L! U% c  Y9 e
1 m. I) E0 @- x: ~" U) O　　维生素B6
* W+ f) O1 {$ V. i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 B- f0 I( v. f5 ^% S
+ T9 w5 @0 [  V8 C　　可能缺乏的营养素：
7 A* T4 f* N8 y. e1 ?
6 o: D, s) P; M3 I( I　　复合维生素B
" ~; F+ ~& e9 U2 [( [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 F. t, S' \$ g& E9 h8 I: t# G( w　　对氨基苯甲酸

0 t! v$ c$ }& o( b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 g( l5 ?& V8 {1 a: ?; P8 W
　　维生素F
# y1 x1 O- ]3 b* D
$ T3 [+ ^; p$ e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  r7 M1 W" D- w3 K% z
. m5 p8 t0 \7 f$ J/ [　　碘

3 m' L, z# i5 `2 ^$ T1 A2 Z  f　　需要的食物：盐、奶制品
9 C' u0 o5 r( V, v; ^
$ F2 ]8 y  V" o9 {3 b  D' N% M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

$ N9 |( K9 @4 a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( r  [" d: O: U5 c- x' h; k5 Q
  b$ d  x# t4 e, h* o/ d! S　　肌醇

; r  z* f/ o  z& x' r7 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 F# D0 }+ C2 I0 P4 T; o! k　　氯
7 o. ~1 K4 t/ }, {' ?. M. ]+ Z# Y
　　需要的食物：一般食盐

1 s5 ~% b% A9 E( x) \- i9 o　　复合维生素B
6 y) U% ]$ D% u- w( l
. U" m. g- y' x$ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' s* V: w7 @7 r8 H$ o0 J% c% D
& J: }3 \; S4 y! s; R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！