【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

0 V1 `% Q& n) i; T, {( `# G　　维生素B12

& R: A1 X1 B" ~1 O: E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, H% Z& T5 n7 i# j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, m5 G1 w' h1 b
4 ]$ |! @/ a5 ~- I2 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 @' f7 ^0 L. `' P* k" O  }' J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 D' i7 |/ G5 f' o
　　可能缺乏的营养素：
1 x0 g* m* t) @8 F  f
　　复合维生素B

! F" _3 l) w/ N2 H# t  J% T& `# l3 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' K* t1 X6 q4 m& f. l
# m4 R5 ?2 j% G. z) p- e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" a% f+ A% U' C4 z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. v" v* d  M) {# N4 s4 ^　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 `; y3 o# v, j1 T3 |4 l
　　3、脱发

8 [" Y8 t- a# ?- z　　可能缺乏的营养素：
0 ~9 u' s* f& d: n
# h' q) P. H0 N( s　　维生素H
* W. e4 ~5 @5 D. e( r5 C5 x3 s
+ F; o: o3 z+ h) l5 A: q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 S- D1 c! v; ^4 L7 P$ \: j
0 F" w1 ?0 {  D0 O! F$ D5 R　　肌醇

9 s  Z5 ?( q2 c1 G3 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# K" D: }" K" Z3 L　　氯
: w1 ?1 M3 b1 w3 Q5 m2 p
8 P7 a2 j8 B6 q. D$ I2 |, v　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ P- g0 Y$ V, Q! V- C* b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ [, @  o$ F4 K% f' a
/ W% B- y1 f/ y' v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！