【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, q0 L  s# S1 _* E' ?3 P" ^
　　可能缺乏的营养素:

6 \* h1 B; ?7 \4 a/ p　　维生素B12
! X* N  G8 A9 q" k9 O8 e8 s8 k
6 t5 I/ @; W5 S  d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% i% `* \' _7 R. R8 [
　　维生素F
& h! M1 V5 P2 x
6 s) e! F6 `& D, N0 l" m! K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ M8 S- C7 J2 ?  e8 n0 y0 {  l　　维生素B6
9 P6 K2 I, Z' |1 `/ ]
) w! Z* L% ]1 @& H! l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  O1 Q/ X8 G# A2 l0 x# {; P! [
5 [$ a$ _& d, {+ W8 Z2 g/ G: P: V$ T; B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! Z, {0 p* i$ j) z  z$ }9 U　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 ]& ~8 u4 ]+ g0 `* W, \  B) o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 k- R4 f! f$ x+ ?) \* T
# h! G" c+ Y0 M- |　　对氨基苯甲酸

" W0 i7 Q2 N+ {" o; W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, K2 X; [" y& m4 B6 u0 j　　维生素F
2 w& w# ~5 y8 q$ J& G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ]0 W0 K, m& r5 `
' p4 n6 P( Q, z　　碘

) G. g8 o. A6 U/ N0 U2 S4 \　　需要的食物：盐、奶制品

0 }9 W; r( x+ n  t* ?& |* D$ ]9 w　　3、脱发

" X! R! W4 q7 v2 s; V* ^9 B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  G2 @  c) O9 {3 u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' R4 K7 T+ S& ~! \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 O- d/ \9 ~; }8 C# d　　氯

- B( o7 v7 q- |5 G, n6 x# z: S　　需要的食物：一般食盐
- n; N- x1 U/ C7 {2 q2 F% q: G6 d
/ J; r( j' J. A4 o. ]# i  U　　复合维生素B
  t; [. R* `5 w* l7 `7 D! p. X5 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 q# Z9 C( \+ M* W1 M9 B" \: A+ e# N5 o
! _2 U) H0 T4 [2 D  W9 R7 O# g　　和维生素C、叶酸
( {' r4 g+ ^- @' e+ F) I
, i4 F0 G. s, o1 S2 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！