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第一招：给自己加点压力: R( Z0 V4 D/ `* P2 l; Z
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”) D- N% {8 t/ `& N
" g+ W/ Q O* q+ A2 A6 D! R3 x6 e第二招：给自己来点鼓励
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。7 ?7 I: M+ f7 }+ M S8 z& T
3 \( F. l8 e. M+ W- a9 g8 \, C第三招：预防胖从口入- |# K7 g2 _) ~
" T4 A# S+ E4 C% E& X" i1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。" y+ C9 L" Z5 r9 ]1 d
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
_, H5 P0 c; K1 Q9 `3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
9 o6 j* ]* N( {# d- @( w4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。7 J' Q4 v! W3 L2 J# }5 F- I
5.晚餐后不吃任何东西。
$ |5 H% {* c* Y6 ~% [, w$ N* {$ f# @6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, p: E% v0 D, r1 X% t5 K4 O7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。' @) P, f. {5 `) B% R/ A
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；* ]2 t0 x2 C5 E7 T; a/ N
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。; B4 V& m0 w4 A I% |4 P6 H
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!