【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
/ u) n: e8 f% v5 M5 U! ?
& e8 W0 E/ @$ k+ J+ k主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' t; f! J1 t# M  Q橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

# b3 p+ W5 v% X6 r" W4 {第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  Z* f: x' R, K5 B% y0 b, n) s
( S8 t8 T- R# |5 F1 G# e' y/ j第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

* A# ]6 m. \1 F* ~  K8 O5 p: t最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
" o7 ~! `$ {& _4 H6 w
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 z$ k* j9 G2 }! [. s2 Z7 t原则二：两餐之间避免吃糖；
0 z& b( w: J: d原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ d) U! N! x9 S: c0 N原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食