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; E% F9 u6 \4 @饮好水
) G# W+ N( q( @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! Q- ]6 x4 n7 J8 t* X/ ~: K饮暖水& ]$ R9 b8 _" y5 o$ I6 B6 I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- T# o% o* b. F; [1 f/ W3 Q G空腹饮水# [7 H; T4 W: q. M) Z3 X& r1 A! f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. _4 U" Y% x, A* L; F4 a! \/ {能放能收6 @& s) R8 _* M* _7 F: d, U, M) O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 M& h) ?4 L5 c+ n' _
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* ], ?7 S0 f7 O" a7 b! ~喝水时间表
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0 L( b9 ~6 V+ k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 ?% q! A6 c0 R% X. L' N" o; H5 }; V6 b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 t" k& G& F! q; {8 s8 J, q7 j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: A9 s: i9 U, S1 U, e, B3 n# j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ e: B. `7 M: B* |( B9 ? N7 V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 N8 n4 L7 P& |8 N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. A, P6 E8 z+ v& B8 ^" Q) |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: K, K; G% m- j5 L2 k8 @$ | e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30