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! a. `4 R$ ]+ y) H( F2 d( B2 u7 I饮好水
' B/ a5 x) ~. z" c$ C. r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. m0 x2 K6 y% `: `& A" k" I- Z$ L, w
饮暖水
3 w$ k7 Z8 q& O! V" h/ h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 }5 P$ P3 b9 m3 T. @5 f' h
空腹饮水
; p! A7 b( I; t1 K7 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' c m1 R$ H; S# g3 f! R
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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, v9 Q/ d Z( h2 n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# t6 O% Z! Z2 E& w4 ?+ f/ @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) | }3 V, \, U, \) J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- l/ R' L0 p' p9 }1 u6 j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 _! u$ g; Q" x& o- B% b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) X- g/ X& E4 {- }+ i R( u6 S
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! j6 _. ~5 r/ R; I0 |! W/ Y" L$ K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, U$ \$ L" I$ M( L) o1 Z) ~% H" _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30