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8 L2 J% l" i: h3 E v5 s- t: l5 \饮好水
( N4 S' L9 Q: w7 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 t. ~ s& K% }
饮暖水/ b/ l% U7 ]: Y m, P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* r0 i3 K; y0 v0 Y
空腹饮水+ r: o+ f* B& H" y! a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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: G4 E# `& _# l) v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; y" s2 ^7 a& F; Q9 x% S
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喝水时间表( j- h" [1 s, e$ |* T _
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 M* \' R7 F# Y1 {2 R2 {% D, E- T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* |- K8 g, ?% ?, A
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 k. _) _9 j! H- E( M1 i0 b, F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 n% T: l4 w- c- w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ Q; h& }4 m9 W$ L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% [* u% C- c4 c- f S8 |0 [
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 S* B3 t7 n, f/ I8 N6 K" B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30