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/ u+ n2 r9 o, @5 w/ d饮好水
! D( L6 G z" t- j# R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 R/ D5 l0 L1 p: L饮暖水+ _; N; l% c& A [5 x" @- ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
e9 m! R; P8 e8 q( W6 _3 S空腹饮水" q- w q6 h, C& R# j. B: Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 ]& Q8 l# v+ p1 L3 a. }% }
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / h7 _9 k7 l5 n+ d
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+ S* j( z- [% z# W- S8 ?* p喝水时间表8 k, Z8 k+ g U7 v; \2 @
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) s# \9 S# |1 ^2 _: w% u5 U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" D+ H9 Y" O+ X7 o3 D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ O% ]2 W) ^3 o; N8 |, Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, ^+ H: w+ ~4 h5 F3 p5 e7 V+ C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 W5 A' O6 q$ w ? s) Z1 x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ p$ y) z. G8 Z6 P8 t1 s! R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ i, T- p# v+ g9 G8 i. s0 A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30