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饮好水: e; h) g. z! ~( Q% k. Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( d5 e9 r. J* W/ L饮暖水
+ i9 E/ a7 Y8 T3 S( u% ~% z& i8 T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ w5 {/ X9 \# D2 X3 C9 u
空腹饮水; E/ G9 i/ d! i; {" u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) F" b i/ q7 q
能放能收! b5 x: B$ J7 |- c9 J+ f$ g! k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& q* r5 i& t% H5 f" J9 Y! c0 O喝水时间表1 J; }. i% G. F7 M& ~! _7 v
9 F! s% A& P4 d4 y! W% ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 Q0 ~# q* R6 F8 ?( x" w+ J) B7 Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( s$ ~+ L& y1 k8 ~- W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, r! U/ o. E" x2 R, D* @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- B7 U4 C; L1 A7 L8 N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! B: O" g& B% k/ I) r4 X" h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 g6 w2 P u& s3 Y7 S! i1 B: \: [
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; f/ ]$ Q% b, G- `+ |/ G* c22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30