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饮好水; P X3 e1 H* u% s, O! a i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 t8 r7 O: C, R& U
饮暖水
7 e6 V+ C$ n- {( o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; d* r1 x' ^. t! R j& x) s$ }空腹饮水
' d1 ~! h" }4 L5 W) h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% z; y! f0 f* N. n4 z' b+ \$ o0 K
能放能收
0 C! c4 }3 x( _* `/ T G$ N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 X- W7 T3 f2 J3 @( {& @, z$ Z4 |; ]# ?
喝水时间表
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9 ?" N1 k1 E" b; x* T# {/ Y, O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& [* m1 M2 o, o4 N$ ] e m2 B4 k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% M6 ~$ \0 n) N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 |* x; \' N# a3 p/ R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, H; i& @8 m* C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& h7 B" j# p6 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
q' ~7 m) ~! j; L17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
? V4 | W- o( Q% {, w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30