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饮好水% F2 V& U( O: V6 e# ~% G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 p! M: h& [- I6 D饮暖水
; n% ~4 r' `3 h2 h# C8 }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 v; N0 n7 r1 T0 R, a! W空腹饮水
* z# S2 Z6 h4 c% M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' R3 H8 W/ x8 R, \. a能放能收# v9 v' E: M! i4 u# o* d# F5 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / R% B% V# h; Y0 p; J' R) J3 a+ v
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喝水时间表; x! f# S! k- z, k ?- f
9 y- k4 L# o& U7 v* {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 o/ ~. l+ Y z" u+ X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 ~, q x, l" T$ a4 z9 o! ?8 R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; ?5 b& p$ ^% f8 \* _+ A. m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! c* r8 V% G: l# P7 K* G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' Z& R3 ~' h, ~) m0 }; ~3 K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' b! x: R& k( u/ y! Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! H( d: H; b# ?5 w7 p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30