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% h3 z7 `# e! g8 F h& D7 W; A饮好水
( d8 W/ |; h; {* e. S3 q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. W2 p5 g+ L& k! J# o饮暖水
; ^/ X, H/ G- z/ S, y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; M5 N$ V9 @0 g
空腹饮水
. K1 B ^4 X3 o! f8 L$ A) l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 P% E3 [3 F7 H4 j; K" R; ?
能放能收
+ E9 `& X# O; M! x8 O* D! g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 l+ y# J, P- o) ]0 L
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; ]/ J# W5 v4 E# V: P喝水时间表, H; A5 _2 S# }+ |
; N! c$ T0 X. v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. `; y: U5 C& R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, F8 D% ?, V& M5 |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 O: Z5 e. \" E2 w" p0 \: g, E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 V$ b# N( Y$ k( R; n' {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 }. c) w% A. s- b2 c+ |5 g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( x: A) n6 R! L, I6 N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 G+ \4 m: t i4 ]3 ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30