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' y& y G0 ~9 l, L, \, A/ k饮好水- ?) n- U$ k" I, H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: C9 |$ H9 T! ^) K: D9 C
饮暖水# U, X9 |# u- }/ k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 v2 L! W/ k" ?: C+ P( ^. L3 _1 G. n2 E空腹饮水( C+ j4 E( |5 o9 `' \2 }: i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ l' |9 M$ \$ D: Y! Y1 ]6 t# l
能放能收
4 }# e4 ^$ B9 z" H( c6 N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; z! ?3 M1 |$ S. E1 t喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 @3 k6 g- h/ h2 C2 D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ m! ^# { j- O2 i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ `% o* D0 T* ^& B. q' a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 d" b0 G/ t" _0 o2 g" N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 m; j; a( B4 w: p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 W# H# g' P4 }6 | V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) L% A( D$ k+ X' }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30