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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 T2 W0 Q6 U, O: S. v7 I7 b+ X
一、菠菜
2 `7 x8 O B" w* _. P9 s( k 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) H' A( ^: R# q+ k$ `3 g% u! a. m
二、豆苗, a$ a) s" A3 f' F* |: O0 ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 R/ d8 u8 c e. ?0 ?& v* E
三、红萝卜) g& l$ N" Q9 ] a, v, B; G6 Z
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( }6 \( X! w( K k ?' I) E
四、西洋芹9 N4 ^6 s- e, u% e! G6 e0 s* [
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 |% t2 [1 F! S7 Q2 Y; d5 Q! [ 五、纳豆
+ w, b3 u; R& w. H7 l1 \# ^; D 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。% B3 ?3 m" v3 h5 b6 Q
六、小鱼干
% w1 o: I1 l5 E5 ?, X 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- c$ G3 c" v) {: S% M9 ]
七、柿干
0 ]% n9 r6 K! n7 C* r8 x 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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