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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
& D; u0 t; g7 A( S6 v 一、菠菜
" D* n$ ^5 ]1 J. [: p1 j( r# @1 G, [. D) ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
* e7 h$ G. Z9 y$ j; T! T 二、豆苗! \; I7 z6 L, @- |( m( m% K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 S N3 s, G) `
三、红萝卜
$ l' ^4 w# d9 F& o- h$ m3 w 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 G$ {. \8 C8 M/ z7 c4 Y/ p, H 四、西洋芹
5 ~3 O! b$ B. _; ~ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 h4 Z* ?& ~5 r7 D, {9 \ 五、纳豆$ s. q0 `; n8 x6 H" C+ D% j+ q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ v6 k+ e$ T; U7 r4 ~. n# ]1 S六、小鱼干2 p% f4 [) r, Q" C- k* [
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 w2 D& J w1 \) |7 l- b% u* F) y& ?( o
七、柿干7 J z" P ?5 _7 E- Z' W
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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