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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . E0 t$ {+ o; e3 R/ ]* w9 K, E" i
一、菠菜
' u/ n8 \( w4 l: b$ j: N$ r4 Z; I 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
' p' {/ ?3 v( [1 \; a) o" h, | 二、豆苗6 Q$ q/ c' K( i; n" H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
4 g! Q2 E) d7 }1 W; D" u( Q 三、红萝卜/ O. d. v7 R9 @1 d8 f- V
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 S" M6 `9 ]& N% K1 n
四、西洋芹) r' p# V! C( Y a6 V9 h4 Z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！& l! d* T# J" J7 s- N. x: q, F
五、纳豆8 q/ w( G" V# b) `: b. a; M
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 ~. ^* Q+ j7 ~* H' }
六、小鱼干
, O: k. e, n& M8 X' H' ?3 Z; I( _ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 _7 h9 @* d, c% y5 P" g! ~
七、柿干2 Z% Z2 | n- g( y/ n
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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