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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 s% B$ J/ ^) E& K
一、菠菜
1 Q. i2 d: M, ]+ Y' Y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" i2 R9 }% J* O1 v0 w
二、豆苗
1 T/ }7 I6 {5 ?. k2 y5 q3 m: }7 a 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ b/ i5 o& ?" [3 M/ L1 |2 L
三、红萝卜
/ l+ N0 f8 G) U 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- ]3 t7 A/ V, i9 _6 j/ a( ]
四、西洋芹 y" l- A9 l$ i/ E
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, W" n6 {8 p9 ]% p) s 五、纳豆7 Q8 p& X# g2 O& [% f) y! d
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. v0 u2 z: \" K2 g& O5 T六、小鱼干
+ h/ Z6 }2 o8 ]3 n" j. q/ T6 s0 ` 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, d# c8 k% V$ V, p 七、柿干5 Y* m# Y, X1 a9 |1 d( {: W3 v& F- ~3 e8 A
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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