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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; q0 p/ t5 }. _5 w2 z
一、菠菜
/ k* |) Y, e+ k3 X" a* @2 i 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
7 L2 N7 N* B, \* u0 T- [ 二、豆苗" Y0 @/ V4 t, c. x
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: T0 c' g) c& w+ ?! d
三、红萝卜
3 @0 Q1 B f3 s9 t( ]0 W2 X& F/ k3 a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 b7 r, ^; W2 }) t- y
四、西洋芹
7 m! p' y6 u7 J8 b. y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
y3 o2 L' G4 r 五、纳豆" P0 ^) J2 B, V! k* |. Q: v# J% t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' ^9 h8 U( P7 {) k六、小鱼干
& M& j( B0 @5 `: D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 N( i8 B; [2 V4 f) G* j: s
七、柿干+ I8 [2 n7 G* G. U* W, H) @2 L
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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