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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 h- w% c- p! V( Q6 K; O/ t4 j, i- s
一、菠菜
7 M* D- K0 h3 x$ B1 w8 l s1 }8 J+ v 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) S: h9 O' M+ i" ]5 N5 j, S
二、豆苗
+ s: Z' N2 Z9 A D* h: R/ D; Y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, J+ C/ W" J! O+ c& {
三、红萝卜3 T4 q; z$ w, z6 f* N6 [9 |: k$ {/ V
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' Y4 a F; k+ U% g; t; p: x
四、西洋芹' q0 {. S/ g; C4 ]4 h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 B u( `7 c- ~/ o2 c9 N
五、纳豆
* f1 E; G- k( n) x 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( O- C( |6 j% J' w, R" M4 G
六、小鱼干
4 i1 i* l3 @7 `6 {+ E 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 v& Z* D, P6 }: G( U7 j
七、柿干
# ]! H9 v3 t! A3 L5 u" C3 s0 @ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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