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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* O" a/ D1 u |0 o8 g Q2 P 一、菠菜
2 l" M$ M E, c( S" x. V+ V& K$ u 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! Z" O( ]0 w! F% {$ k! d 二、豆苗% k; m( M+ T( o$ U, A# O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 A+ H, g, \& J9 Z1 [) g/ r/ |7 B 三、红萝卜
1 n9 B Y' k5 _4 ?* k- ]/ _ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 i Z9 g) d D
四、西洋芹
5 B( V- ]: ? C' y7 Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
) Y a" t2 F: K3 g: I 五、纳豆
0 O2 V3 w2 B6 {! p 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! p8 T: S! a3 K+ U$ @8 e6 F
六、小鱼干
S" n6 ?, u6 N$ o# |, y- r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* Q3 y. w! Y# W" {, Z 七、柿干+ o6 o# w4 c k# o( X4 X7 U9 j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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