【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  y" Q6 K3 C& y" y( W　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

" R! k; P* O- ?; ]* @　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

4 h* @% ?2 b7 [# x7 Z6 u* v　　属阴虚体质者：
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- H4 F8 d0 _4 N1 s+ w8 D& R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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& @$ V" n: N& w; P  V　　配料：冰糖适量。

4 ~/ E& O" z( G0 C/ A　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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4 r! [1 z& H9 u5 `, ?9 f& e　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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8 @% @% O) |4 A* i( L% A　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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　　属阳虚体质者：

7 h9 e8 q; W! W4 H, j　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

$ f" B3 {: F% K　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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. `; r9 v2 I+ V4 \# s0 `　　【配料】红糖适量
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6 x0 N( o  C' G& a. C1 c& b　　【制作方法】

. H' o# y/ O" l2 d, O6 K6 J9 r' u　　大枣洗净待用。
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　　桂圆去皮洗净待用。

  g% c2 U* c5 e) h9 X　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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0 Q# V* P5 z- D7 o, C　　【功效】温肾健脾补血调经

, a. h+ f: h$ q7 D& O/ H; R' V" g　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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2 g4 E4 @2 J) W* u5 S　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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3 h; g. x2 W4 `6 v( ^　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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6 `, W, F5 v3 {　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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　　莲藕木耳老鸭煲

4 N% u( N2 P( Q$ Y$ j　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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" s2 S; S( z( x8 k& m　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

, k! M3 D9 Q0 b4 k　　【制作方法】
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5 y: L0 U5 \  o+ s       莲藕洗净，切块待用。

1 `& T) w- Z$ i2 b# h　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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+ ~* Y" I: F; y& M2 e; q: c　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

* e) e. E  ^" R8 Z　　【功效】滋阴清热凉血止血
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! P8 `% I3 F) Q. {5 }# u　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

, ^0 {4 v& u* a3 X　　【制作方法】
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1 s- \6 \8 h- F+ W# w　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
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　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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* ~; P, D7 ^) r# l& K+ j　　【功效】健脾和胃益肾调经
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! c! t% X! p! `+ V; K0 C. l1 H　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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- y2 G2 K1 _( q　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。