【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

. n$ ?. V) X) T* n. {3 y+ c

0 u9 y  \: U- @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( U3 I4 f/ O4 F8 }. z
　　属阴虚体质者：
0 Z& M- \: B+ }" Y1 g- a
. s. d: \, [% J2 A* _　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
* r- i2 U+ d+ j# [" K' \$ K; K$ S
: X: i! p2 i! Q; J: H　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

9 }, ~: y! V! Y, B$ \　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

1 K( q5 x8 O7 i! m　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 z  ?5 |. N3 v+ \/ v. @　　功效：清热润燥、养血调经。

! a. K- Z! U, c# a8 G7 o2 u　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) R4 f6 B4 u4 |3 {6 w
$ |4 A* K" J7 e, p- G/ Q　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" l0 c! O. f. C. i  }0 m
5 l5 c: m7 R9 \: t+ X! M　　黑糯米粥

  ?% }( B/ C4 E& Z　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
+ t% |: F3 `9 m# f
+ w) M* f/ Q) J3 R% S" p' u9 D6 m　　【制作方法】

8 m! f& Z! J" r% ?+ A: ]　　大枣洗净待用。
2 Z; J8 w* g" t2 N
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
; P( r- h6 M! R- Y" ?" y7 ^9 C
: }7 I: P9 \  m2 }7 h0 a% y: T3 W　　【功效】温肾健脾补血调经
2 z! _2 r5 r! ]0 H" Q  N0 o
% x. o0 U8 k. a; E2 [! F9 }　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

4 g! U; @# D- M$ l4 _: \) b; U　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
% x/ q" H9 ~2 J
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

4 j* u( Q4 l/ {& T6 V" v　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

7 o1 K+ @3 U+ F: ^　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
* i# D" [' b# F( M
/ Z. t4 C" K& o, M3 c3 ], k　　莲藕木耳老鸭煲
1 }# E1 }9 x1 g5 z2 y: I
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
: P" P, Z  _1 k' n/ k6 N; w+ e
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
8 {; m+ B; K0 L8 U9 R9 @
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
; o) H7 k9 i( j* r- J
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
5 k# p& V9 g: i$ I/ J' I
　　【功效】滋阴清热凉血止血
( v5 a  O& U2 z; v/ D2 N
5 i+ C7 T0 d6 _( G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
: G7 M; E8 X8 Y; X1 F& U( H9 d4 ~
5 s5 j7 {+ A" A4 b　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
) k' _0 @- R& C
　　山药栗子猪肚煲
0 L0 f; T" O7 ^8 m
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; t. N$ f$ J; U6 n  U
( @9 K  d- }- j$ I　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
5 F' W) X* r, S1 k' i
) O: J  \: X$ e( O　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
1 b& N* w  S- F$ i5 w! o; \
　　栗子去皮洗净待用。
4 R4 G$ {; w) A5 T3 k
( T( z# v+ B9 {# W　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 `/ A' p3 }3 T1 e: l
6 y8 A% q% J# R9 z6 h. C( Y! u! [　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

, h- n3 M4 r" J$ f: I　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
8 r: X- [. r% A
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' p$ R. J# S# v+ ?9 V. K
! a1 [  g/ A9 \6 t# E# b[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。