【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ l  Z! S& H# l  ~6 E9 D


. Q3 l) L& e  O" i) U吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
& x8 G) C1 e2 o5 R0 {. w
0 Z& |) j8 t- [　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' g8 N- o* F; O: T( t: U3 ^
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 Y1 _3 `6 d, ~) Y
+ Y& e3 N- p# E2 I9 C0 d: n　　属阴虚体质者：
/ i  i: X+ \6 [0 A, D* h% ]
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 q# P- c+ t* E# m/ x5 O7 V
4 g5 v" ]1 A, o1 M% T" _　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
* K3 X( |1 @' d5 }! t) _! s( o
+ G4 N, u0 y7 O3 E( B3 {　　配料：冰糖适量。
. @: f: M" W+ k1 [
　　制作方法：

7 [- d8 ?2 d- J. ?% \+ O! y　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
& D9 K; Q: n3 s' o: @2 k* ^/ U% k
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

7 Q8 l- Q, L8 p. k" z& K　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
! {1 `( a# \2 \+ J
　　功效：清热润燥、养血调经。
- p3 G( N2 \  |9 C
% a3 U% d. e. P' b; m1 T! P2 L　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

5 Z' m/ o$ {' ~7 \  |　　属阳虚体质者：
' b1 _5 y% K4 n8 ?( F5 E
( ^# ]7 h+ Z5 B3 P5 t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
7 G; O4 N) y9 i9 y: a% O
9 d& x9 e) J& f: R: z　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

6 K& d! |8 u& F　　【制作方法】

7 {$ Y$ P1 d8 H5 k　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
2 C/ T/ e' R" T6 S( r3 _! r: y
0 F& ~; w1 J) F' D) L　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( N5 m, O* [: f# l% a( Y
　　【功效】温肾健脾补血调经
- J' x( I& b5 ]# X
( U, z  j2 p5 t" I( M) f- }　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- s; Z2 {% j3 c- y" H
: K4 T+ S* U  }: U9 B8 N　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 a3 L* V9 Q/ l, w# s/ R
, b3 r# @/ q4 ^8 R0 ?5 e　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
1 e0 F0 }! e" j! o4 L0 H+ t
　　属阴虚体质者：

5 m9 d) S$ E( n7 m' e& W+ \% t( _　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" z% v% w* r; X3 f* p4 L  n3 N
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
( H3 w% p4 S5 {) u
" R1 l0 U/ v5 k! B, ~: |4 x* d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
: H1 q! }& B$ C; A; y
8 N4 ~0 l) L, ]1 {, u) ~" J4 v! n　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

+ h; C7 b3 Q. P* [$ j　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
* u9 f  M% r1 ]6 x& i- c
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

! i. [+ C8 |! \) s% d　　【功效】滋阴清热凉血止血
: O' t# F; j1 Y& v% c' ?
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; `9 R+ w9 u9 Z5 T- ^
* \) _3 g: ~# _& M) [, u　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ q0 ]9 p# d5 z- w
　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 Y( q/ D4 H0 v
　　【制作方法】
: ]' G  ?: Q& j& F' c: @- `
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

  N. `: u) s: y　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

7 e) Q' x* f* A8 r　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 k7 O# u( Z8 d- K: z; S
' H9 ?- x6 h5 r- v8 }/ H+ H# R' _　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# h! ]6 N* }& E- _- I$ n
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。