【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
9 ?& e8 r& v+ m0 e% U+ m
1 t- r1 u' S+ L
. b  ~, p4 X* j& A% J
) a& \# h. Z+ Z/ k' m吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

- x6 a# H4 v1 w% u( U& J　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
* W( @" m/ c% Y8 W3 d6 V
　　属阴虚体质者：

' {* n' U& f* Q! a9 E　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
+ C& X+ d* M0 @2 }: P9 G- S; w
　　奶黄香粥
! [6 [! Q% \; J- W0 m9 l
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  q/ z( F# ?& B, f0 v( k  e
* T) G7 U% [) L4 O' o　　配料：冰糖适量。

- H4 x/ M! f# K( B　　制作方法：
* T- k3 v; Z& Q
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
) v$ O" G4 y2 Y  F
$ C( U( s/ S; d$ N　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
! H4 o1 m1 c7 j
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( A3 z. _" s+ W2 z+ I3 U, @
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" i$ |: [, W% ^& z  Q' J
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& }- b! W( i- ?* d* g% y
1 M% M) m; q, k, {" D7 @　　属阳虚体质者：
% a5 ]8 c  h+ ?( G2 W& v
7 K# O4 K7 U6 x6 q1 |' n5 g& x! }. W8 h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
, d7 k; M* g# }, D7 E
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ @0 W+ _2 R! m) t' z
9 z+ }- ]; w9 R. D  v　　【配料】红糖适量
2 h2 c4 {0 r' J$ h
; J* d0 e& o; W+ Y# J- Q6 U　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
" s) N. a) q& Y. T9 L7 ~
. q$ y9 R$ E5 G1 j3 Q　　桂圆去皮洗净待用。
8 V9 U; t5 }* _2 R+ i$ J7 i
2 B" H7 M  a* s9 V+ I　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
& U2 N: E* S3 [+ t3 p' ]
0 c5 t/ O  q6 F# @* C) K　　【功效】温肾健脾补血调经
/ X0 O; A0 f8 a! [% j
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
) B( m# Q" M, }) U
( H/ Z9 @& s5 U2 q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 Q6 e: i$ F6 A, ^8 R8 }
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
. o" |  |( q( S! y) |% W8 n
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# Q# Y  u" H# k- {2 Y! _
2 p% Y$ J: a( u+ k8 S　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 u# i2 _- a5 B! [4 P
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) h  `" ?' e6 V0 f
" t$ g' j% O4 U- F) U　　【制作方法】
+ s. v! W& s( Y
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 ^# c" {0 s1 a3 u+ }4 L
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

2 R& |5 O9 g) {7 R* K$ q/ j: T) Z　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 P' o; D; h' e2 A% r9 Y5 x
/ B( G) |8 A, I! j8 Z4 H　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
* `" S0 t8 W% J& z6 @
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
+ g, I6 v9 q; O/ g) K: ^
+ y+ o  ^/ m) W4 r　　【配料】生姜料酒精盐适量

. I# y7 u6 G$ k8 Q& g　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
- V& f4 R. M4 Q9 b# D; U
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ n; I5 s$ X# e1 [- [+ H
3 i+ N3 v% Q& z7 n- r/ Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
2 d5 Q3 \% d# d9 S  t. {
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

' Q& ~" T. I! [' x, c2 _　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 j, }" a# x5 h# s# y# M1 c# y
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。