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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; L( e4 _6 _$ q6 R7 _
7 c5 i# ^5 J5 C" L6 l) b" U8 M6 r 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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8 e7 a4 K# _' Y6 s1 @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 |1 i) f/ `! u1 S4 q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 w) _/ u/ v- P' d; @/ y5 j; ]: t
' K/ G0 e; @' X$ E* x& S! }' b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - y: V0 S. l; `0 M" U
' `3 R* M! C3 e' o9 A2 g- }# s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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6 n4 S% a1 j5 M6 O" ~ A4 n8 z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & E' z1 T( ~- K' L. h& F9 D e
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00