|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: C* d8 d( [% O3 ?. j& J
1 I4 S8 H" `+ U* t2 @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
# x1 @7 U% r! h8 N
/ A- \. |1 T! n. l8 J2 D3 v2 D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3 g% T- ?0 R( ^" ~; G
6 X6 s/ [) c. A& `% Y8 D 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 R) N, W1 R4 D( v" S5 @
1 d: S1 L' k: r" |4 |5 Q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
* o0 |, x) d0 N$ P$ D 1 p( G! M- w+ l) l" B( ~) E% k4 F
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 i# M8 B+ b: m
! [4 I+ a3 M) D* {+ `2 a: e( F7 { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : K; O& b5 K. O+ j2 L' Q( V
0 ?7 M6 ]/ E( t; {1 h& t" ~* N) Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
" D/ ?. F0 J9 u2 d8 [
$ I& e5 n8 w8 P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00