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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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3 U5 W( u( ?, J4 h& T2 i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # j4 e$ U; m' V9 R) C
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) C, Q/ _- I8 u+ ~ g+ B; H2 g
: [, b, m2 Z3 z% c 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 x7 z5 I2 X9 F' o8 Y! e' f5 `
, m |' j; u# `2 ^, T0 ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 P( X& y+ T7 g/ c5 G
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) h; C3 o1 d& m! u8 I# c
% x/ Q; o, X+ }) x+ G0 z/ I 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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! E$ P- _6 N: G7 z/ V; n- v6 x 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00