|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ / q8 n7 p6 f8 v9 U- Z# [
6 p5 l0 E+ n+ g 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
* g+ {% _5 a, H! G4 @8 U, |3 n" G0 o/ \
A型血 ) c8 n% g6 c8 Q+ Y0 m! Y3 e
7 k% e" T6 `! q% o0 p& ] 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
$ y$ }& M' s8 @7 u1 y& C
g' e3 S0 k- |4 X1 I# Z+ B, Z 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 4 L( n+ ^3 c, B0 B
! L( N- l& Z, |: U1 m: m7 u6 B 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ s( u7 T2 H; x
9 }' a" v3 o5 x' ]4 B) a 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; @, T$ x2 `( y9 N( z, c3 _' g. x
7 x9 L5 n! A% T" S; [ y) h B型血
$ _4 m# P! N. E% x# j
# D% z/ I, c9 r' `, ^$ [ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 y9 O) n) k3 e9 ]+ z/ v; y
( ~- e. j p2 d! ~8 R ^ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* g* L$ h* B f" g- U' [' E0 k5 U5 T; Y0 C; Q" i: \- R
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ' |5 V+ A7 N' K
5 ?8 I, ^# t1 s& h1 ?; o7 | E
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + }) W5 j( m7 O+ }
$ D: m) \) Q# W n$ Q2 k" c O型血 6 l6 j& J$ j- X4 j L
# i/ c5 |# R7 V6 j, i
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 # n) ~7 X/ B2 T; D
1 F; B8 E9 j e5 d p5 G3 O& v O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' Q0 k4 \' h H& L0 X8 {: ^9 c& V/ |& j, Z% F* A
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , S* o4 `" s. B& [9 [/ z9 k$ x
7 a: J* C4 P; A4 a 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 [! V7 {) y9 ]5 b1 r. F/ z
) |7 c% d* O, a5 g* q% [7 B
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : d. `$ |; J# |4 H
0 R7 Q4 N' t7 K8 P
AB型血
8 b6 ]3 |7 a7 P8 w( @$ v4 y6 G; T) _0 M0 _
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
: }% m; s7 k9 N" {3 a$ H7 J' p" K a: x% V
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50