|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
" ^: k* u9 i: a- e `0 u- E, }- ?. b6 f; _4 ~1 G3 d
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( W- w( ~3 |+ w% K I3 A: D
$ R( A' W6 z. ~ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. I% l0 _7 D, {+ k/ L, s
! }1 T1 P) V8 G" c$ o0 F2 m- e0 h
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. z8 K! G' t% \7 E9 `
" C$ H9 j0 n4 |% c* K- y4 s" f
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 z- G d5 ^# E1 {5 l9 a7 n) H/ N) V
9 A. {) U0 X5 M* i6 u# E 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 B3 A7 P+ ?5 A1 F) s
8 Y# D+ R* I0 j5 Q. S9 ?" u
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 N% ?9 a4 l; q
- W6 t: r2 ?& c0 {5 U& {" D, p 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
; T$ }: h \# \; p& L% ~" B; S- y/ E# C8 w; Y& I3 l, y
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
" f+ F( f7 ~1 ?& C( u1 E4 L
' y( _' p( I- l! t1 t 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! ~+ L% x/ z' ~
% P- g9 A( t2 b! K) _ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6 W( @9 ^' p( ]# R1 r
$ | r8 f' B/ V: E% u1 f 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。& a, H" p0 v5 W( S3 e
+ |$ D7 V' l4 c
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
& U1 J$ f4 S3 F# c4 J$ K1 J
3 y8 f$ `8 `1 L0 k; w" X4 Y 1 姜枣红糖水& @, T) r% I. {7 X4 P2 ]8 W
$ `1 |5 }9 z$ {) i7 O, f$ c 材料：干姜、大枣、红糖各30克。! f, @: j6 U* f: h% `" f8 C) }
9 A" _# [+ {# r) P! O& l% |$ N3 g 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
" w; j4 U6 A, x+ z- ?
9 P3 |4 _" t7 w 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 A' Z3 ^6 ~+ v) j3 J- }
# f. t% Y, X4 O' ~4 C 2 山楂桂枝红糖汤2 Y3 s& t6 X/ O; J# u: u8 O# E
x4 G3 _; F5 G' C3 t. h: _
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。& A8 a; N; v4 | y( c
) Y8 a6 E: _1 I7 A- p! V 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
9 |. G( s* G6 W" d1 o+ J7 b7 h
5 x/ J' b1 m/ S; _: _- D& A: p+ S 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。# q( X8 r! D0 j
) L1 e0 I2 g/ E3 X2 ~2 \! H# i: \ 3 韭汁红糖饮* t1 |7 F, d! h. v
* v+ s5 h! p @) U0 `
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。5 ?2 N( ~1 J1 P5 q' a E
) q( B: n) J2 p1 ?3 z& s
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
6 W& J/ y* A" @% V! J- G3 |$ H1 Q: o s! n
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。) Y6 n- d: Y. i$ x# E) H/ U* ]2 z
& n* Q+ z2 ]- A8 w 4 月季花茶
0 c. U) d3 z1 q, l. v1 S
r5 ?+ J# _/ }+ _" R 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。: z% ~, A7 Z( g$ U& t
& h) t, X. Z; s2 z* [2 ^0 ~" l 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。0 ?9 ^. G# t% X4 t2 s1 L
r) T1 \3 S7 F 5 姜汁薏苡仁粥
# z0 m! L0 f! l+ ^2 P; j, E/ \7 u4 }
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。: I9 f+ {8 f( N7 Q, h
0 ^: u8 C" h( O( W6 J: Q o5 [
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ U Y+ R+ n2 H/ b. V- `
0 F8 ]% T: v$ Q/ w' h. C
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( n; ]! \; X- ]6 l8 d8 V) U
- v9 r; D8 B: j$ w 6 乌梅红糖饮6 p& d6 h8 X3 \
1 D* A, H4 Z( \7 }0 E. q3 S
材料：乌梅15克，红糖;30克。
3 i: R9 D3 Z# t5 `6 j7 N( B# o$ @: H' A, x& F, D
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
% u+ d; h' g2 U2 i1 A% U8 e9 |, ^' Z
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。3 A. \4 c6 O) r) F! \
" M/ p6 e+ } G& {6 m
7 黑木耳红枣饮! r+ Z! h/ n8 s% s1 V. I, G
6 d$ g' Q) v+ d1 k9 O
材料：黑木耳30克，红枣20枚。0 B4 G! Y. A. {+ [- R: p9 K0 V7 j
( e6 x0 H2 t/ P
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
$ ?# ]3 L* N4 ]# {
3 B3 o3 l" p+ s/ S 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
! F" V3 j$ I% W0 a( {8 c( z2 m: _/ w; M) E* Q6 I
8 藕莲饮 N, i0 Q9 G, W- I
8 Y( H; ^6 X ~) Y7 u, t 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。# r9 Z1 I* q" ]6 P9 t& s8 }+ O5 u
/ B3 l) y0 T, B& ^8 N! F2 F 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。, e( `9 V: ]1 Y& [, X8 Z
+ T# } A0 k6 D& v+ m! e8 a! b6 B K
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40