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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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0 T" ~0 {9 C& x( k2 o 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 |0 X; X0 {+ u4 T- w0 k
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：* p7 O7 G' p6 {5 k3 }; O. |
, G& G& r* Z( c9 V1 R( O 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。# w) ~0 u8 Z9 ~: X* E( N5 v3 P( t
2 J0 G" S& d" |6 d7 H1 d 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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& F4 L3 T' t% C+ y 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。$ Z; D& @! \6 m
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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0 y i" Q/ Z/ k8 ^7 ]% x7 N' G% b 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!" n1 l3 X( j. i }3 y
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。" ]. P0 D0 t V. O
; D* I5 f7 N7 q1 [% w X- c 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: `* m4 ?8 h& p7 N+ X
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。2 ]- q- Q$ W. \' p
( q/ i( U$ g) ^" t% n 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。# g: F: z. b9 V8 i
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3 韭汁红糖饮
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" o6 j5 } L `1 B# @7 i5 b# \ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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: ~6 i! y3 n8 Q2 O 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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8 n7 B* I/ Y6 g; Q, _( i 4 月季花茶
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3 C, b c8 ?/ w( E 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥+ F1 e% s2 M! J5 u
7 t5 H# L) z4 I% G' v% B. O 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ `) |# }! E3 q. z2 w) k \
6 E9 G u3 T x d/ n1 ~ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。, P4 x9 B Q. e, @, G: U9 k
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! v" x4 V7 u6 ?" I! y" |! c6 x4 s
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6 乌梅红糖饮( I+ l$ ^7 V5 C
- {+ e" b) p& t4 `" R- i0 h, p; J( r( f 材料：乌梅15克，红糖;30克。8 v# U9 |( F% |6 {" y( F
- I) @- u [, G: l: D 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 p2 x5 j& ^! B! e
/ W* a9 ~! i5 C7 N$ j 7 黑木耳红枣饮! U. O+ ~6 |. x `7 K8 _8 R+ v
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。7 D$ V0 n0 F: c/ L* D/ {
& _' x$ T; H, g* m 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。% z& Q$ {% c% a! |; m. T/ V
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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3 R* o5 _2 S# p 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, L' P+ t. ~$ H
' G+ r) g1 ]+ U j 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。$ F. |' Y* B3 ]$ L. x& A3 y3 }
% |. C6 A" f6 d1 b9 O 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40