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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! z5 l) u- r* a" M% O% W& o5 i 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. s2 ^1 j- O, t% w! L6 v
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 n/ L! Z; v4 M! O8 j: a
+ J H* _: Q4 I, w7 N9 P+ k 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2 | u& z6 M- E; [3 k" ?0 V1 Y( a
7 N" E) M1 W3 p) q* K 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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) ~6 r% h% z5 J. v$ m6 _: v7 ~0 u 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。5 e" A6 X+ c, U% }2 s6 k/ a
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 m3 e6 ^( c4 \4 j$ `
& c- S/ e' ?' l7 F4 K9 Z 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!( k3 `& T. f O4 s8 k
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1 姜枣红糖水9 E( x/ E5 A9 ]# M$ Z
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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! S; g p' a* S2 r5 @; u3 L 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。8 }0 s$ p1 G7 G: T+ e3 q
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 C; u, J. D( z, h+ | x
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3 韭汁红糖饮
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1 g2 n4 O% s$ t; @9 g* l) f* C1 H 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。5 ^0 i" B- B0 {) M; ^) F6 v
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。* @8 P8 S4 T" R
" p0 s4 c$ J3 W; n$ z 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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: i; C0 C$ W7 q4 J) n! o" j0 h. U+ i 4 月季花茶8 m3 O" t! }7 c
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。9 ~7 n# W1 r" e
% q) _; G6 f$ n$ E 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。! O7 |1 O" `. U
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5 姜汁薏苡仁粥7 ^% \& g& J% h' K! U2 X J
7 M$ \9 i% }& Q9 f, f 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) L1 e: T8 P# {) X$ B
8 T6 {( U4 k* K) I6 p% Y 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。" e5 Q) f) M5 Z v
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6 乌梅红糖饮
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( b8 |8 h$ |; j' a5 \! f# W9 O 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。) [' S! t3 M* H, V) [
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4 w6 q- C' p4 p4 ]3 B$ E5 r: d
0 [8 R4 o# l- H: {1 S- v, f 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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, G! a& {7 H* G6 u, Y 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* J7 R/ R' u0 ]% q6 H
0 h8 S/ T& w1 Q1 ~; _ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。4 c2 D4 p9 f8 w. D( m* S) ~$ t9 B x
2 [( p0 k7 @1 v' U3 o 8 藕莲饮3 p; w% L7 Z8 X) C
* z! z9 _3 @2 C' l4 N 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 O/ t+ z9 f) m% D8 W- H
( q4 R6 a0 ]0 h5 g( G- O 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。* m1 L% [; d$ ^
. |. ^: e- ?5 \% A/ K8 o+ P; G 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40