杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 93400|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。8 X) ~7 Y8 e+ x: u; S. R# S5 f3 b, ~
' I8 w( ^9 a" `
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
2 v# M4 a  S" I
& q0 x, K1 n; F/ v; I7 k& R2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
4 A$ G- l% t7 Z7 B! |! K
6 B7 n( b6 {$ i* f2 Z如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
4 K' w, P$ g: O* V8 w& _
4 n$ M/ K2 G! y) c水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!  {4 K1 d  g* q2 U% F

( u. X7 }+ z6 |( S: c' z& b% r+ s水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
$ L: c. }: t: L* L1 j1 R/ ?; Y" M  G/ f. A- ~+ p
淋巴循环运动法
  s. P- T1 R( n& ]1 Y8 F+ Y$ ?" Z) D1 C& c! @7 `2 p$ q
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。! Y- d) J9 g! B0 B1 s# s
) q" b! N( j& v( I9 q
动作一:; V& m4 h& ]$ B. L' x( d3 b1 j4 f
/ w" ]# H" E( ~5 n; |
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
9 {( @3 l0 `' M. ~; C  o/ Q3 c! |6 w8 W: B# u# O! {+ ]2 |5 y. P: X- h
动作二:
. D+ s4 u1 ~* x. M) M6 M. L5 k
) Y' V/ L# [5 f- m$ |! d用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
& s! ~# j- v0 D  T% X& ^. r7 h) l
' ^8 M- O/ F% v5 E) ^4 Z动作三:* T- X. s4 e6 t) K
$ ~" _9 m. f: n/ N5 H+ X
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
* q7 o: i& o! S, D9 M  }; K  q/ X$ {! l0 Z, H
动作四:
: }8 T# W% D- A+ D# R3 H, o: Z' }0 W- f% H
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。+ `! r1 W* w0 E' j/ i
8 }2 P+ m  Y' t, K
对付水肿族胖手臂必杀秘技
' g! X* h1 A6 @8 N* u, [% b: A+ g2 ]3 Z; c% p+ ]& u. ]  a
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。$ E- ]5 g8 S3 n8 E

3 ?. K9 c9 L' B% D9 q. t5 {# @# }) n1 t饮食排水法
) ~5 `8 T8 ?6 Y3 f5 R* \' `  \6 V* X' j3 a" F. s7 M
红糖西瓜脆饼 8 [1 `. [* M& r9 e4 a. k! N
$ ]/ k* r! N3 w# ^, T  n3 m4 W6 o
材料:西瓜皮,红糖少许0 n* c# W1 }0 P) g: ?: ~1 U
4 E, c; V1 r4 y7 D* h% z% p. t8 I/ m
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
$ j9 X0 N2 _4 N4 N+ f
! Q' U; J; g$ n4 [7 D' q( a功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
7 j7 H/ m; D& }
- d# z# R# t: r' X* A* ]4 o红豆薏仁汤/ m* l1 k3 d) i4 e# H/ e. ]
3 D, g$ l3 u9 j! J9 B: Q) u& E
材料:红豆,薏仁,水
! k  }8 i8 @2 i8 h7 H" U5 A+ c8 w7 V( }; \
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
3 l" V  {4 n  R
8 c( u8 V- a5 ]0 [6 b: c8 E功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
2 I# E2 b/ S( D, _1 h. z* q5 t$ K' U, U% }# ~6 M
(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
3 X& K+ P0 a) P4 Z) h$ O楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-27 10:22 , Processed in 0.052095 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表