|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。9 @) v% C, E% K8 v9 i
; J9 k' J9 V8 A( o% w# T" H# t1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
/ v, B/ a+ ^) A" |: o5 Q
* t+ |8 H6 l/ s1 Q2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？, E) B7 U/ m+ E4 m V) r9 \2 X
2 M- O6 I8 w7 y
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！( y' f$ c: Q* G; }1 v/ g* b% X
/ f% @% o. ^7 d1 @* Q; y水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
0 b% W: W6 _6 f9 U9 N8 p5 g6 x" {$ k; d
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。4 W! l2 u! K) C6 [& J9 ^, T; l! S
0 {% W# k! y: R [# s% M淋巴循环运动法7 P* z: n2 s" x# {) x
5 a. q/ _! O* o5 i. e7 \要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。. I* D; r) g1 ^1 l
, y o3 ~% h. o3 l, ], J5 A7 A
动作一：
# X m% S) [# g% m3 i6 e7 o. |) P
3 W/ F$ w0 O$ B* Y- {坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
* _) C' c0 ~7 ]$ \8 G8 i) S0 H. q3 R+ ]( S# l
动作二：
, \* M# K2 o- _! Z6 A3 r' m; m- d4 i( h9 ^4 X
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
7 P+ R o% b+ S& g, {- \2 B
1 @& e) {) p6 k0 J! }动作三：
V7 D Y R9 r4 d; n2 y5 P4 l
4 o/ Q, `5 j9 b7 W4 G将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
; l! w8 w0 Y/ H/ n* c0 K1 t
. n% y# k1 V3 G# c: N; H. F' {2 q2 l; n动作四：, s! H$ a! Y$ h$ h8 w3 |* _
) j% [# N6 a) g7 q
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
2 E( F3 U# m3 ^8 n- t1 V: r- F5 V. P+ Q S' |* m# Q
对付水肿族胖手臂必杀秘技& m" P' m1 F# N+ F" P
' c4 S! d8 j! v0 q& [只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。5 v: M6 O( ]2 c3 C
& E' z9 J4 w0 k( q: ^
饮食排水法
J# E* X6 [% T+ b2 K M' {
( J0 o3 Q5 r3 a; B, ^ ?; @红糖西瓜脆饼 ; p8 N' r8 Z% E8 r+ l" b8 f
# M7 Z! n" X( b1 d材料：西瓜皮，红糖少许
& y4 J# ^: i; J, @2 K) n0 f9 ~# x2 e6 T2 i, |1 _8 D2 M
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
8 J8 V2 \& |5 ~5 n2 r+ \# `" r& `% B4 ]6 p
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。. [; U, {+ }4 a% A
( Q1 e; Z8 Y# Y: ~红豆薏仁汤
; v. r/ M# Q3 `. f% w6 l E
) R% u" W$ D* A! ?材料：红豆，薏仁，水! t% V& `1 ~1 d
6 g5 l4 o3 q# I$ D: R! H
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。* A$ ]3 M* G, I$ Q2 L; j
5 h: |/ R( N& Y; [2 f, k
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。+ k) u. @. [4 L
3 I' p2 d5 x6 r( Z
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46