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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?& M9 p9 B* _1 \/ S
! B4 o4 l0 M8 |8 r5 H7 F% ]2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?5 v+ [+ O' f2 J# R0 W# A
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!8 @; _* f9 Z5 C
" A1 X( @: g5 p; c水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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/ [4 U7 [9 v" e- C* V淋巴循环运动法 m5 c M2 K& d3 J" ?
4 Y3 W+ z9 ?, f+ k要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。& ~6 b1 b) Z3 u3 z1 C, Y5 L
: a6 |0 F5 {0 ?5 F. q: p动作一:8 X$ c- W7 N; I
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。" B, Q& M$ x H0 _ d
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动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。 j8 v$ n }. K9 Q! b: y
' w1 e- u6 ^. r) w6 _动作三:+ r% H8 Z' R9 d2 j
i) M" v% ^5 k. a. X将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。3 b; A/ h: p) F! l& P
% M+ w/ `3 [+ g动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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& H( a# l% k% e对付水肿族胖手臂必杀秘技9 ~* w$ e2 G0 s+ i: {: V& ~
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* N% x0 j3 i. ?& T7 K9 k# P( C& N4 d
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饮食排水法: f4 q( c/ P }' r% E
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红糖西瓜脆饼 6 k- _( N m8 D3 U! l7 z
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材料:西瓜皮,红糖少许
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. s9 H- l( h8 ^4 z2 q9 k& X0 K做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。" X1 E. J& o8 d
' B$ ]" J- [4 e/ U# t! N4 c" y) v功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。* T7 J- [' P% f& |' a! {- c5 {
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红豆薏仁汤 f4 x+ ~' j4 g0 u. C& d+ B% @8 Y
* q: G+ H; M6 {3 q% ~9 C材料:红豆,薏仁,水4 T2 M2 ]7 [) s
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。( \" K1 B# s6 _! R, ^0 }
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(来源:瑞丽论坛) |
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