|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。. F* a7 r7 j) @: v$ X* s1 K5 R
* S# z8 R7 e* X3 `0 ?! h1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
- b) I/ k: m- z/ n
. Z9 ?' g7 ?% c% }' @8 R2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？8 _4 d/ o- ]2 N
' `* [7 V; a& c7 p) W- ?+ p
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
; \0 y. Z8 {7 K- v {: F7 }% i( ?' d9 B2 c0 b2 S- C
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
* H+ G! [- Y I' S) c/ x6 ?! }; C( s5 N. v9 D% s) A
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。% c7 u V- V2 u, S) k
9 G: j) S' Y& k, a- C淋巴循环运动法
! U ^* i( a$ O; _# d
2 g9 E" @! ]1 Y# o要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
3 M# F6 w% }5 C D* I
' [2 ~& T- t0 u7 k9 J动作一：
# t4 u+ p. I U5 v& U" _# G$ G+ X6 ~6 ~- S q
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。/ @2 ^7 c6 `9 x. L0 h# ?( k2 q
& z3 x; B2 I( ~' K- p
动作二：- I! J/ s- H- o4 j; L
, \; M v7 e" ]6 b( H$ ?! z2 q. e+ Z$ r" }
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
D) w- |9 y) g+ b; L0 G7 A" S
动作三：6 Z9 {/ }/ n, k& t" ?
. s# ]8 l9 i+ ]
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
& ]3 B/ u. ~0 ~! O' J5 E5 w4 P( J! p; O( h) u% _/ o
动作四：( O" c; |- Y+ |
! Q$ h3 f, h) f: u$ a3 P取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
& J& d) Q; j# U" S( h
2 y4 L" t2 [% ^对付水肿族胖手臂必杀秘技
( s; B& B8 e4 N! D1 d/ g5 j2 r9 U
& y5 U$ F$ y' L5 \; w2 Y0 l3 D1 o只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
( d$ ?) j t0 j, s n
) h% N+ A" G. u. x4 ~饮食排水法( d6 T! C- x% Y0 g
% S0 J! v, ~0 U# E3 x
红糖西瓜脆饼 6 Q$ R& A6 O3 H7 c! U8 r/ m: [" r' U
+ j8 q+ L: G9 B7 v0 r6 b
材料：西瓜皮，红糖少许
5 ?8 C: F& O! f3 |' K$ [, d/ i! D
6 C; a3 t4 X3 X; l4 [9 D4 m4 N+ ^做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。# ~. n$ M+ G' C, J5 k4 ]
/ ]" H" e" G& `# Y3 H0 h
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。$ i! s W) J/ ^) ?! o8 r
: c) H+ b$ ^/ t. d红豆薏仁汤# X9 Q- R' g: T* j3 ~9 n. y
) I" N! T7 r' e8 K; u+ P; E! j3 ?材料：红豆，薏仁，水* \8 [, B# Q- k# j& D) n
; A3 M% `5 }( x5 L. o% M
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。, B6 ?4 H, X7 M2 r# Q, j+ A! Q+ Y4 }
8 C4 Y8 c1 O/ p3 M9 _功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
+ c' t M/ ?- K: j' f# z2 ~/ ?" N. U+ e& j& w7 G
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46