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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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7 R* k: s7 M% V7 r& O<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>0 k* Z. g' p- M
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5 b. A: W: T& l5 Q<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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% P* o- Z% z U) i |$ G" [<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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" H0 T6 ~9 {' L; Z$ x3 ]) j n<P> </P>
# R# h" W. E- k9 x) R1 M/ V5 @* n<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ Q, U3 a$ I$ {5 t" |2 D<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ C+ e' j! q: [
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 b5 Q1 v7 ~" p8 `1 I0 l- X5 N
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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' P, {6 C: c! k6 a' I: s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* o+ s; M' y+ Q: B* g5 c
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* N7 r9 g+ b+ I# W2 q0 s$ ?3 F D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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+ b* F$ y- H' N<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
5 t% {& {+ d- s: O0 t9 z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* Q1 C. _2 Z v: j+ M
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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9 i* I$ K o' `/ d7 e<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
) O# u0 e" A1 u0 ~<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>9 m: Z+ U7 ?4 O+ {+ T
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>. j+ v3 ~: \9 s
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4 c) _( k/ j5 o( P& B4 I8 P9 W' d<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& f# Q8 L, N' L! v1 g0 g
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4 K2 C! \& ^) p<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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9 `# Z% M9 s: m9 g; o5 S' \4 @* R- }<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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r" o6 n$ B/ @3 U) S1 t6 L<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P> p8 h; n+ d5 ~' F4 d: u ]
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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