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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 D- d1 Q$ t! d+ }+ v很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。9 ?# l9 D( h" K6 m9 J0 B
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁- Z% V" w/ n5 G8 k
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。# p/ F1 l! |2 L0 ?7 X& R3 x. v

1 p. ^9 g* V# {- p1 uNO.2——吃火锅后喝点酸奶3 s5 R! x+ V- b5 y! o. t" X/ E
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
5 V0 [5 E( p! U# S: {, w. [- B- o) j3 @
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
2 ]4 n( ~" @1 |大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。1 r- b- n+ e- @4 l

. y/ T- {2 |) O2 {0 ]NO.4——吃方便面后吃水果% S: T  D* R" m; C& Y
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。  }1 V# V2 U7 ]& e' ^

& i. w0 }* M7 `0 rNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水9 A5 @' ]! t8 b+ G0 D5 v1 g
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。  F' y* r4 C8 a0 ^
# j' i9 r- j4 u8 O' w
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
: j8 v% w/ Q$ U- h5 ~柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石" a' R; N* S- k( b! Z

6 @' |; L% Z  r1 h3 d$ q5 a' p; n  gNO.7 ——烧烤后吃根香蕉) q/ W0 ]  I, T5 A* i: s
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
3 F: m# U, A% I; [9 d8 W; n' i6 W谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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