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饮水6 @' j/ P+ k* y2 `% h
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。6 p, ]7 h9 ?& I+ G
摄入蛋白质: O0 ^+ E+ C+ j2 }
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
3 H, V) P! B4 a" o i7 L2 E4 C摄入必需脂肪酸* V* g' X6 d+ h- u& w) g5 k
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
6 h6 z' r, n6 Z/ _; S: [, ]$ X限制碳水化合物
4 v3 B% {! O0 ?6 ~8 q+ C 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。, K" m0 a1 _5 i: @
蔬菜
4 X5 \, D% z/ F+ o$ Y6 E 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06