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饮水
% ^6 N0 P' ~) W# R# p, W2 S7 w 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, T' b7 M) f0 P* G( s8 U' f1 N2 V# @
摄入蛋白质 Q* A- Z# i% n+ y- v0 K4 l! h4 J
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。0 S; i, O9 o }2 \5 N* p* T5 @7 R5 v
摄入必需脂肪酸6 y, c) k+ o, b4 ^9 n/ t/ l% Y+ c9 B
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) {9 v! R, a* V4 r! Y. B% i
限制碳水化合物4 G6 w$ p1 l; @9 u. g0 `2 ?+ \
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
' }. b; t/ ^9 W# S& C蔬菜
$ B3 Z. c+ A+ W* U# T& m( z* W) O 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06