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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ n" `9 o# y6 }9 O3 `
! G: D" t% V. o0 c' {0 T4 H
食谱内容如下:( l  w+ i- P0 I& e/ Z; S4 z5 X  c! F, s
  第一天
; Y/ w- B4 ^; K; a1 k% {9 C6 Z: `' S% k& t4 i4 @) y
  早餐 & f& T& E4 e  |3 o% a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' w" [' K5 Y9 R$ H$ P+ e  1/2个柚子或者柚子汁3 ^3 [2 P3 s1 w0 p" q$ Z. W
  1片吐司加一汤匙的花生酱
( ?. _! p, t2 Q( z. m, m& n5 @, L
  午餐 6 u1 f6 G2 k+ [2 Y6 g6 U4 }$ b
  1/2 杯金枪鱼; f. _2 N5 t5 Q3 Y. j) Y; c
  1片吐司* U0 s& q1 z9 o/ H9 l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 Y6 k, ]2 i8 y) m$ ~) q4 n' R+ a9 b$ t3 a$ b( x9 w
  晚餐 " V5 L2 Z9 T0 [
  3安士瘦肉或者鸡肉
" k/ f% s9 y) u1 A% ^1 o% @  1杯青豆或者四季豆
6 u/ u) N- E' q4 `* T) n, V  1杯胡萝卜- T- a- m; o6 Z2 P& M# Z/ ^3 @: L
  1个苹果
' ?3 S; c! z0 G0 I* \7 F  S  1杯普通装的香草味雪糕
2 a; V3 [$ o: d7 B9 K1 r
  ^4 ]4 T. J& j4 n- H  第二天
  S. w! w. M, A, l( ?1 c
+ W, I- {8 G& P# s8 z  n' `  早餐
" R2 i" N# D( z: R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  R( Z+ Y& ~0 q- y9 d  1只鸡蛋) J! g  P, E+ X0 D' p
  1/2个香蕉
: {" l. l* `# N! D& L, ^  1片吐司
( J7 W3 J# H  |, w) l$ N+ [% b2 D4 e  H8 p- V! i8 B# T
  午餐
3 h. P" n- H  ~" O4 H1 _7 E+ t1 g. R  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 k, E3 b  a9 _4 f6 G! V* j1 @9 F9 g, s0 X
  晚餐; {- V, X- `! ~/ V4 ~
  2根牛肉香肠
4 ^* P8 ~9 C0 E5 Z1 M  1杯椰菜或者卷心菜( F/ D& D8 T# l* a7 u" l
  1/2杯胡萝卜
3 m2 J/ M* r( G8 G( G; e  1/2个香蕉
& f2 q: |5 w* j( x9 q; q4 G( \1 m& v
       第三天   a/ D  m' _( E& {

: k$ K4 T' Z7 q# M+ D7 k  早餐
5 H" t; u: f4 J" a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 E$ R0 |$ I6 @* y* |
  5块普通大小的咸饼干
, T+ \; r0 l3 S' h6 x0 n  1安士乳酪
9 A1 d9 g$ m! f" X5 e% w  1只苹果6 J2 ?+ K( R9 h- X& o9 z
: E, i& l  t# [7 G
  午餐 ( ~8 M8 h8 T5 {' Y( W) \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, `. k; a; r  w& r3 F
  1只水煮鸡蛋& N1 @: `0 W. e. W& _+ _
  1片吐司7 t) O, y4 Q% q2 `, y

3 n' Q2 q5 m+ g1 f   晚餐& T. ~: L4 \6 D9 B/ y, F
  1杯金枪鱼
$ I' E. ^: @5 T: V9 T' s  1杯胡萝卜
0 l' v& j" p/ T9 F2 p5 e. n  1杯花椰菜0 S# K9 H2 ]$ U, a$ O' O1 F
  1杯瓜类
" ^; Z6 C7 s9 j; \+ H8 X8 Y  1/2杯普通装的香草味雪糕
- A. P" \3 o$ U! W; J  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " }8 G% I- j) ~  e

* `2 x1 O0 m* ]  o0 P* H8 t1 M       专家建议
) l; l: H1 c. B, {. e  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 f! W% O! N4 [  E0 c
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
' e! w  ]2 E1 i0 ^+ z2 q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...# A# p: s$ N8 o  G, Z- |: R/ }8 `
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
6 i  y; C( t: b7 T. j; S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
+ |6 u* q. W+ M, ^我以前也减过肥0 L" O/ D! H* S9 U( P: l
找了很多资料; v8 t4 ^! {; a- w
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' U2 ?, P# {& L) ]5 m% x* O3 W0 p* d. i晚饭一小时后去散步
) E5 h/ p9 F- d+ D$ q' o效果挺不错的
; U, D1 x, {! L& v不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: C* q1 a* ~% A; T有个好身体才是最重要的
. a  S* q5 H+ N8 m5 C健康就是福
0 R. V4 ?6 v! \6 F; ?3 B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
1 G; x( l, [5 M$ q; l而且也不是很实用
  Z" ^8 F( P) a: T( s4 C7 d不过还是要谢谢楼主
; X  \9 \* e8 x0 i0 A" D  F说实话一般我们在美容书上
" W2 |, f; m: G8 l# }或是网上看到的
9 P) Z7 C6 f  r. Y减肥餐对我们一般人都不是很适用( A3 w6 W# D' ]! d0 H& c3 y
我以前也减过肥
& L5 J$ k; B; a: j. `试了很多
; M! e0 S- P4 c% K不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ h6 h9 o( h2 A+ \告诫那些想减肥的MM) ]' ]' _2 l- {& }$ P
千万别吃减肥药3 n9 ~* I4 b. R: {( B2 S2 n! |+ ?
那真是越减越肥
7 U; n8 g2 }# M8 X. D6 p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步2 A. _9 H) d9 Z8 R6 a$ q+ f
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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