|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 f3 @1 R( J! }, `; O a X1 k# ?' i
食谱内容如下：
4 e1 D6 \& t2 T1 T t3 a 第一天0 T' p# e" x/ K; v, ^4 A) K- s- S( C7 ?
- f) g: I0 Q+ X" P( n7 [
早餐
, k" V+ T. F ?" |* I9 _- P. M/ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 x/ R: N( E5 ]3 w! D" J8 ~* m
1/2个柚子或者柚子汁
0 X* X e( b0 s: l; u/ v+ Q( [ 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ K- d; m% G. T* {& D! l+ H
/ P' W* M6 i4 k+ n, X: L' P 午餐 ( ~0 P' }+ g. Q9 d" K' W' F
1/2 杯金枪鱼8 c" t6 U3 V3 ~
1片吐司2 T: |- { y, ^/ A4 G; ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* r: D% u! A: Z* P, q$ ?% e, g7 L$ A! v3 O; @! u# R2 h x
晚餐
. e) |+ O; ~7 V9 i7 C+ N! l 3安士瘦肉或者鸡肉
( h* `/ c. y8 {/ x ?$ ?) ^ 1杯青豆或者四季豆1 _. r7 l. W% a% D: \6 [* K
1杯胡萝卜
9 I, b" k% n5 Q% g9 t, F5 \ 1个苹果
( \6 d+ L, I; L+ p 1杯普通装的香草味雪糕& n# W7 a. S7 B% |1 x
% v- R4 o6 D9 d5 \% l' C% r+ R 第二天
0 ?* Z+ h* ~; r& ?1 a6 h' m5 u. N/ m# f. Z" ]- ?' _
早餐
! ^; z" I# H; B2 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* z) f9 V( E$ T+ ~- e# m5 g 1只鸡蛋8 a# ?+ e# f+ A1 I) ]
1/2个香蕉
2 C+ A# {/ y+ m9 ?/ i) X1 m3 v 1片吐司
8 s, x4 h3 Y! x9 M$ V; S$ d
8 N5 B% U* d/ i+ V 午餐 * @. C8 N2 m3 s8 h; T# t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, `' ]- W% Q/ X3 w# W6 Z
3 I1 V8 M( M9 b' b# s1 I# j 晚餐9 i6 R) f, D; M; Q, a6 {" T
2根牛肉香肠1 G. H8 w. g& ~$ h! T! V
1杯椰菜或者卷心菜& S/ [& m4 Z% _* h# g2 u6 ?& K$ N3 I
1/2杯胡萝卜
% N% B S, P5 f1 w u 1/2个香蕉2 P1 `3 r) R/ {5 K
% X- e4 W$ a+ k) ^8 M2 J 第三天
$ Y7 i$ q0 K m6 P( O7 u$ x
. e: ]( W2 z9 g% I 早餐 7 L/ e" R) p+ H8 c) i p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) }( B$ N$ }8 f0 P$ `; Z" C 5块普通大小的咸饼干0 x8 Y' \1 b9 x8 x$ I
1安士乳酪
$ b) R3 [2 d4 E* x( V4 U3 K# d 1只苹果
$ S/ O! b; w5 N# Q4 F' G$ J. o* F& {# J" E2 M/ p6 a5 P
午餐
( l6 w& w& a0 k" \7 b3 f% } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 i% g5 Y& G2 d/ D
1只水煮鸡蛋5 O4 V7 m; w: x* g$ s6 f! P
1片吐司
: M2 V/ N6 M6 k; ]9 ~$ i: B% f8 Y% V' T
晚餐
3 Y! e: z3 }6 l! _9 t) Z6 C 1杯金枪鱼
7 w! [! l5 k% u( l" n; p 1杯胡萝卜) X. ]' O8 }9 J4 }1 {2 r& R2 t
1杯花椰菜8 D; u8 P$ Q% ]
1杯瓜类
6 q4 c# H, ?3 ?( O3 i" n 1/2杯普通装的香草味雪糕
" A$ b7 p W; W4 Z& R! O& |0 g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + l- U/ E$ f- C& }, X9 T+ ^, G
0 M% N( S6 a( R: W% p/ C( | 专家建议
# P! h; L4 i" Q- l0 l5 t- b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 }4 [( R# b3 M( C6 R! ~8 G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) P4 `. [3 Y; N4 d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡