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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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( V x( o4 b5 b( l3 F d1 ]. ~) C* b 食谱内容如下：1 B3 e3 X) ?: O: n
第一天
. Z' H4 s4 }/ j# Y- r5 o6 @
- q p, a" M4 W4 S Q1 @ 早餐 % }' z, l+ M& {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 a. {2 L0 }0 }$ o8 S" w8 @
1/2个柚子或者柚子汁
9 g) [1 F) j; B 1片吐司加一汤匙的花生酱% F1 q- A) z; j
. ^+ P( C' M. f Z! q& E
午餐 ' v: z+ O" ~. X- I; m9 {9 i
1/2 杯金枪鱼" @- V& H' B! ?" N& |. t1 h+ A, B
1片吐司3 L6 ~ y# k) Q8 h8 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
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$ T) _/ s' E8 \ j1 L 晚餐 3 s" B/ R2 K0 ^) ]2 w* b
3安士瘦肉或者鸡肉0 g* q! T+ n) R8 q
1杯青豆或者四季豆
. E8 |# x" s- V q 1杯胡萝卜4 a6 O8 \1 W; R7 O% |, K
1个苹果: t2 j$ r" M3 B" [# ^. M0 `
1杯普通装的香草味雪糕
1 E# Q7 P) S$ Z w* e S7 g/ [6 x, ?, \" y+ B6 Q2 }, ^* N7 A
第二天 ) A) i* A$ ^/ O0 \2 y! k
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早餐
! k" g7 W( \3 L; t1 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Y2 \9 ^! k6 x* y& R" O4 j9 z* { 1只鸡蛋
v7 P: m" \- t% M1 m# W 1/2个香蕉
1 N9 |! k( s- u- C, f+ q 1片吐司5 E R) F4 ?+ E% D/ h
1 U# _( r6 |2 |* v0 H& u/ S 午餐
* ?+ ]: J2 X: I5 f* q- ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& R3 W& X/ _- D) g9 T$ T
0 O, ]" x. i& w" h. t* G 晚餐 |5 s$ y" t. T! _
2根牛肉香肠& }$ P8 {' }. j k; Y/ y! T
1杯椰菜或者卷心菜
4 z% p. B! v/ {4 a, ] 1/2杯胡萝卜
" X! q* O" Y/ N! [ x! I 1/2个香蕉- Z7 y, P2 r$ J3 D! `2 S, g8 x
' {4 R S/ H6 r 第三天 0 ]1 V8 n: l: J/ r
. {6 U5 u% l6 {* l0 R 早餐
9 A1 S" `9 b8 Y6 n. W6 K" S- d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( `% H) E& Y: ^+ {9 `2 L
5块普通大小的咸饼干7 V, _" \7 {! o( r$ n+ _
1安士乳酪
; P5 [# n4 Q! G# \( p* \% ? 1只苹果3 J- N0 \+ j- j1 M9 {% J% a8 y4 V
4 B' A q0 G; b; |* m
午餐
1 ]* x0 ]" f" m5 c+ V1 n& c" } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& |, h" ~8 k& Y7 d- o! P
1只水煮鸡蛋* B( p8 L& w5 ?! h0 Z
1片吐司. N% R+ L2 |: i2 j
/ |' r: P' I! e4 ~$ e+ X0 k
晚餐
3 W5 ~7 [9 [. R" d: F8 S 1杯金枪鱼
0 i& X2 e: }9 x" M6 i7 D 1杯胡萝卜
* R! S9 m/ @0 B) |+ S6 d& }7 j; } 1杯花椰菜
2 N8 O6 P% K9 d, U1 |5 ]: [ 1杯瓜类
" _& i3 k0 v) L } 1/2杯普通装的香草味雪糕
& [. a& X# S* M. S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议! j# K4 q7 @. M% M2 ?% \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* t, M' k$ y P: l \$ h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# ?- @) z$ h4 @! J; g. }$ Q3 s7 G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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