杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 135589|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
3 D$ f1 i$ S5 R# K1 M# C % L; L( `: M% Y; E
食谱内容如下:: g( r% T6 T0 g: }# X
  第一天0 Z- Y/ A0 Q. w' V+ q, R

; e* ?6 J/ i# h& F; K2 V  早餐 : v+ {- ~' S! W1 a+ {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: R' v. T0 @! I) F. k5 ?
  1/2个柚子或者柚子汁. e# d* L" T5 N6 U0 R
  1片吐司加一汤匙的花生酱+ U0 p2 m, ?$ W% n1 ]/ V
1 \+ y3 p& Y) R# O
  午餐
# F3 I& Q7 ]. [  1/2 杯金枪鱼
/ F5 D2 z/ Y4 Z% `  1片吐司7 R6 ~. W7 J2 m3 q% b* s6 }" X, a1 s& }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! c1 `. r- W9 Z; b, v, F

, E' a, z& w3 J/ N" d8 L  晚餐 % z$ C- ]( ^- Q3 L6 ]( |  ^
  3安士瘦肉或者鸡肉8 N1 L: B/ X9 u* |
  1杯青豆或者四季豆) v  w2 A) T; J- [& L: M/ r0 n1 R
  1杯胡萝卜, k3 X4 T) Q4 p" Y! S
  1个苹果! }$ Y! k5 O% [/ e
  1杯普通装的香草味雪糕
! C/ v- k4 H! ~! `; N
" M9 G* p6 o4 p4 d7 s5 g/ V  第二天 ! y; {! m% ?2 z* R; z

" a" V9 u  I7 j  早餐
( t4 t5 R9 K+ e% F- t2 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# [8 i  m- f. c! B/ G) t
  1只鸡蛋  z! ^6 M% n- l$ U
  1/2个香蕉5 r& i  m# l5 S
  1片吐司
# f) z2 z6 W! [8 }) f% r: }  k5 C; G; w3 N9 d: M" i
  午餐 1 Y  r8 P5 ]& o& O' L6 u
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ K/ B" h& {$ X* V  o8 }, G% {0 v9 K1 x
  晚餐! ^- M, b: H1 X& C' N9 i. W
  2根牛肉香肠
7 v) s# {. a% t" B4 V7 V6 Q) I  1杯椰菜或者卷心菜
& S* m' |0 R- Z$ l  1/2杯胡萝卜
2 o0 ?# |) T- h# y  1/2个香蕉9 L/ U# M. G" W2 R% W
& K( }5 [2 s7 U% R! R
       第三天 - X( i6 @) ~6 d
+ n7 d( y3 {+ X8 c! U0 {
  早餐 1 ]- T$ d0 }$ E3 O( _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. d: ^( j0 h, f, q; X" s/ M& m
  5块普通大小的咸饼干3 N" C& o. x! j3 a; C: i
  1安士乳酪
. G; X# o, o. X0 ^, i; k! b& I  1只苹果
  ^; d$ t+ ?/ F! j/ t4 h$ |' z
8 q' _6 z  W4 O/ ?  午餐 ! b( p0 k- m3 f+ z0 w% S' B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  U( b! Z1 a! [  1只水煮鸡蛋
; r! f& o: |) G+ @, N  1片吐司
# {' t# r6 D, R% `& H3 A3 U. ^. W/ y7 j1 I7 e# |! r; q
   晚餐
, t: ^" {  d+ Q" S/ K  1杯金枪鱼2 `# K$ {" F0 G! `) w
  1杯胡萝卜; x0 k( s5 ~! {+ H2 V
  1杯花椰菜
7 ^9 ^+ M) {, d/ y  1杯瓜类" d1 B. B) r/ Y6 e9 @* m
  1/2杯普通装的香草味雪糕
% @! u& w2 H9 V+ F1 A- A  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( L' z* J8 w5 C& j
! s4 q- M- N5 }0 p! A
       专家建议
2 h: h  G5 }5 K/ ^+ Y2 \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' x% A+ ~* Z" e4 s, {: ^4 T9 I0 n
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  V' c2 G2 Y3 w; L  V3 j       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
  b9 G; R1 \1 M, Y% d我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
) ]) L0 c! ~6 H8 v说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* D! N0 r" |1 ^- \8 ?我以前也减过肥
, Y7 n. b4 k. f' j6 o* ^+ }; [找了很多资料
( E& `' {* \. Y6 x) w8 W* F可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- ^! m0 x, F* k- y
晚饭一小时后去散步4 s8 m) r- f- A7 c2 ^) l% R
效果挺不错的) q- U, l8 S' J% i; O5 I
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要2 U8 m8 [0 _& v! b: N, e$ u, c2 f
有个好身体才是最重要的8 W4 a; X/ R: J7 o
健康就是福8 t7 l- d" B$ _- u7 S: G
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ {# z3 A% _7 b1 p3 O" L而且也不是很实用
( G/ g( G0 U2 l" |: i4 Y/ t' u+ y不过还是要谢谢楼主
4 ~; k, q6 Z% t0 y) c& V, J说实话一般我们在美容书上* Z: C& Y* N0 i$ a$ w$ A
或是网上看到的
! R1 Q4 G  K) H% `  x6 s0 {减肥餐对我们一般人都不是很适用; L2 }' n& f# B
我以前也减过肥
1 T7 H9 ^/ _% r( I1 m7 g& K& H试了很多! ?5 K' u, f) g+ L, ^! x
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( _7 M0 P1 z0 h) o% U
告诫那些想减肥的MM' L6 k$ r, z7 \* V; {* s2 Q
千万别吃减肥药! S4 [8 w9 Z9 P6 w$ _! E( P
那真是越减越肥4 S* y' G7 N0 e$ z2 h
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! Z, {( N+ u+ K
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-10 20:29 , Processed in 0.055621 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表