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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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, a, Z+ W8 P6 J" F 食谱内容如下：+ w5 { e" y5 g: R3 Q
第一天: r6 Y& c/ t5 a! M$ J* y
b+ U7 r) H; R. k m' }: _, g; d
早餐 : i- ~$ a4 e3 T2 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: {* k; d2 F4 @- Z
1/2个柚子或者柚子汁 p* s* A: X/ h2 w# E0 t
1片吐司加一汤匙的花生酱) ]7 P% h1 F; F8 [
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午餐 , h6 X: `- ]1 o8 K( I- T8 F
1/2 杯金枪鱼
' P: m+ L0 g; h' | 1片吐司
( p$ W" v6 B/ N* Z v5 o( r1 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% s% d/ s% u- _$ i- S8 I9 M; l
) v7 r% V) }9 H X" A% _ 晚餐
" b1 ?: z; Q4 x1 C- J 3安士瘦肉或者鸡肉% j% Y8 u& Y: m$ W# G: s' r. k
1杯青豆或者四季豆
' E7 q8 t, ^$ e2 Y2 h/ W' H 1杯胡萝卜5 J; t9 k1 D, p* b" B. H6 g
1个苹果2 h/ N. t% F0 t- m0 L: w8 C
1杯普通装的香草味雪糕/ C/ P' s6 H7 |0 C! p1 E# ^1 g3 K
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第二天
; k9 D& \7 @/ B2 W% X7 c7 D+ N J5 U( q
早餐 / L K2 y( ] M7 J5 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ A5 q. }% X+ ~( L+ k, i/ G. M 1只鸡蛋 K4 g% Q. [# a
1/2个香蕉
* V" V# u% c( j% d" S ?: b 1片吐司
3 ^% [1 B- @* _; w- n8 L
- u) {& m3 s2 @+ S6 @/ v* { 午餐 " ?2 R1 X Y: Q0 T' g5 ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 v+ m7 e$ X) ]# A' Z
8 O4 c: Y0 f; K, y7 U0 Q' F 晚餐
4 ^4 n+ ~% ]9 z% I* D. ` 2根牛肉香肠8 f3 e+ g0 _& W
1杯椰菜或者卷心菜5 f( V0 \ P( _& X! p
1/2杯胡萝卜
, z5 u4 Y" D+ ~+ O2 L9 S 1/2个香蕉
6 B& V* }0 [1 q
" \# g) p8 a) S8 o; G$ O7 H- g; w9 g/ H 第三天 1 B: ^: J' x: Z( H
$ ?6 e. ^! @& |1 Q 早餐 t' j7 E) F* N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: C2 w1 K$ o+ Y2 h# ?" A: J
5块普通大小的咸饼干% K1 w* Z V5 ?: @7 \& r# e9 z( Y
1安士乳酪
! [# z2 k+ `6 \9 C# m 1只苹果
1 V' I. z! P& O8 F2 |4 C, [+ ]# p: F# f {: P5 s
午餐 1 Y c: s# |2 R2 j' F3 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& j9 B" F( _- c0 M! K
1只水煮鸡蛋: l8 Z. {7 W. _! h! `1 y" e/ j, h
1片吐司; y9 ]5 S+ ^$ k8 ]' h5 M( I/ c3 R3 f
% r# [" o" G& V) ?; N 晚餐/ v7 C$ d- Z/ Y2 q
1杯金枪鱼1 T/ P" O% w+ x* D! Y
1杯胡萝卜. e% B7 Q# ]2 x: P# y
1杯花椰菜% g2 M* f. r4 g" P
1杯瓜类, I4 J8 y8 b4 J; a! w/ x5 n! q
1/2杯普通装的香草味雪糕/ C# i9 j {- ]( k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 p5 w7 k: O3 s: P" |
3 C0 g1 L: C$ Q3 I, H- ]6 [ 专家建议' X) C2 u9 a3 U$ I7 @0 i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( u9 s6 J* H' K, L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( \( v" K* Y/ U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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