|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& j1 |0 f G, V% f. j # ]/ t& I( g, t/ t* J
食谱内容如下：
+ _2 T6 _/ L! Z+ T 第一天: n* r# i5 y' Q) a
) ^$ L9 ]4 m, n: d& _( R
早餐
2 Z: C! Z# s4 A: u8 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \) E5 v* q8 D7 p" _0 s4 I
1/2个柚子或者柚子汁$ q4 t/ M& _5 a' B1 f
1片吐司加一汤匙的花生酱" }' f- a |1 |) B4 r. \/ X& J/ N
( [! ~) u; C o
午餐
' @+ E) e$ F# `6 T4 [4 P4 a 1/2 杯金枪鱼9 Y/ v; P* B6 J7 \$ R- h
1片吐司* R0 I/ ~4 y$ P9 m+ R w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: {) g% K3 M3 ^5 f
' d) u; k2 p; h0 y 晚餐
( H% r) Y2 ~" ?7 C- I4 M- r 3安士瘦肉或者鸡肉3 L t/ B, ?6 N5 E8 Y# ?& \" k
1杯青豆或者四季豆& ?& ^8 Q! ]1 @) T/ u
1杯胡萝卜
6 T6 K" s1 l8 ~: Q7 f1 Q 1个苹果
, U3 U$ T/ ]% j 1杯普通装的香草味雪糕
3 i8 h( w7 m( Y& _
2 U9 W2 O0 ^$ P% q 第二天 $ V4 f l% v) y: i! |0 U6 a
& a3 w1 X- s. | 早餐 / Y! M% w, i& M. G1 j) u( m! {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* R4 F# g& m6 y/ G7 c- u
1只鸡蛋
( p; E; N8 q( B! q% t: o 1/2个香蕉
' O( C+ A5 H* k8 x" ~ 1片吐司2 V0 v0 F. \6 I2 i/ k' f3 q
" p6 d8 a% H+ r' D
午餐 S$ l( S8 n! e% J3 z5 T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 ?; Q( q7 S! g$ ]$ x/ r" J8 i4 T6 c( n. v6 @
晚餐& d Q$ Q' Y" I) O( d
2根牛肉香肠( o/ _: Y1 h9 ^7 D$ N6 S! B
1杯椰菜或者卷心菜
" b, d% E/ H0 p. u# T+ y4 r 1/2杯胡萝卜+ G) k) l1 j# ?% z/ D( R1 _
1/2个香蕉' ]* t; d- s- j4 _0 [; x- e
, M! o. [" n: l- A8 y/ u3 a8 a; R, s6 ] 第三天 . b% G, J6 v D2 T& d, M" {1 y f
" h- t& M8 |- @1 _2 @
早餐 - x4 G" i) ^* r1 ~, T9 K# b e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 w- [4 Q* k" U5 u$ x5 L 5块普通大小的咸饼干
7 ?3 D6 s; J9 t& e& Y8 c 1安士乳酪. ?/ C1 l @" L- F3 @: l% R
1只苹果 ^% D) D. J" X( Q
' Z! B4 E/ p/ X3 Y/ y, d
午餐 5 ~$ D |% B& u) y. i* ^4 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- R; A& X/ @% ^0 Y
1只水煮鸡蛋
2 }& C$ r5 l6 `' M7 B& k# ^, X 1片吐司
" g; T+ o" F: U2 w! c7 ^" [* X& K1 O$ K9 `
晚餐
1 r2 G9 w4 B$ a4 F) {. V8 @ 1杯金枪鱼9 \7 v: f5 `1 x/ x# m
1杯胡萝卜1 a* i8 |* d) f
1杯花椰菜
2 X- D9 w7 e: f* C 1杯瓜类& R, R& s/ W2 S5 ~6 U
1/2杯普通装的香草味雪糕
, n8 c" _3 V- V1 J) t' D6 o) _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # k2 n' Z2 Y4 p# |# w' `5 l/ D
! `7 a$ c0 T2 L e+ O. B
专家建议1 G, S- o2 q7 X7 }9 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 T/ J: s* ~. O+ B; [' z. S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* a; [4 r- P4 W- B( d+ G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡