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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) p7 v- q/ M8 V( z( P
) E/ I8 M$ P& y3 Z: m
食谱内容如下：
9 d: z3 p" }! P j 第一天
! z% \# H7 n0 B% E4 Q
- z5 F% f+ d' | 早餐 # L" ]2 r/ |! z( }2 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' F6 s1 X' K# F3 | y( }; m; {6 ^ 1/2个柚子或者柚子汁
4 ^; R' |* R' }# u 1片吐司加一汤匙的花生酱6 j4 Q/ h" G7 E" [& b) i' u* i. t6 M
. p, L- k9 o" W W- z 午餐 " P- G n# E* ~) N. `' h9 U0 ^
1/2 杯金枪鱼) w$ B g( L8 A% i8 B* y1 ?' u
1片吐司5 }. p: B* C2 k: H2 U, ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! k- N& e% y% P' f4 c5 G
9 a( [& w+ c! E }( _ 晚餐
" }3 a% T$ I+ v4 s* C# s 3安士瘦肉或者鸡肉
0 P0 B1 Z+ x: _: V2 t4 \5 b 1杯青豆或者四季豆( B7 U1 V1 o# D0 n6 T
1杯胡萝卜
1 ^% |+ j1 M; B5 G( k 1个苹果% d$ x9 Q) `! P9 W4 _5 s
1杯普通装的香草味雪糕7 f& k. {! C* d t5 q1 X
/ [) Z4 `$ w5 U. i( y$ ?, d
第二天 ( s m! p+ [2 Q. ^3 _2 @
9 U, U" T( {5 i9 C" ?& D% l+ T 早餐 5 @* Z# U+ N: H0 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Z% c' n i j0 C( V( x& w' U
1只鸡蛋
( u, J# J6 q& E+ x6 o0 {: k4 a 1/2个香蕉
6 b0 t% @# C8 }3 O 1片吐司: E7 i1 j' ^6 y
8 T4 a6 t2 ]/ K: E 午餐 3 d1 |) {' ~9 r& p. L7 D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 U: P1 j/ x7 |, ?2 p
3 \( P% f, B$ j1 D L d 晚餐3 B' F! C4 s; i: \5 f7 r9 W
2根牛肉香肠
% p1 i" S5 h% D 1杯椰菜或者卷心菜* A- X! Z! O- E% x$ V# F
1/2杯胡萝卜: K& k' b/ E' G- ~
1/2个香蕉! U" ]7 w# N( a3 l! u* }# C
* n; L" }8 B1 v& [7 `' z, ^ 第三天
~+ w T5 E3 x7 U( ^
: N, l# o1 q, P0 t8 j 早餐
- ?+ w% l8 ?1 S) d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 N d/ g `: \! I) f7 i 5块普通大小的咸饼干% [% o% j9 k, `7 w! i& F/ Z2 G$ T
1安士乳酪) }2 T+ y7 [4 C8 b$ ?
1只苹果* Y8 \' u3 R& }4 [- F1 A
. Z0 k3 h$ g4 i9 M; @ 午餐 4 m( ~( w" w1 V1 Q3 y6 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) O: t& t/ x [4 n+ j. l' A
1只水煮鸡蛋
2 V5 c5 p [+ ^( p 1片吐司% W% S3 Z6 _2 V5 B8 q, K
) ~& t0 [: S/ {
晚餐5 i1 _/ j0 p& w
1杯金枪鱼
2 w0 q) I: Y, [3 c/ e 1杯胡萝卜
8 e) d* M7 q/ r _! R& c 1杯花椰菜
5 {9 E- X8 u! H 1杯瓜类) X$ v! Y( X. t3 A
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ G! ~: z4 z2 b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : {! W" V9 L2 f2 n0 w0 q) W+ g7 A
6 T$ Y: U3 H; L" A2 O) j- L
专家建议0 I6 i( r$ L: c, F- ?: ^* P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 `% O' v2 O1 P9 ?2 n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 \% e% W/ q& H! {: S' P |; r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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