|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( `& h5 G8 O5 n- `4 m
, e% o( B" \) I' z 食谱内容如下：
( r+ {& X; y7 s 第一天
! t5 u3 g2 E5 U& A- _0 i0 j3 }+ W
y, t2 D8 K" W* j 早餐
! f5 H- g1 r4 i6 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 `2 S% O* I+ H$ G' Z& d 1/2个柚子或者柚子汁
3 {1 k+ K. c4 L5 }6 C/ b9 P' g4 ] 1片吐司加一汤匙的花生酱' W, h; b! E" ]9 a
0 T0 K9 f2 j, k, t. }- r
午餐
1 f6 q1 h( S9 T6 c) p: e: T 1/2 杯金枪鱼
4 t0 } X3 [; }* S; R# | 1片吐司3 v0 O* X9 R+ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; W- t# T8 u8 f8 m
: C& v8 @9 D* y# q5 i 晚餐 2 X- o; S/ r+ o" a8 K' _
3安士瘦肉或者鸡肉# B4 G6 R5 z$ f/ w/ W
1杯青豆或者四季豆
' [ D G" e. f, h# I 1杯胡萝卜& v$ d' v/ I& G% I. j3 z. k
1个苹果+ ~( a; R9 B2 z+ @" ?: l' E
1杯普通装的香草味雪糕: a; x% z5 V* _# |9 @4 W
y b0 Y% i- { 第二天 * w0 S, M B! m f; L6 j- H" n
+ Q0 g) T: m; X( P0 T$ H
早餐
0 N" _9 @ o; g8 _. s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* J& K/ M! q' h( P- d7 Y0 U l 1只鸡蛋
% m( z4 L( u! y# j! a 1/2个香蕉: f2 I+ q# j9 F* I3 Q
1片吐司
9 b: R, _) d& j5 @) T0 j. n! A
r0 Y9 e l# k 午餐 * b( ?8 ~+ P- j9 g; d! N6 l6 X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 q, j! y- D4 w# I* P- y7 h2 W6 B9 g; J( ~3 Y( u" Y+ L! ^* W
晚餐
( F1 E, V2 q+ D! `4 Y1 V7 H0 K 2根牛肉香肠0 L$ a6 A8 e3 Z
1杯椰菜或者卷心菜
6 L, S9 N( ~- k$ b 1/2杯胡萝卜% X$ i# K, N6 Z4 f. N+ e6 o
1/2个香蕉
% I O9 g. p. G* x; v5 ]
# c1 _1 O. n5 ~9 `9 _2 U 第三天 # A. H6 @/ J8 L, `9 \
" z6 p1 h1 @3 u
早餐
" K& ~9 W$ L$ R7 _% _ f" I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) d2 w" a- ]( _/ V1 x- A1 g
5块普通大小的咸饼干/ w: \. r/ |3 d* S% d1 y* v7 g6 E9 y
1安士乳酪
: Z, w! X' r7 g p1 O- {, E 1只苹果
( k$ u1 l* Q% E+ w& V4 {6 A A' b& [' O$ s/ n- g
午餐 : n) b; }+ J" S/ e- F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ]; f! C' s8 w2 X3 X! v4 n' z4 Q
1只水煮鸡蛋
5 u/ ~+ ?+ l# x 1片吐司% e8 j2 A; }0 i/ a+ b( C; B' ~
' {$ ?, Y) o# [- W1 m 晚餐
' p) y4 C& [; p' f3 T, ~) b 1杯金枪鱼
1 u1 R) H% b. q" \$ p2 C 1杯胡萝卜
8 \0 F! F- I! O* P$ y9 L& Q5 h 1杯花椰菜
) w1 F$ m! A1 d. D* O5 P" G# W 1杯瓜类
% i! w! s# \% l/ e' j5 A: q5 ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
& H+ L$ j. u* {4 I3 ?. q e3 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 X) f' o" W$ R! B7 ~: M$ e, F' V) V7 B0 p* t# L! l+ a) F
专家建议3 y# u* ]3 V1 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" S% g8 m- ?- i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# K/ D$ \4 h) e- @3 Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡