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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 Y* ]# N" q+ y, L/ @. i7 Q1 l: `

! N0 F* A+ v" ]7 {8 h4 k 食谱内容如下:
1 f% B' r( D7 ~1 \4 X1 K  第一天
- C8 Y. K- k$ P& c6 E: r* X
, Q! ]6 j- }( H9 Z2 a" `6 x" @- c  早餐 * k0 U/ E7 }. t: [! t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 x9 o4 i! E3 e) f' T/ x  1/2个柚子或者柚子汁
# X( h2 V" H1 d$ R6 ]  1片吐司加一汤匙的花生酱' W% G, A% }8 d+ C( z" l

: |- s: {2 v& G1 ^" k  午餐 $ ]/ a/ k6 `% r& q2 G
  1/2 杯金枪鱼/ L, `/ m+ d: p# Z8 A
  1片吐司' X' {1 r% L3 b7 Q- q! s# w8 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 _3 D. a7 g3 h' j/ a& D" p
0 H$ m4 K& g  ?. h( s3 }3 N  I9 l
  晚餐
. O1 D1 X- k# R; t* e. [' I  3安士瘦肉或者鸡肉
4 w$ Q  }2 a3 P% g7 L9 |+ }  1杯青豆或者四季豆
8 l; \. O7 u; ]3 I0 z  1杯胡萝卜
6 M- ]9 S& b3 b- t5 h  1个苹果& a! \$ ~- O/ n
  1杯普通装的香草味雪糕) r% _  ]$ Z! D" a
. u" b8 h! g& [2 m1 w3 c
  第二天 5 B/ Z- V' S6 H- Z0 ]+ H' h9 M4 \
% n+ f' v$ O0 F* Q, x
  早餐 ) E; B. @# x) A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* s+ ?& }6 d  l6 v9 n  1只鸡蛋
, J0 \: p  c" {* T  1/2个香蕉
, D- g& G+ o0 j9 o  1片吐司
  O3 A2 ]" n" O1 t& W' a7 d% ]
# ]& Q/ E3 ~* Q5 Z& _2 D! D3 b2 E  午餐 9 {/ ]7 o0 ^. v/ T. h
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块; @5 H2 h; Z5 y! g! b2 G

( M, h  a/ i: v/ L  晚餐
% X# K# E/ w! C! M8 s* G0 w  2根牛肉香肠
9 z% C# P- t4 N+ p% s& e+ p( ]  1杯椰菜或者卷心菜
( a  R/ [$ y& y" D  1/2杯胡萝卜
8 A1 Z, ]" o; r6 ~0 ?( a$ K5 d4 j  1/2个香蕉. [: O9 G- l; t, r% R0 m
  H  `8 i2 e1 W5 H0 K
       第三天 ! p1 |* _; l/ k
0 E) c- L7 G# o' i
  早餐
- {* W$ W5 ?4 O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 `/ _2 k* @7 Y+ q7 w  5块普通大小的咸饼干
0 y" N9 B, y4 Z* f$ p$ J7 J/ p/ ]  1安士乳酪8 w5 f0 d$ P, _( k
  1只苹果0 w0 `! e$ f1 |  G# G) M* p

5 n  }% U# f: n  \5 S  午餐 + X4 S; s! B7 G0 Q7 a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! n4 z0 n) G' d( d. G+ V% g5 t
  1只水煮鸡蛋
% R0 u1 p% l5 u% l9 l6 C  1片吐司! b! F. x0 g1 M3 ]4 h1 X" d
# c. u3 O0 }7 i2 b4 {
   晚餐7 |6 D6 F. y: V% w% h  T
  1杯金枪鱼
2 l, j0 J6 L+ [; Z/ y2 v: Y  1杯胡萝卜' X+ U8 [- \: ~1 E+ e
  1杯花椰菜* X. B6 r2 x/ P( f8 X
  1杯瓜类
, X3 s' T# Z7 U. H% u1 z& ~  1/2杯普通装的香草味雪糕
' R* x3 u. z: c8 `8 V+ c: E: N% r  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / ^+ y/ H5 Y9 D7 }

$ P4 _, [7 y- v( Y, ?       专家建议2 p" `/ t7 n4 E5 b5 \* a: }
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 u6 D: M) d6 U% M8 j
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 ^7 r$ U' V$ K2 Z" r+ w. n% T  E" n       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: i( P3 i) L) x; Y* W
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱! v% w( W2 h7 Q4 n: F$ z% |  ^$ t
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ j6 L. n3 p1 S! p; U( M% T我以前也减过肥  U: l4 U  n1 T! v0 F
找了很多资料
8 [. }# I" J- G7 N# ?% s可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- n5 @7 p8 p$ ^$ {# h晚饭一小时后去散步
( g0 r: G0 a- t/ k效果挺不错的
$ ^0 G! u% r9 W$ r% x不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, y* [7 h3 R' |7 K有个好身体才是最重要的
- B4 {' j  j/ r* @' u8 W9 {9 P健康就是福
* i% ?/ q! e) a+ G/ ~6 m% f, F# t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ [5 B( a4 C7 ^6 B8 @而且也不是很实用
; U% P4 c( x! [不过还是要谢谢楼主1 |) e, l6 m  S* k- C8 O
说实话一般我们在美容书上
6 {% w: S* I4 W  K* j" U: P或是网上看到的( N9 m0 ?7 f2 @7 G, p" r* ^9 }
减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 ~$ O" R- P  s1 ~. W* N我以前也减过肥+ ^  ^0 g& }+ ]: P$ e: s
试了很多: H+ o7 ~' N7 Z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# A0 _1 t( a) f
告诫那些想减肥的MM. H9 ]7 ?1 o6 E8 m0 }) o: S
千万别吃减肥药$ F$ f" H$ a6 ~0 R/ y1 z4 y# R( F
那真是越减越肥
9 [5 q- g3 i5 x夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" I# d2 o: r  v0 Z6 |1 ^* M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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