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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)7 N7 U% x9 l2 j" k
8 w& X, D5 E' l- ^
食谱内容如下:
2 Z$ Q7 X. }1 V% {5 ^* h  第一天7 U, u, Q) X2 Z, {+ Q
. Q- t0 s$ s0 z0 o# C
  早餐 , b* A4 t7 d9 ^. l+ C  o* R0 j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ e& i( X! r7 b- Q, i- |
  1/2个柚子或者柚子汁
$ B* @4 A" l7 _* \  1片吐司加一汤匙的花生酱% ~4 ^! i; H1 e1 E
2 N( b. U, G% g" S
  午餐 3 B* E+ {% X, I4 T+ r* P: m0 p
  1/2 杯金枪鱼& p% k$ c) B: {6 ^$ G
  1片吐司
, }0 O6 J/ H2 t; x# ~( V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  [. d4 n5 z, H* w7 ]
$ ]) ^& a6 X: v' A3 E6 x# b, C) v0 ]
  晚餐 ) o2 g: y7 W" P
  3安士瘦肉或者鸡肉
! L7 X# b! S7 I4 M1 y, v  1杯青豆或者四季豆5 g5 S: e, k' l" `  F: o
  1杯胡萝卜
; l+ r) w' H& k+ m. }3 Y' s( j3 y  1个苹果
) _! U! L' W8 _2 J  1杯普通装的香草味雪糕
) @/ e( h. V" o# `; |4 ]- q
3 m' `2 d( ?2 R  第二天 1 N$ S3 }3 }% B$ ^& O- D
" ?7 y5 W( i' L6 c9 Y) V, {& J1 N* K
  早餐 ) Y. w0 v: ~; }6 ^; F) D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 |6 u1 ~9 U3 B, A1 B
  1只鸡蛋3 Z( c, \1 u- V! i: T' f0 l$ ]
  1/2个香蕉" R3 y  t0 ]. n. l5 Y& X) A
  1片吐司
/ F* }& d# w: a3 M# J0 U5 Y) l- e6 x' i+ ]5 @% b
  午餐 * Y& H. j( _! J
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ f9 h) E: R* l, `; G1 S/ k

( g6 s( L$ ^* c. [/ m  晚餐
+ _' H" |/ e7 `4 b4 s9 I2 |1 b  2根牛肉香肠; u, r3 b/ p' R
  1杯椰菜或者卷心菜$ s2 y6 ~2 E# Z, P' Z2 k
  1/2杯胡萝卜0 U* l+ R) J% ^
  1/2个香蕉
, `% b" j3 _) e, D& O( q' y0 y  X. R3 p( r; j
       第三天
- e  C: ^4 V+ v* I7 }! \* k6 A* F/ P
  早餐
) ], ]9 C+ A  G& C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; t& D; i  ]6 e" `) ^" f
  5块普通大小的咸饼干
! l6 M0 u& S; m. P# u; U' ?  1安士乳酪1 F( t( P) w/ w
  1只苹果6 _, h) P8 y8 g/ F- P+ h1 N

7 y7 \, A, t, K) \# C  午餐 - z6 o. Q) J3 A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  |  P: X2 K! a+ q3 v
  1只水煮鸡蛋+ C9 F9 Y) V- a1 y4 {. s+ r. V5 \$ @
  1片吐司
( T3 n" @6 d" X( l  ]1 N  G" V# p8 G! R. e+ c
   晚餐" b8 {1 }# o% }9 R/ o
  1杯金枪鱼# Y0 K# ^8 e' n( [2 z4 e
  1杯胡萝卜& K3 A: K( e% t2 o' J! q; b" g
  1杯花椰菜
# \5 ~3 G, O% v9 z: a! |, }  1杯瓜类6 B4 X' g0 `/ I6 e* f+ f* c3 q9 B
  1/2杯普通装的香草味雪糕; j. A: F" q8 D3 R) w' i
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) @) m& |+ f! X/ n/ |- _) V

6 r8 r; }, S: d& _- R# C       专家建议. j. M6 M& B" O" A* f$ x
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- |' m6 D+ A& _       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
: p' W$ x" Z' L" X- }       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; K% C# Y7 {0 h  `1 M# {, s% ~我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 d" e, f) Z% F+ N# G( q/ u8 q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 N0 p1 k0 |" b! ?1 ~6 T/ o# `, s我以前也减过肥
; b; L# |8 b* }1 D3 U) `, Y找了很多资料, J* z, l: R+ {4 j" v
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 P; d1 S* `* B; H- C8 H晚饭一小时后去散步. H" n* H( m! K2 ?7 V. G  l
效果挺不错的
& E# N9 B. z: k, j7 }5 c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要7 D) _2 w: \  M" P. C! }% n$ b$ k
有个好身体才是最重要的
4 w/ l9 X' _6 [/ D. w健康就是福: `. h+ y" E3 q2 K7 l7 R1 ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 U: h" S" T8 O) X6 m而且也不是很实用
) l5 i3 C/ g( d! x1 t& l0 k不过还是要谢谢楼主4 x+ [* t( ?+ t. n9 @$ ?9 G, y3 X
说实话一般我们在美容书上
% N4 i% W0 y4 u5 U  v0 T或是网上看到的$ x9 C' y& m6 j$ R0 x
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 ], P+ K* T0 K6 k" U我以前也减过肥! p( h, K/ H8 D* b; Z
试了很多
) ?& u- J* O, s! i6 n7 E不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 @) j  r: ?1 P1 {# H告诫那些想减肥的MM
- E" m7 P5 R" K千万别吃减肥药! c% B0 W0 g( H5 x" L) f
那真是越减越肥, j' Z. V% a- c: u+ ]( v( n
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步' S; v0 N! v( h% R2 o! B
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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