|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# S' P; s4 W7 Q) k: f; d8 Q ( b! O) [& w* M& ^
食谱内容如下：/ i9 D: o; @$ A+ w: {) a4 ]
第一天
) Q- q( |8 C- t o! @
$ d& x# B( s/ [3 O, B# ^ 早餐
3 t. D6 r+ r* v8 r; I7 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- e1 {1 J$ I( {" N! [. W9 q# h2 M 1/2个柚子或者柚子汁( [' z& R; c, d
1片吐司加一汤匙的花生酱2 v9 z& c3 a) P3 D7 s
" v+ z6 ^4 v5 {& `( N: q4 M 午餐 8 L6 r" m$ C5 o2 X& c* ]: o
1/2 杯金枪鱼
% S4 K+ m3 k+ ?9 b 1片吐司
3 E4 B7 ^1 U6 H: l8 C. ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" V+ j- e( A( H2 O+ H9 c8 x
, U( F3 Z$ D- f 晚餐
8 o, ]) a" P4 N3 J# E8 u2 W1 [ 3安士瘦肉或者鸡肉
7 W! Q6 T5 H5 b: G; T 1杯青豆或者四季豆/ p6 o7 D" F3 M5 ]$ n
1杯胡萝卜
" Q0 j8 A; S, ~ 1个苹果* O, ^5 B) @- G0 K ]
1杯普通装的香草味雪糕
* H7 E# |0 e2 X/ [" r8 g
" M- a$ i+ G1 T/ v+ d, F+ Z 第二天
, l0 V3 O" b( Z/ d/ u3 d. Y, a- F' c8 ^" N- j5 I' D
早餐 2 l) U- _# S, y: u: l* J8 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& x6 T0 P. q2 }" U7 v
1只鸡蛋' s4 _* k1 L' ^
1/2个香蕉
) |( W& [- A- ^5 v) j' D 1片吐司2 c4 L3 V; ]8 e# y Z. q
1 J) l! N6 A( A, ` 午餐 6 c, @( }# B( i8 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ W _9 Q) ]7 l) }( P) Q
- x4 x, V1 O5 s# K4 d8 I 晚餐# N* ^+ V5 }6 M9 z% G6 F/ c
2根牛肉香肠
7 m B7 V$ k; A7 P# ^+ |$ e 1杯椰菜或者卷心菜; i5 d y& d" n5 |
1/2杯胡萝卜
- \5 H! X# Q3 | y6 g' z' n 1/2个香蕉
7 n; E' w6 r6 c) g
1 y# z9 C" ~" ~/ h# @1 U 第三天 . E) l. g/ P8 D! H3 M
8 e1 ^6 `1 F* q8 A1 G5 q* ^ 早餐 * I' O$ z9 F& n$ P% z2 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z/ B" {# d3 K) ?: S6 n 5块普通大小的咸饼干 l; I1 Y, f' ?: A" U* |# ]8 N3 f
1安士乳酪1 @% P2 W6 C8 ^% B5 i
1只苹果
4 j, ~( F, j; Y2 o8 d/ l$ [6 }
6 L3 w$ v3 V; X" a. X( T' t T 午餐
6 _0 D# x- @- i' M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- K% i1 A( x' a" A 1只水煮鸡蛋3 D& ~( M( z5 |
1片吐司
% q |4 g' |' I. k2 N; h6 R$ B( e3 @6 u0 F. @/ _/ d0 I8 e
晚餐
0 i0 _% T- L1 `' @ {& J7 h! d 1杯金枪鱼
# C7 O6 M: B6 q, K 1杯胡萝卜; f. _& G* G! F0 \8 Q# G
1杯花椰菜3 l0 ^. q! S( b r
1杯瓜类/ v. R- L- w b
1/2杯普通装的香草味雪糕
* l1 p# y1 t, N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% `: ]# L, [8 e g* r* ?. @- h. V4 Y
专家建议# X( h |, j+ s4 s
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 d% n- c/ G( Z9 T2 v% o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. m2 R, a' o/ \" c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡