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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ ^! R# P; L0 S
0 M8 p( r: W) s+ n: N) b" H+ w 食谱内容如下：
! x0 V* J) m% v) x4 E% ?& r4 @# F! h 第一天
2 y! n/ c) ]6 M* y& C o0 X6 {" c7 t ?7 a& \1 Y9 H! N8 |
早餐 7 m. A) \4 I: d+ A) j' n1 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" A$ h0 ?# E! T4 w* ~" S
1/2个柚子或者柚子汁
, V9 E' z* q C 1片吐司加一汤匙的花生酱4 J1 Z$ U5 H$ L# `- t
+ j) f5 q+ T% O6 [) c3 x- Z 午餐
, F: Z5 m* Q+ a9 D [9 n 1/2 杯金枪鱼
( `. o/ ^' D, g! d$ z 1片吐司
+ v& d6 I6 f$ r0 U- d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% T; [& e# ~& ` U! \# M' m) r$ j$ k7 P+ c* O5 [3 w8 y
晚餐 : S1 ^; O. I, D# z5 O, X
3安士瘦肉或者鸡肉5 Q1 K |- l7 m+ I
1杯青豆或者四季豆
- C# X7 E1 y! W5 A5 I2 x* @ 1杯胡萝卜
A4 Q+ e1 J. g# W7 g$ u 1个苹果
6 W* p7 K/ N0 \' \+ C 1杯普通装的香草味雪糕
5 v- |* Q! F& ?5 ^% w6 a6 Z$ {$ d8 d& g1 I& q
第二天
. k- p* ^1 t4 n8 c) ` v$ B' V" c7 H6 _; h; Q
早餐 0 _+ l1 V! r! I) {9 s6 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ |& U! W2 h$ ` 1只鸡蛋8 F- Y3 ]0 n$ ` k2 g& T
1/2个香蕉
+ Z, o8 d4 z0 U; w* a 1片吐司
# \0 w, G4 ?% z" q2 f8 Q+ x, j5 j3 G6 q% M' s9 c
午餐
5 |1 O x- K+ b- I2 I$ t! ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; |% l( [9 b# r% h) u! V
2 [! g+ I- N/ U4 [# T9 Y 晚餐! m/ U# r4 s; n
2根牛肉香肠( Z( c; ^2 y% J8 s% Z" W: k& d
1杯椰菜或者卷心菜* M: f: L% s/ i- o5 J$ a
1/2杯胡萝卜7 E; B1 D) q# B
1/2个香蕉- r/ ^+ r: b% h
; Q2 h2 J# f* e' i j" v# g6 Z0 D; j
第三天
) l& c( r+ m: I, R7 Z3 v6 |* s+ n+ ^. f* d% F
早餐 4 E3 |5 v) j T7 [' C; x! c% q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 F( o; E) i# R
5块普通大小的咸饼干 N$ T4 a1 W! t" z
1安士乳酪
& X) u% t( t; p) q8 r 1只苹果
" n' p# \ T# ^
" e- r) @; k3 [ L2 B0 C3 p6 z3 | 午餐 3 I/ h4 t7 n. K5 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* l- ~' F1 ~- ]2 `' s3 ^6 C 1只水煮鸡蛋
5 ~5 p8 f; s2 K' J" _ 1片吐司
3 ?: ~# j) R4 J' i$ D0 h
: s4 W3 N: g) o0 K, \. J7 h, m 晚餐
* G" P: ^- |. \- x; a% u 1杯金枪鱼: {6 d! U P5 j; ]+ G/ Q! j1 U! P
1杯胡萝卜1 `# Y% l9 M% M4 [; B+ B
1杯花椰菜. g: V' W; z$ `' Q6 r- A
1杯瓜类" ~! E2 B( E$ {; z! S" b# Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 `. n# X9 b+ w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 o/ Y5 v! O: H, e
7 \) M ?5 G; G# p' J! E 专家建议1 P2 g- d( X9 r! B7 _9 l2 V0 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 a ^* q8 ^( e" _. K/ _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ e0 K, W) P9 g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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