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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 N7 U% x9 l2 j" k
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食谱内容如下：
2 Z$ Q7 X. }1 V% {5 ^* h 第一天7 U, u, Q) X2 Z, {+ Q
. Q- t0 s$ s0 z0 o# C
早餐 , b* A4 t7 d9 ^. l+ C o* R0 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ e& i( X! r7 b- Q, i- |
1/2个柚子或者柚子汁
$ B* @4 A" l7 _* \ 1片吐司加一汤匙的花生酱% ~4 ^! i; H1 e1 E
2 N( b. U, G% g" S
午餐 3 B* E+ {% X, I4 T+ r* P: m0 p
1/2 杯金枪鱼& p% k$ c) B: {6 ^$ G
1片吐司
, }0 O6 J/ H2 t; x# ~( V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 [. d4 n5 z, H* w7 ]
$ ]) ^& a6 X: v' A3 E6 x# b, C) v0 ]
晚餐 ) o2 g: y7 W" P
3安士瘦肉或者鸡肉
! L7 X# b! S7 I4 M1 y, v 1杯青豆或者四季豆5 g5 S: e, k' l" ` F: o
1杯胡萝卜
; l+ r) w' H& k+ m. }3 Y' s( j3 y 1个苹果
) _! U! L' W8 _2 J 1杯普通装的香草味雪糕
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3 m' `2 d( ?2 R 第二天 1 N$ S3 }3 }% B$ ^& O- D
" ?7 y5 W( i' L6 c9 Y) V, {& J1 N* K
早餐 ) Y. w0 v: ~; }6 ^; F) D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 |6 u1 ~9 U3 B, A1 B
1只鸡蛋3 Z( c, \1 u- V! i: T' f0 l$ ]
1/2个香蕉" R3 y t0 ]. n. l5 Y& X) A
1片吐司
/ F* }& d# w: a3 M# J0 U5 Y) l- e6 x' i+ ]5 @% b
午餐 * Y& H. j( _! J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ f9 h) E: R* l, `; G1 S/ k
( g6 s( L$ ^* c. [/ m 晚餐
+ _' H" |/ e7 `4 b4 s9 I2 |1 b 2根牛肉香肠; u, r3 b/ p' R
1杯椰菜或者卷心菜$ s2 y6 ~2 E# Z, P' Z2 k
1/2杯胡萝卜0 U* l+ R) J% ^
1/2个香蕉
, `% b" j3 _) e, D& O( q' y0 y X. R3 p( r; j
第三天
- e C: ^4 V+ v* I7 }! \* k6 A* F/ P
早餐
) ], ]9 C+ A G& C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; t& D; i ]6 e" `) ^" f
5块普通大小的咸饼干
! l6 M0 u& S; m. P# u; U' ? 1安士乳酪1 F( t( P) w/ w
1只苹果6 _, h) P8 y8 g/ F- P+ h1 N
7 y7 \, A, t, K) \# C 午餐 - z6 o. Q) J3 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 | P: X2 K! a+ q3 v
1只水煮鸡蛋+ C9 F9 Y) V- a1 y4 {. s+ r. V5 \$ @
1片吐司
( T3 n" @6 d" X( l ]1 N G" V# p8 G! R. e+ c
晚餐" b8 {1 }# o% }9 R/ o
1杯金枪鱼# Y0 K# ^8 e' n( [2 z4 e
1杯胡萝卜& K3 A: K( e% t2 o' J! q; b" g
1杯花椰菜
# \5 ~3 G, O% v9 z: a! |, } 1杯瓜类6 B4 X' g0 `/ I6 e* f+ f* c3 q9 B
1/2杯普通装的香草味雪糕; j. A: F" q8 D3 R) w' i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) @) m& |+ f! X/ n/ |- _) V
6 r8 r; }, S: d& _- R# C 专家建议. j. M6 M& B" O" A* f$ x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- |' m6 D+ A& _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: p' W$ x" Z' L" X- } 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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