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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 F0 g* y# x# d0 y* l- _( y
& F& L* }' {; q; X 食谱内容如下：
& A0 E* ]2 \& s$ j8 @ 第一天" h2 b+ V$ j, ^* C% ~
. m6 f- `2 Y( o 早餐 6 ]/ E% x7 L$ s6 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# G# G- D0 {% x( k, l9 Q' Y* }) r
1/2个柚子或者柚子汁% I7 g# S, f4 |! V2 }$ g/ Q' Z& x
1片吐司加一汤匙的花生酱
x9 i. M. ?3 ^9 O. R
5 W% e( J0 V5 T8 e6 t) Y# y( V 午餐
4 W# a. B4 q) X3 k7 @/ {) h @ 1/2 杯金枪鱼1 n& X7 d5 v5 |, `& i7 t
1片吐司
- p7 r4 Z2 D1 a W4 [* b! ]( H5 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q0 I- i. l0 H+ \9 Y+ W; E
' ?/ }; r w, t( S5 E& [
晚餐
5 t1 }+ o3 O* w 3安士瘦肉或者鸡肉7 F% P. W O- G* U: P
1杯青豆或者四季豆3 j" K- O8 k; _. x! F& ?
1杯胡萝卜
+ D: n* |; s1 x' ?, S; r 1个苹果! ?) M2 _8 p0 @. P
1杯普通装的香草味雪糕
& @, U0 K2 B! o0 f! x y: i" o. G. d/ P" ~
第二天
; X b/ R9 f& l( E: R3 ~
$ b9 R3 q2 t) q& Q 早餐
. F o8 ]" J& s( _8 I3 m2 g& U/ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ L" T3 z, w- H( P3 b% X9 L5 f 1只鸡蛋. ?6 @& ~2 a5 f. E& ~: f$ ]
1/2个香蕉
5 [1 k7 t. @ d# Y" F9 P 1片吐司
2 P+ T) y0 G6 x) G. _/ ~% d! a7 S" F% A8 c
午餐 4 N- N) }5 X$ P( l3 {% S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! Q, W4 W( V4 g- s
' _& r: M, C( F* ? 晚餐. ^3 T7 i' \6 q4 v" t+ O/ `
2根牛肉香肠
6 `/ r4 G5 ]+ F% y, a d0 R( P 1杯椰菜或者卷心菜
5 C8 S" ^ G" o' y 1/2杯胡萝卜- F; a: u& h! L* s
1/2个香蕉* O: D' D7 F$ a {
/ Z2 _1 q2 o& i0 P+ l& a& o! ^/ l- n
第三天 ) z0 Z+ I: J7 [. K+ F, D9 @" y
: f# D9 Y j) S- w B
早餐 $ |, C; ], z! }2 u8 s( |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% Q, s2 L4 |% r0 a, o( `: m$ h1 }
5块普通大小的咸饼干, h9 J. T' h3 e
1安士乳酪
, i/ M, \! u1 D: Y 1只苹果
- ~# h6 r: ?/ R1 i; l! m1 E0 U' G; f4 I7 G
午餐 ' M& n% C# c" r* ?- y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! v( Y$ ?: v6 _8 I0 ]
1只水煮鸡蛋. Q- s" T3 E7 e2 j7 k
1片吐司
( K3 O6 t8 ]* Z" Z' v; ]" t' z
' t# v0 n0 t" d 晚餐( p% ?: H' {0 J. T2 Z" v& ?- E
1杯金枪鱼
( k7 I% ~8 j2 P4 U) e 1杯胡萝卜
2 J" Z" n# T0 `' m 1杯花椰菜
, U5 [ g. e% Q1 P 1杯瓜类
7 g) I6 s2 F. i" H 1/2杯普通装的香草味雪糕$ b \; C$ m% i/ C" w+ X9 |6 y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. [. m) y/ q5 a/ Y% u. {& M5 R- F! U( l1 ?
专家建议
( q- k. a0 a0 G3 c) H0 H1 H$ I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) O0 G7 \# z4 C; p3 j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 M* S6 z1 Z4 O r$ }$ v3 C- Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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