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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! S3 C, h1 b! j5 ^
9 h" H. r* `7 s" C/ i" ? 食谱内容如下：
% p+ Q# f. A. Q6 a 第一天0 l6 m; v2 B0 V4 g
3 y$ b# W- |0 h5 n6 k! E) K
早餐
6 ]; T6 h3 ?2 o9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( a! S/ t# l# o" F) m& ] 1/2个柚子或者柚子汁2 r& X& C' Q6 Z- e6 K. Y
1片吐司加一汤匙的花生酱3 Z+ O7 P) |9 V Q, H5 F" Q
& W' u# D! \' {6 ^* }' [, j 午餐 ) [+ F; Q. l; F% i" t9 O
1/2 杯金枪鱼5 q9 X% C. e( [$ U
1片吐司
. m! h. i# Z1 n* \: H3 E' ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ^/ l* ]! j2 ~. g4 d2 C- Q1 u
: K2 B1 o; D F6 x2 {3 [ 晚餐
; U( n1 g# c5 D' p% i+ n6 Q 3安士瘦肉或者鸡肉
: L$ [( `+ r9 o 1杯青豆或者四季豆& _! [; n' v& `! |
1杯胡萝卜
: M% s) x, j# q7 p 1个苹果
; i- H, b8 r; F8 V 1杯普通装的香草味雪糕3 }+ D8 |' R9 X: ~" z
% _' ~( P/ t$ T% W! L 第二天
6 t _ ?7 m( K: H! N4 E ]5 S# X6 R6 p5 O
早餐 q9 H1 Z- r& c# y: S8 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! C% l9 {; }5 p: J7 C- Y
1只鸡蛋. z+ B2 h. Z: |5 H" z8 ~% e ~. i, ]
1/2个香蕉; d! Q9 b0 v3 C8 V3 _+ V0 U
1片吐司
8 f2 i# m! `, f5 B9 |8 Y; @+ R' Y8 |6 t' |* b- u1 L
午餐
& X, X+ v' a: n0 @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 a, R0 C& M0 E, d; s* r9 V
: {, M, p( O+ O3 A 晚餐
; c0 }* c! G Y8 u$ ]: H 2根牛肉香肠
% O W/ B4 l7 g. v6 B0 Y 1杯椰菜或者卷心菜' R6 Q1 |3 Y8 U5 u
1/2杯胡萝卜
) m5 x" q5 I8 q 1/2个香蕉/ _, s+ ]7 k7 W
: |9 E6 P1 B8 h" G) i
第三天
+ _( h9 @" f; \! @1 i
. l5 Z$ v* a" T4 i h- u6 U 早餐
$ |" J( H# v3 I( v0 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) d" T q2 e3 y- k4 H0 Q+ k 5块普通大小的咸饼干( P0 O9 e4 R1 M0 i1 k
1安士乳酪
9 T1 x% y. l( l: V" X1 K 1只苹果
1 j6 Q, J/ v) u0 b- K! H8 ~% D; F3 a4 Q* [+ o; a
午餐
; e* \4 o, \" R: W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 m; z: k- T7 j: d5 s8 }$ m) b 1只水煮鸡蛋
; e9 Y c2 Q8 w 1片吐司 e) u& c! k- u$ H% a8 s
: E3 a4 H+ Q2 K 晚餐( ^5 E; Q3 }# A5 }
1杯金枪鱼
) A/ ^ A7 r2 G5 U2 N/ p% I4 h 1杯胡萝卜* k$ p% B* _8 h D* N
1杯花椰菜
( z+ r! F0 g9 }. ?, T) k 1杯瓜类+ w( x! ^& F) s
1/2杯普通装的香草味雪糕
( l3 }0 D0 a6 \8 j/ y. G0 W1 {' O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ ~, m5 Q. j. b6 q
6 w6 i1 g+ e7 b' O3 g7 X 专家建议
% _$ G# e7 r' X6 I# T) W3 m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" v# S8 i n* H+ x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 z# B4 r8 M- \ V5 E" [# [$ g5 T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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