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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：* Y; M* i: |2 U; K
第一天
$ l! c, q& }; N! f5 D) q( T4 W) X1 R7 ?% I) T& ]
早餐
/ P4 l( V! K7 J: Q5 r, L( v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 t+ c1 j: C/ Z* E: l
1/2个柚子或者柚子汁1 E! d; \. I9 d
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 c. m: f8 I8 P7 ~
: X. g! d3 m/ L 午餐
! G) z' m5 U8 H% g, w: ]! L6 ` 1/2 杯金枪鱼: [0 i: T" x8 P
1片吐司& @1 }' M1 X( \( E8 O' `2 @9 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( S* ^2 M( Y l7 G3 [
0 Y/ ^; d @2 J
晚餐 + E6 w' i4 l# T* K* r! f
3安士瘦肉或者鸡肉
7 Z; [4 S6 T, `! \! y 1杯青豆或者四季豆
, K7 I9 f) q, G4 X; g, B h3 d$ l 1杯胡萝卜" Y! h# [) R9 ^
1个苹果, |1 \. s4 k. H+ k( d
1杯普通装的香草味雪糕
: O; ^7 P1 G; }! \- x" }8 M) C
! ^( H: _" E& Z2 f' m: k% \: a 第二天
' [5 y% y8 `5 c9 u/ C9 y {# y, y0 m0 m; O v9 t; t5 p
早餐
( Z8 q; U# b ` k S2 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ j0 w; W. V, ] ]- A& K 1只鸡蛋
2 |2 k$ m2 [2 d( \" x+ a% d ]# \ 1/2个香蕉8 w7 t7 ~5 g# P- w1 h2 `, P
1片吐司
! g' A0 j+ n$ o& x- y6 C1 y; Z! y4 I% C
午餐
& ~4 |+ Q+ k% W7 X. M" O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 _7 n; _; |" I( Q
. B4 @/ N& _. b3 ^' S. H 晚餐4 r; {* h/ U$ z# j- ?( g+ O
2根牛肉香肠
7 i, a: E" ?/ G( h1 f, P5 V3 Y 1杯椰菜或者卷心菜/ T: B8 Y/ e! Y
1/2杯胡萝卜
% e; ~% p: N+ a5 ?* W- _+ y% v 1/2个香蕉' P- A& l5 Y, n* D1 I8 L: s7 T" F
; Y+ c- e6 `( o
第三天 6 O: }3 a& k5 _) u; b
( n2 g* Y" P% E& n9 d5 I' r. ~7 q# j' B5 F
早餐
1 C2 m$ Y9 _# x2 Z' {% w0 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( i" P3 |% i" D% ]5 ^
5块普通大小的咸饼干- ]6 c* p" N2 }; U6 B* }
1安士乳酪9 d! l& z+ e: M% \8 K
1只苹果
" s1 C) g$ M+ D: z [" l' z/ m/ H. A9 D ~
午餐 4 c: N% }' {- l% C" @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) M2 X- S6 {% C/ e; F# z8 e
1只水煮鸡蛋8 U: ^* }) N. c1 i0 T8 A: ~
1片吐司, S% V n6 ~$ c4 P6 M2 T
. w% ~0 F/ t9 B; }6 j, b
晚餐9 s, f3 u6 B& X; o; G. c8 @
1杯金枪鱼
; ]- J: p" P+ b/ _8 m3 I 1杯胡萝卜0 B2 J8 t. o7 e. L0 |
1杯花椰菜
$ [+ O! A; O1 r0 J3 Z0 w! v$ o 1杯瓜类
' S8 L9 Z. u7 j6 ~8 ]& U+ _ 1/2杯普通装的香草味雪糕1 n' _' I6 \ P4 N8 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
( v; q. f; p. X4 t2 [% G 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' I6 k6 G4 E* V7 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. E0 F+ d2 Z8 X) t2 f0 |# X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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