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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; m# s5 n6 y9 i& E; O- V; b
; }6 P% F- L {& A, R
食谱内容如下：
- B1 f3 w9 x" m1 q& b! P9 F' U: K: p 第一天$ T% H- w3 N; P2 D( ]
% {* J, X3 Q+ k1 B# }8 x3 |
早餐
3 C3 S' h. h3 P3 X2 I* K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 ]% c( g+ a2 L0 \
1/2个柚子或者柚子汁
' A$ W. y0 h$ N 1片吐司加一汤匙的花生酱' q* U3 y8 L7 k- M, c& A
( @0 x5 H$ o+ E+ T 午餐
2 y& p z0 x& A$ b' P 1/2 杯金枪鱼" a& _) F6 Y5 X! k' m2 {, o' H9 i' p
1片吐司
: @! {" o+ M/ n& ~) U; j" |" r% ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 [. |5 B {8 _1 i! X, p0 ]$ `( \. s2 K$ p4 D- T9 p* N8 ^3 V1 e; Y
晚餐 ' K1 W a; Q2 E4 n- W. ^) R4 u
3安士瘦肉或者鸡肉
9 B1 m3 N% S! t6 X 1杯青豆或者四季豆0 g7 Y# `/ [1 D$ r) |7 i! N
1杯胡萝卜
% s7 F- [( _- S 1个苹果% H6 T) G3 s) ]
1杯普通装的香草味雪糕
; D6 l7 |* J* A1 L, ~
& x" m: z' o$ r9 c, c7 n7 h. ~+ y 第二天 4 s/ i& @/ g- r& ^
3 C, |0 j1 f: s7 N, g2 ]4 x
早餐
, F) s: I4 _, q7 v& X0 q& V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 c! l6 H6 Y/ x) {9 j
1只鸡蛋7 S: U0 ~+ q. \
1/2个香蕉1 \, m! ^$ `- B& x) @
1片吐司
1 l6 v5 d5 w6 { _" x; }; C0 V5 k; t7 E- Z- y7 q7 u
午餐 - H0 c7 |1 n$ {" _# F6 Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- |# ]7 W1 }5 i: U$ j6 a
( V" t. P+ I+ c" k3 e/ j# ?8 o 晚餐2 L W ?( D% G
2根牛肉香肠
" K" K% [4 G7 }( g; o; _) n* j 1杯椰菜或者卷心菜
0 D6 r( b& X; c; H& o 1/2杯胡萝卜$ z: b4 T9 V; R; {0 S9 [: v3 z
1/2个香蕉% f; I9 y) k/ p5 U: o
% S* C& S- m2 v 第三天 5 H% _+ P8 K' J
# h- A/ W! D6 Z7 }5 X# h- b
早餐 0 J/ L8 k! R N; G3 J0 Z& K* U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 N! Q) B& `/ `# }0 ?5 q; U 5块普通大小的咸饼干' @. T% b; z7 z
1安士乳酪 `) Z5 ]. z+ D6 C+ M) K- j7 b
1只苹果
9 Q- D; V x4 S
7 _' I+ A: G7 r 午餐
& X A9 }6 w2 x" j S/ `3 G4 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 z8 |' K1 R* }
1只水煮鸡蛋6 p e- \% B/ g9 ?
1片吐司9 H3 p ?9 A0 z* {1 z! q# n
2 i2 m. Y- `' A- I# T1 d* |
晚餐
: @& S& ~) }) B. u& i9 S( H& N 1杯金枪鱼
! _6 F; S( ]2 \. m) y) | 1杯胡萝卜
% I6 O% x& V( `/ B 1杯花椰菜
) g( t; ~; p9 g+ ^& M' \% d- i: N 1杯瓜类' A+ h3 t) z; n' M6 y
1/2杯普通装的香草味雪糕
) r: q) d/ w( C" N7 c0 n- w7 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 ~3 e! g) @5 H# ?
( t* W! j7 H* }% R, U" Q 专家建议
! e+ S4 E7 }4 Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 p7 d) M6 c! ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ k8 P9 I: d$ A: \2 m8 V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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