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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
( `& h5 G8 O5 n- `4 m
, e% o( B" \) I' z 食谱内容如下:
( r+ {& X; y7 s  第一天
! t5 u3 g2 E5 U& A- _0 i0 j3 }+ W
  y, t2 D8 K" W* j  早餐
! f5 H- g1 r4 i6 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 `2 S% O* I+ H$ G' Z& d  1/2个柚子或者柚子汁
3 {1 k+ K. c4 L5 }6 C/ b9 P' g4 ]  1片吐司加一汤匙的花生酱' W, h; b! E" ]9 a
0 T0 K9 f2 j, k, t. }- r
  午餐
1 f6 q1 h( S9 T6 c) p: e: T  1/2 杯金枪鱼
4 t0 }  X3 [; }* S; R# |  1片吐司3 v0 O* X9 R+ V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; W- t# T8 u8 f8 m

: C& v8 @9 D* y# q5 i  晚餐 2 X- o; S/ r+ o" a8 K' _
  3安士瘦肉或者鸡肉# B4 G6 R5 z$ f/ w/ W
  1杯青豆或者四季豆
' [  D  G" e. f, h# I  1杯胡萝卜& v$ d' v/ I& G% I. j3 z. k
  1个苹果+ ~( a; R9 B2 z+ @" ?: l' E
  1杯普通装的香草味雪糕: a; x% z5 V* _# |9 @4 W

  y  b0 Y% i- {  第二天 * w0 S, M  B! m  f; L6 j- H" n
+ Q0 g) T: m; X( P0 T$ H
  早餐
0 N" _9 @  o; g8 _. s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* J& K/ M! q' h( P- d7 Y0 U  l  1只鸡蛋
% m( z4 L( u! y# j! a  1/2个香蕉: f2 I+ q# j9 F* I3 Q
  1片吐司
9 b: R, _) d& j5 @) T0 j. n! A
  r0 Y9 e  l# k  午餐 * b( ?8 ~+ P- j9 g; d! N6 l6 X
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 q, j! y- D4 w# I* P- y7 h2 W6 B9 g; J( ~3 Y( u" Y+ L! ^* W
  晚餐
( F1 E, V2 q+ D! `4 Y1 V7 H0 K  2根牛肉香肠0 L$ a6 A8 e3 Z
  1杯椰菜或者卷心菜
6 L, S9 N( ~- k$ b  1/2杯胡萝卜% X$ i# K, N6 Z4 f. N+ e6 o
  1/2个香蕉
% I  O9 g. p. G* x; v5 ]
# c1 _1 O. n5 ~9 `9 _2 U       第三天 # A. H6 @/ J8 L, `9 \
" z6 p1 h1 @3 u
  早餐
" K& ~9 W$ L$ R7 _% _  f" I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) d2 w" a- ]( _/ V1 x- A1 g
  5块普通大小的咸饼干/ w: \. r/ |3 d* S% d1 y* v7 g6 E9 y
  1安士乳酪
: Z, w! X' r7 g  p1 O- {, E  1只苹果
( k$ u1 l* Q% E+ w& V4 {6 A  A' b& [' O$ s/ n- g
  午餐 : n) b; }+ J" S/ e- F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ]; f! C' s8 w2 X3 X! v4 n' z4 Q
  1只水煮鸡蛋
5 u/ ~+ ?+ l# x  1片吐司% e8 j2 A; }0 i/ a+ b( C; B' ~

' {$ ?, Y) o# [- W1 m   晚餐
' p) y4 C& [; p' f3 T, ~) b  1杯金枪鱼
1 u1 R) H% b. q" \$ p2 C  1杯胡萝卜
8 \0 F! F- I! O* P$ y9 L& Q5 h  1杯花椰菜
) w1 F$ m! A1 d. D* O5 P" G# W  1杯瓜类
% i! w! s# \% l/ e' j5 A: q5 `  1/2杯普通装的香草味雪糕
& H+ L$ j. u* {4 I3 ?. q  e3 l  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 X) f' o" W$ R! B7 ~: M$ e, F' V) V7 B0 p* t# L! l+ a) F
       专家建议3 y# u* ]3 V1 p
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" S% g8 m- ?- i
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# K/ D$ \4 h) e- @3 Q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( V  I7 C6 I% v* ^8 B& G8 H我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱' H+ n4 W) X2 F; }( |; x& C$ q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, O  m6 s* V4 t我以前也减过肥
/ n2 T4 W+ ^4 U/ @$ _5 v找了很多资料8 w$ t! a& k& ~+ ?* s3 n# X
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐! y2 B: f! `8 S( |1 i, f, s; d
晚饭一小时后去散步$ Y' X* v& m' A* ^6 ~& X
效果挺不错的
  d7 P5 F  W2 S8 Z4 \( o4 j; W/ L& Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, G2 k0 }8 F. o, o' T7 Y9 ~' o有个好身体才是最重要的9 Y; b" D2 N% p& R- t
健康就是福
7 F2 R5 ]* C* s+ c- c
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* O: k; E; g" @' G而且也不是很实用, h# p( I) C- i0 |4 ~" [
不过还是要谢谢楼主
8 q9 Y3 S3 r) P说实话一般我们在美容书上
! }% j  C( i7 a$ F1 G, u; e0 D/ B或是网上看到的1 ^) m; z% B) `1 @5 w' u. U
减肥餐对我们一般人都不是很适用1 O+ @- n0 P  A1 B' o
我以前也减过肥
2 S+ Q0 c% C6 D. l试了很多* |# t+ C/ v7 c
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
. B: Q  o5 ~$ Q# C( W9 C  O' }告诫那些想减肥的MM  U6 B1 e8 ^7 p9 O+ j* I) F% I0 {
千万别吃减肥药
# T# X; v9 V; r/ ~9 Y! e/ ?那真是越减越肥' f: I/ h* A* q8 \4 x' B1 [
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- B4 P& v. @9 q$ L+ _可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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