【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& _' v; s5 M  }# Q' \% Y  L
! C( C( ^- a; m9 q; x) g 食谱内容如下：
9 M0 o# O7 L% @" U) |　　第一天
& d5 o0 }  J$ P* F1 Q( |: R
  m( _/ Z  v, I8 R. C3 c0 p0 \! ?  r　　早餐
# I0 |" \( M6 W9 E% ~. F0 W. b　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
: s! B/ K* m3 x1 S$ o7 `　　1片吐司加一汤匙的花生酱
2 `6 n8 v* ?0 N5 I7 x
　　午餐
( N# f# O0 Q' g) y+ h! r　　1/2 杯金枪鱼
0 n( x' H; I' s* t9 F, G% G　　1片吐司
3 A+ y* ?% D% Y* M$ d4 ^　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  P9 J4 H5 z! n2 X! ]  s　　晚餐
% a9 e  X7 }6 \　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
2 Y, m: [# k. r4 [　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
5 F$ I/ A9 ?* T9 W8 T6 V7 D% U
0 ^) q& w4 D& N; S5 s' ~& A　　第二天

8 [' a% v& x) A" ^3 j9 s1 B　　早餐
. S1 i1 }# b& x% H* O% o　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) E6 t  D# N- }* x; n0 D　　1只鸡蛋
& s$ z( C5 U8 T+ {% F　　1/2个香蕉
　　1片吐司
+ u; r& B! E- s4 L! k, `; b
( J4 B6 ~. n: \# M6 X　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
' Z8 ^6 L" W2 @3 V& R9 U! O
+ N  ^5 A+ E" Y9 r2 b　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
; o* Q% {$ v% ?) c　　1/2个香蕉
9 k2 b/ y: S% g. Q9 j  c
( O; B4 h3 Q; ^/ W  z       第三天

　　早餐
, S& {/ L* g  h/ Q9 R' f5 T; ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
- [6 z  T$ h% P) Q2 T2 O2 N8 j9 `- R　　1安士乳酪
$ Z& F! ?! p7 U　　1只苹果
7 M& o. w/ I& @0 }
　　午餐
+ I( t4 j6 q( v& R) @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; {% b& u* }- t% R6 H" S　　1只水煮鸡蛋
$ {/ u/ |- o) C8 W　　1片吐司

) E. J% ~- ?  Z　　 晚餐
) w/ j$ @2 y0 C( l  ?" Y　　1杯金枪鱼
6 L7 T4 A( i, }　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
2 I5 [0 P+ t) L9 e& ]　　1杯瓜类
: L7 g7 q5 u% W　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
5 ?; t$ |+ D* H. ~我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
0 d$ A5 E& j* o5 o& g说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. `" e' a- F) E3 ]9 W我以前也减过肥
( x7 W8 @! \' r! F找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
4 u" D! ^& d" {! w$ B3 k0 A不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ t8 W6 M& x: g/ A有个好身体才是最重要的
7 g8 E! O- A6 }7 l/ }# ^3 ^健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
9 ]! u! S. k% r$ W; O说实话一般我们在美容书上
% i* A# n( r; n% |或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& J6 M$ ^" d5 m8 c0 ^" I5 w我以前也减过肥
3 V/ A# V- z. \  R' X! \# v6 f试了很多
6 D$ X. ~! y0 J% x不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 m& p9 Q6 W7 s9 J1 h  o告诫那些想减肥的MM
5 K- B9 P' O) ]1 T* Q' {千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
1 x3 y5 a: z! k& s0 L; U可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了