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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' P3 G% B/ s! S+ S2 s
, a, Z+ W8 P6 J" F 食谱内容如下:+ w5 {  e" y5 g: R3 Q
  第一天: r6 Y& c/ t5 a! M$ J* y
  b+ U7 r) H; R. k  m' }: _, g; d
  早餐 : i- ~$ a4 e3 T2 E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: {* k; d2 F4 @- Z
  1/2个柚子或者柚子汁  p* s* A: X/ h2 w# E0 t
  1片吐司加一汤匙的花生酱) ]7 P% h1 F; F8 [
; V1 G1 F6 I5 U! T! Z. W; c
  午餐 , h6 X: `- ]1 o8 K( I- T8 F
  1/2 杯金枪鱼
' P: m+ L0 g; h' |  1片吐司
( p$ W" v6 B/ N* Z  v5 o( r1 M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% s% d/ s% u- _$ i- S8 I9 M; l

) v7 r% V) }9 H  X" A% _  晚餐
" b1 ?: z; Q4 x1 C- J  3安士瘦肉或者鸡肉% j% Y8 u& Y: m$ W# G: s' r. k
  1杯青豆或者四季豆
' E7 q8 t, ^$ e2 Y2 h/ W' H  1杯胡萝卜5 J; t9 k1 D, p* b" B. H6 g
  1个苹果2 h/ N. t% F0 t- m0 L: w8 C
  1杯普通装的香草味雪糕/ C/ P' s6 H7 |0 C! p1 E# ^1 g3 K
% h7 i( s8 v: k# \
  第二天
; k9 D& \7 @/ B2 W% X7 c7 D+ N  J5 U( q
  早餐 / L  K2 y( ]  M7 J5 F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ A5 q. }% X+ ~( L+ k, i/ G. M  1只鸡蛋  K4 g% Q. [# a
  1/2个香蕉
* V" V# u% c( j% d" S  ?: b  1片吐司
3 ^% [1 B- @* _; w- n8 L
- u) {& m3 s2 @+ S6 @/ v* {  午餐 " ?2 R1 X  Y: Q0 T' g5 ?
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
3 v+ m7 e$ X) ]# A' Z
8 O4 c: Y0 f; K, y7 U0 Q' F  晚餐
4 ^4 n+ ~% ]9 z% I* D. `  2根牛肉香肠8 f3 e+ g0 _& W
  1杯椰菜或者卷心菜5 f( V0 \  P( _& X! p
  1/2杯胡萝卜
, z5 u4 Y" D+ ~+ O2 L9 S  1/2个香蕉
6 B& V* }0 [1 q
" \# g) p8 a) S8 o; G$ O7 H- g; w9 g/ H       第三天 1 B: ^: J' x: Z( H

$ ?6 e. ^! @& |1 Q  早餐   t' j7 E) F* N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: C2 w1 K$ o+ Y2 h# ?" A: J
  5块普通大小的咸饼干% K1 w* Z  V5 ?: @7 \& r# e9 z( Y
  1安士乳酪
! [# z2 k+ `6 \9 C# m  1只苹果
1 V' I. z! P& O8 F2 |4 C, [+ ]# p: F# f  {: P5 s
  午餐 1 Y  c: s# |2 R2 j' F3 C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& j9 B" F( _- c0 M! K
  1只水煮鸡蛋: l8 Z. {7 W. _! h! `1 y" e/ j, h
  1片吐司; y9 ]5 S+ ^$ k8 ]' h5 M( I/ c3 R3 f

% r# [" o" G& V) ?; N   晚餐/ v7 C$ d- Z/ Y2 q
  1杯金枪鱼1 T/ P" O% w+ x* D! Y
  1杯胡萝卜. e% B7 Q# ]2 x: P# y
  1杯花椰菜% g2 M* f. r4 g" P
  1杯瓜类, I4 J8 y8 b4 J; a! w/ x5 n! q
  1/2杯普通装的香草味雪糕/ C# i9 j  {- ]( k
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 p5 w7 k: O3 s: P" |

3 C0 g1 L: C$ Q3 I, H- ]6 [       专家建议' X) C2 u9 a3 U$ I7 @0 i
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
( u9 s6 J* H' K, L       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( \( v" K* Y/ U
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
- l7 o2 d/ [/ O0 ]/ i7 d我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( }/ q& y' G( F" P5 q" Y3 \
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" Y- ~# J7 W1 b( ?我以前也减过肥% J# _, c8 W, B6 E3 T
找了很多资料7 L9 `" i6 u# u0 b: w, @# D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- n1 \0 c2 P4 `" C! O
晚饭一小时后去散步- L% n0 {9 c0 E0 r: G
效果挺不错的0 J$ s  ^$ d( @% ?
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ L7 r5 E# }  g2 `" |有个好身体才是最重要的
) w2 j1 C: m2 |+ m7 p8 R1 h健康就是福
/ i! @! e. o5 ?1 e* [5 X
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ z3 G  i6 {% z7 v, S而且也不是很实用
# l1 D' h$ ~6 h1 c' l- l, j不过还是要谢谢楼主" }0 z- A6 ^8 ]; n  `
说实话一般我们在美容书上
# e& Z# Q  z; f& I或是网上看到的8 S% e' ~# d7 h
减肥餐对我们一般人都不是很适用* }8 o# a, S# D! O7 E' m% o$ [
我以前也减过肥" E7 _6 f3 R/ s
试了很多" t# |' r& K9 P9 t$ U6 Z7 N: F) z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# G4 y* }) G  S, `; s4 q8 K
告诫那些想减肥的MM
7 N7 R2 T9 \9 d; N# l- N千万别吃减肥药
, R3 l7 A0 Z4 k: q: [那真是越减越肥4 K; c$ f; g4 W
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ o6 y3 i4 R. s+ f* x, _! }
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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