繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！8 _% J5 K5 [* p7 R; Y; `
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坚果( `2 z: h; l. C
' l! o) v. b! [) e9 m3 A长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!) b. R1 f5 s1 k3 P
9 x. b/ S7 [) r- t" X) G8 z$ A燕麦片 $ l7 {3 w" W+ @, J. A9 i) j0 g. P8 B0 Y! O' G! F5 J& Z0 p
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。$ n9 h3 o, [( O1 Q+ Z( c
1 \1 S2 R5 `8 M0 n黑巧克力: _$ ]& p' c+ f* j* W
# i" j+ c% B0 z" W$ q在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 / i$ ~( b7 k% U% g6 |5 j7 g3 D6 x6 q6 n
枸杞% n7 {# B8 f f8 g
: I2 c) M Q, j8 ?含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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