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一·推拿法： 1 y8 \( @! h' a$ d8 A) \4 I
/ i) I) _, L* y) L松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 7 F; D; N8 Q, z0 l( c
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1、推拿双下巴
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3 o" B8 l2 ~1 |8 x2 `3 ~( y进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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& _2 O5 w; R" h' f8 I5 n7 a% @3 H7 h2、抓住皮下脂肪，想上推压 # X) h4 o6 O" i+ R( n
7 D* K( Z* N5 d# P% V+ ?用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 Y' l2 d- O' |, l; V: F
: }- @, q& Q% T3 k1 w: i( i; R" D利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 ( b6 ]8 z2 ? b7 @4 r5 @
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3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 % h& V; E+ ?# {- s. `! s$ d1 w; q! |
$ W ~! E# H+ I/ Z4、完成的重点刺激 % j( s# P8 c; D. t9 u! _
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 " }1 b2 q# m8 M2 X/ V) F0 f- R
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9 P, H; |% o' ]! ?5 f0 g二·指压穴位法 & E" t0 s' I) I( X9 i7 L: H
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 & @9 E9 t( X% p4 p8 q
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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5 F9 f& Z: v# X, z Y2 F2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 " R# ] S- J$ d; h
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 3 z+ ]6 K9 {* i
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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# ^9 p a* H! r2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 3 U/ J2 T( _$ g$ F: [8 H! v P
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3、然后回复动作1的姿势。 ) |2 n% T& F; l' j( f) t
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 ! [' }8 Z) Y f4 K7 W R: P
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$ `- c* `5 {+ x3 p1 V: W四·食疗法：
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/ H5 ~" t! x' ?5 q在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。 }$ u& x+ X, `$ \, C9 s
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日常护理： 8 L8 |, i- v& _: W
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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7 C: p& X6 @" f, c% e·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 , B0 v6 W& G' q
' T: \- a |1 G5 ^2 \·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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$ u" z b7 U" q3 I·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
