世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 J& r& D: A" h5 Y0 l- B4 l
习惯一：一生之计在于晨
& T B+ j/ _$ H a; Z3 Y你需要：+ K1 A. ]# k# y) r: c% F% j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 A; d( ?1 G% v" b' p7 v 2、用手背托住两个下颌。" h: Q. Y, x2 I5 ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
p8 p h" O7 s# ^. ~" m, E( U4 [4 ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ e/ _2 y; a6 z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 C: e; ~4 B! P0 p1 \3 r* A8 f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 ^5 t; P, T% k; ?( S2 h9 h+ V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% e) [( z! G& o+ o* [% P) l# { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ t8 g1 s5 a% H0 L n8 S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: u- t$ e+ I- g: z& W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! d- C2 Y8 U0 q f/ Z U5 r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 Z, D, v- P9 g6 E( T" R/ @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* e2 p0 a" ] C, K. B! i+ g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, x1 k2 x4 \ K! ^/ o- i k, ]3 ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& I, k+ `! c G' O9 T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! \9 d# x9 T" O6 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 W* H6 W2 D) t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( i, t) a/ V" O
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习惯四：选适合自己的内衣
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; d/ c5 [$ K5 r8 _8 v专家建议：3 Q* P' C& g0 B2 p+ o% `; n. I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 j8 C' ?. ~ A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; j% ^, S+ F& r! ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# J3 d2 P) s- n0 `; ^% } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; M) a, s& m( m
6 G0 \3 k/ B0 R: P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 i( |8 v, u$ O/ K% A5 {- ~; O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
