世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# ` y0 X* ?6 m" d; x$ u3 n9 W/ Q
习惯一：一生之计在于晨
' d! B5 I1 ]/ C: s你需要：
0 a$ M3 o+ k, c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( h9 h! Y. M# q P" {, S
2、用手背托住两个下颌。$ i- w$ M, D3 m0 X* r/ W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; e' @' i& [: z$ ?$ ^( k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 K: i9 T# f% i) ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 S$ [: x3 J8 }) S# z6 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% Q* }3 ^0 J& C5 t' O1 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 n* h* \+ Y# q/ F, e* k; y) H
习惯三：永远年轻的饮食秘密 T1 A3 @ W3 U0 r! ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 ~; s! _1 @# u3 w5 V8 C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ S5 R! V8 H* b9 \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: Y' h- {- v; x7 r2 z, I3 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
O' Z6 `+ w$ ^/ a3 B( h! ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 V3 l' B" [. V7 A0 `3 K0 f1 |& W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( x. a0 S- F. h: ?. K( y. V" K/ T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; a0 n2 o. V- A, ?( R, c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. B( ~; Y0 {3 P4 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( b" Y0 {, |; _& `3 j$ R
" R0 D% p2 m9 Q, u 习惯四：选适合自己的内衣) x/ `! \7 V2 f8 Y( S, D, x7 ~, G
, o( o% m0 a9 n$ s D/ D* ~0 m6 v专家建议：2 f4 l9 Y1 O0 K8 r: V. r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" M5 F. u& W ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! n6 Z, V& P5 o! m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
@$ T8 L% o4 D, ^' W/ E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' ^& b2 z3 Q# |) U) ^3 m$ Z
& _0 u. ^; P) A1 u: f
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
t* O* q$ y& M9 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
