世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 |7 O) B) i* b 习惯一：一生之计在于晨
* I- s( u5 L n3 y. o你需要：- ?. U7 W ]' r- Z, }: y: x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 E$ H+ Z" ?8 d 2、用手背托住两个下颌。6 f% {7 c0 u4 {2 A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( x, N$ M, `% ` g9 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# H b7 V2 K" L9 M/ \5 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 c* u3 m0 B8 D: L+ l9 {7 `. ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- D' R7 i# M% g; O0 B" N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% @+ z- c2 ^1 \ P' I) ~# T2 T
习惯三：永远年轻的饮食秘密# J' Q7 _* U1 W- J& i7 L1 L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ R+ |; i+ B3 T1 b6 z( O( a) B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. r3 H/ I* l. Y z/ { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 D }9 Z3 N4 }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 _. P3 v. r) ~& {/ G- f+ j; O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
g0 C8 Y# f& ~! T' d4 Q. B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; `. F0 o D9 r* c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 ~0 P j+ S. G& |9 k$ t3 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( O+ A3 @$ H& [, F7 L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ `2 O- G6 e8 i; q# ]
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 g7 K$ K/ v/ R- V; X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 R5 k, F: R7 K7 J* W- u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 A/ v) v! X& `3 ?7 J4 _/ q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. C7 q4 N: G/ C' V j# \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' S. P3 I' x- C$ T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 k( K1 C- I) I+ W7 i; }# Q2 q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
