世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ g5 u; n( {7 `5 C4 M- O
习惯一：一生之计在于晨5 a0 ~3 b6 w* P& X
你需要：
a+ O+ Y. q h! ~( {4 N* X2 D% o2 k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 ?' M: ]- ^/ F: L 2、用手背托住两个下颌。$ l" ~4 b/ \' W; i9 @' i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 Q( B+ h, d4 u c6 f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! _) B% I8 P; e; H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 _+ C7 u. l( i" b* Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! E5 @; J7 l( y3 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" z$ j6 h4 N. v6 e# o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 L+ r. H) }0 J! t+ H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) y. n- X! h, D# p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; f$ j% a; ?! o* _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: y! `4 w" v7 U! q/ ~. ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% p" h& S8 w' ~: s8 C- r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ g, U) ^* [& [; p8 S+ [5 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 b/ k' G% M+ _9 b8 z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" J, Y' p( M& Q7 h- t7 }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 B* A, A- R' S7 W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 N. z y# ]% x: Q8 r7 E( Y
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专家建议：
( \+ v" U: V% f3 e, Z$ b2 ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 u# O6 R0 g E+ s; D% w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. |9 q5 r. T x- W9 l+ P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( V+ G1 G3 M) @/ x9 U' a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 N9 |5 }( j& r) R3 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) X. }: S" a- m: X! G) x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
