世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: J7 y( n: _' P 习惯一：一生之计在于晨
. p& w5 y/ Z" r' j4 G4 n你需要：
$ q; V& ?* m+ J/ n" C, } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 _3 h/ U9 s) b- M4 m
2、用手背托住两个下颌。
# Z: S- r/ Z& N3 |8 c, k' B+ G' }! A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. [6 v Z5 V$ [0 y, l7 b6 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 H5 [0 X% N! a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 @3 @. Q' }8 b6 U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 r+ E- b. L2 G5 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) q8 B5 L- t+ B6 z7 o5 I0 K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" Y1 _2 K. ^ @5 L# `! B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) T" W0 H5 r. p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; _; E+ |$ e2 d& y2 e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, \- S8 }; M# @ |! y. Q5 K9 N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 T+ w( V' I. Y2 L7 A8 Y3 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 Y- K' k9 J. u* M) } Y' z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 U( B0 N. m9 H+ f5 A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
i& ]8 _2 d ]3 P! _: i0 Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- h" ]$ ]2 G+ _2 V: o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ P7 P( w- u- t* N& z. I4 v0 d
! o* ^- F! }- V0 Y6 D, t0 X+ X/ _ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' z! e5 H* k9 ^, I: N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ C1 D! K) F* p! R( E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% l' ]0 t+ `9 R7 Q: n( X8 a; b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% D; h o3 a5 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, N3 G6 m0 T9 S; A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* S* B2 G+ Y+ }" i4 t% _' O' S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
