世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ L1 M( f( O; n# | h5 \7 `! z& y 习惯一：一生之计在于晨8 j/ z! c" f! @, [! H
你需要：8 m7 r6 g" S; r' ^$ m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 G! k' r) p* q" c$ i+ ~) |. J 2、用手背托住两个下颌。
+ i# F: ?' d' }5 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 p$ ]# H! ~2 X" _1 l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 s3 b8 j, J. J( y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 d' r! s$ C4 t+ G- k) ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 U7 Z" z: y' n0 F) S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 k1 F: K, E! k/ I' } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' @+ P6 m5 i2 W! \% s/ Y! {2 H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" n( ]2 N" x2 v5 G* p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" f9 O" I7 U0 w) u+ t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: l8 B; K4 V: C+ ^* A5 K$ q4 L7 G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' m" b1 {% h+ U2 | w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' @+ Q; z% x) e+ |2 w1 i! v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ h' S6 U$ R' y* Q- N/ a g, M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 `& h6 z, f! M0 f- z3 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 P8 Z3 d3 H% v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" Q' F$ c1 ^0 n6 v6 ?% [# m! ?
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习惯四：选适合自己的内衣& e3 T7 T ]* R$ q: s, M2 C
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专家建议： ]* o ~9 K# l- U9 v3 s, K8 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 @+ r/ o4 I$ d1 B* Q0 X0 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& f4 k: a9 L& c% c+ \+ } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ e# Y# J4 q. p# |# q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. e& a6 [! X7 K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
