世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& R* _; h! I0 f0 ^9 |, m
习惯一：一生之计在于晨6 A) v! n7 V8 r& c% O- D3 R
你需要：
! H; W4 F$ y. i! W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% k/ n1 s6 f3 {( K# V' M 2、用手背托住两个下颌。
|% C' Q2 F* e: ?. ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 ^4 ]% `* g1 O6 t8 G8 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 g$ J \& r1 T8 R! h5 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 a) l% s7 B, X Q: U' T b& ]" n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 L6 s% \/ Z6 A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 R5 n5 J3 J) ?; D
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 W& V5 C. Z9 e8 k# t+ W$ x$ S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 ^) B. {4 w7 P9 x8 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 ?* c* W, f: f1 Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' \% x% y/ Q! C- `2 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 V# r3 {5 i: m; W1 f3 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. r$ u. d( w' L, X! f/ A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 Z& b. |) T- Y% C, O# L+ g, b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# B- M4 s2 U$ u! o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; a7 n; M+ O# U2 |6 } U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 j% M* A' H l! v+ N( B
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
0 S# M. g2 p/ s' _! u$ J; u0 k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: k* |8 w" E" |' x0 @5 Z. ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 O: m# t( }. {# t7 ?* _" ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- Q+ G- M( @0 i4 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 }( X" B3 A8 l
- k+ m7 l" A6 y! x+ z. x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& k- }' H: E/ ^( N2 n1 f4 T5 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
