世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; W8 f8 G9 `6 d! \$ G# k$ q
习惯一：一生之计在于晨
! W5 U( O9 t2 B* _+ ] g) i( T你需要：3 Q8 g5 d0 s- R) L5 G+ S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- ^, ~; w8 Y4 Y8 M" s% C1 T8 r, a
2、用手背托住两个下颌。0 H- f$ A0 D1 m* c! a4 z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 z, @$ V9 d, K7 P7 r0 H! F: F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 ]' ?* W5 p4 L* Q) D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; X0 E5 |/ x, x. y$ `) i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 o8 C4 z; q: ^0 a) E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 K; i! |( q* S' D" M+ G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 m3 o) V- l, B$ W, e# w; ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 U6 r, J' q) v3 [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 u9 \' b/ U/ @6 y( b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* M' e" ~" S; }5 Q1 g4 R5 g9 F0 d0 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" \9 A+ R% c' ?, Z5 m, y/ c) l% \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- X( y! S& H3 _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- o3 e& R' H& b9 L5 E7 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! Z5 `, h1 [5 D7 c& T; H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ g2 b" `# D5 ^4 l* G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 u% o8 v$ O% y8 g3 M5 w4 V 习惯四：选适合自己的内衣
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7 \3 U5 v' {( g7 Z+ U专家建议：4 d5 m# e2 {+ l; t% s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
I' E3 a4 ?( ~( s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 F' C+ t( B B8 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 H/ y! l" l! y$ @! F# |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% H1 _3 C$ B, a% d( q
/ ~8 X( T) S# J. k- Z& Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 J, _( k& q/ @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
