世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! C/ B( |7 v' [2 r* X
习惯一：一生之计在于晨* A1 Q5 w' h6 G/ U% B* Y
你需要：/ B) ^9 A3 @. v G9 X; `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% |, w5 ?, P. r) t0 {
2、用手背托住两个下颌。4 P! T5 I9 D! m1 @$ Y4 g0 O9 K/ ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 c0 e+ N- S/ j: U: x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% @5 t7 n$ W. E1 s: X1 @( [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 a1 S/ ^0 z; B! F' G# d P! p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 e2 }9 u, q6 e9 j( X- G# T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' c* y/ t' f. c3 ~1 W4 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密. b- ~+ g% P# F8 g% F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) F C* ]: P. r7 d b! g* I& U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; Z! J0 \2 i2 C# c) {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 L2 M" [! j: G4 W; S W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ M) q$ O% z) j- ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 q# p% x; \9 @8 A$ N% m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 F% \) k$ r) {: ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; y; d. x3 ]1 i: e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 B7 c* M$ b* f; g/ U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; n1 O7 D* p6 l/ o7 Z
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专家建议：
, [& l3 `8 q( y% @. @& z7 j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 V v* e, s+ }/ G2 e& L8 c7 h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) o7 D( x: D* O Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 y9 k0 r; P( L* D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 ~! P/ }$ l; p4 l+ X' F2 R- A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
