世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) b( G6 N& A- r+ g/ v# {6 e
习惯一：一生之计在于晨
. `' ~' v5 T3 i6 J+ V- |你需要：
3 Y- ~* x+ A4 h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* }# k, v h P
2、用手背托住两个下颌。% s3 p; G) Y5 C" W9 |) Y, f; k! U! W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 D- |- @5 x1 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. a! h% l- U- c# `; L1 S* P) a- \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ a: W \6 [0 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! ^7 o8 x0 `$ R/ d/ Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 f* g; M$ L# c- x) x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% l R9 g1 c; i' _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 k- q Y2 I& T `1 Y7 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! Y/ p9 M3 Z0 f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ Q2 y- ^8 z4 ?4 V1 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( P6 v+ i: F1 h, S8 h2 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ L: @4 K: L& I' o( r' }) m7 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 s( ~1 r* q& R4 J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" ~+ _ ]$ m1 a/ j" U+ g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- S. [* Y3 F c: m6 d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 [8 n9 w* I* _9 f. E( L* C
, X1 |: G2 V1 r3 O5 u4 ]3 [ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
& Y9 `. t; w& S6 I9 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; M) s9 z+ f- E' h7 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; ^4 L9 s; K6 j( `7 }! N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" _4 B4 Z1 U- v: S1 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 `! x$ ?$ N0 l, e. Y2 A' U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 A' o" Q+ u" l+ ?! y! R/ v% `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
