世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 L* t0 n( h b' U6 c
习惯一：一生之计在于晨5 D2 Z X( n8 m* z% f
你需要：
+ W; t: p% [( L( E, p/ [% }+ c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- t' z+ T- [$ s
2、用手背托住两个下颌。
8 ?' W( K* N; F* Z, d1 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 N, S( K3 h+ q! u' V' q. h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 J0 V; C& {. N# b% U, h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
c2 m* @& u5 v( j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 R* y8 u7 B) h; l, q/ N7 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" j3 U* k! ?6 `0 t9 h" H! s 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 U2 e. r* j+ l' q9 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& S. ?: F3 v" A, G" O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ ~3 q0 ?4 g# V- c2 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* x& L& O* j: t9 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 |( L2 v( G5 ~: ~/ B2 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ L0 v1 [3 A3 Y: L& z* [6 g* Z) z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 Z# i- x9 C1 C$ { q' V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: _9 B! ]* Z$ I, h+ I9 K. M* m- y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ c- M+ K" Y+ h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
$ T0 [6 t- `4 u
! y! `7 R2 i9 Z h0 a; r 习惯四：选适合自己的内衣
6 ]1 K, M" f( \% N( t
+ ?" l) A- [& l7 Y! I Y1 {) O专家建议：
" v; C/ _7 i4 J& s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& t6 |/ N6 O5 F0 a0 ^6 N5 V A0 `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- s, h% A/ Z) U: i: b/ n2 e' w* W: z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ P- A/ a! Q+ O) S8 b! I9 ^, P6 O9 O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# _/ U# K) x* a2 X; Z, h" G* Y2 I0 S% ?% K
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 k- G% U+ w- A, U; @, V3 F/ h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
