世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. D6 e5 M# d' ~* j
习惯一：一生之计在于晨4 S0 R# I1 | |( l' A9 K' W
你需要：6 v* [4 O* f5 t; Q& K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 e6 H: ]; V/ Y [9 [
2、用手背托住两个下颌。
3 C( Q+ P/ i5 M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 O" O6 ^7 ?5 L2 W/ c8 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 ]7 M# t1 g% }' ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- i" r- C8 ~! r. p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 I) ?$ n- @3 Q C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) N0 A4 Q1 v6 g( G, r0 [( |: ~ E7 ]8 \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" G5 S7 X4 b) C2 h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% w9 E# y/ \. t, i; v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- F6 Q- U H0 X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 S) R) V- a- ^6 o/ ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 m3 m+ ^/ I2 ?5 c& S0 y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 R/ j( [- x! x* _; Q- W/ t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: l% [ J, p9 k T! p. i2 c6 I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 e2 {0 u* d" v$ T: z1 r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 I+ @" k+ A/ L0 O$ \) s7 Z; l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 _, K3 d6 V' U" c, _ 习惯四：选适合自己的内衣2 R2 I) Z9 g7 ]. B
, t% \" }6 A6 c! x5 r1 [专家建议：( q* m. `) z) v h$ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; b. m# A- l6 o8 a6 W2 @$ D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, F! Y5 P4 q8 ^) m7 ?1 o. b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- `5 n0 M7 ?/ C6 @& O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- C, x8 [- W: K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 }( n n5 z ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
