世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 `% A9 A2 z& e" \
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ }" S7 J* Q/ z! K# ^
2、用手背托住两个下颌。
7 s( [+ a$ R( m H7 l. y+ [ s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 _. z; S* G/ l$ U; H; l5 K$ i2 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! o& o. A V( h: j4 ]- G+ V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* G" O. L- ~. s. }3 `8 g; p, p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ F4 @ L1 t# n5 k9 O# H2 { M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ _" h; i& B7 r, z* p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& }, O+ w/ F: c/ l8 l1 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 W4 x( B! b- s7 T5 g4 j, y0 J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: l. i v2 @( R: w& E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- S+ l, m2 Y% X0 `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ D0 d0 l3 I8 N. l: o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 o6 v: Y, u* u) v% A6 z( U5 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% b% p$ K$ V& x5 H2 h* q: B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 R V. L2 [3 Y1 d8 \ ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; w1 c. ^! s, N# T& R* c0 t2 [' E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' g% ?; `) I+ k
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习惯四：选适合自己的内衣
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$ o7 h* e5 c1 @: U W* }$ i R专家建议：
) P/ v1 j' I4 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ P+ @( e) K! e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& v( {- r6 I! A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* [# ^/ B8 D% n# b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 V9 G' e* Q. I: C
6 d% N- P6 c6 C$ j" K/ V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 r# R8 b" w4 T+ o/ w8 O. q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
