世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: I% \. n' O* H9 Q/ I- i7 w 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% _: n3 H; J; l- R8 `6 m, B 2、用手背托住两个下颌。" i/ M4 C/ a* A9 g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; p L: c; g* J( w2 s7 o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ l: V# e+ A5 q1 `$ E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. t# V; ]$ U# d0 y( t* { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ j' u7 j$ N. A3 i7 h6 P8 W& x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 H6 B* \- H+ o8 F- L, j! O
习惯三：永远年轻的饮食秘密% `! N ~( J- j8 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 w7 B% P% X0 `: T9 Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 K9 k3 z# ?# E B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; E# Z0 P' I$ {6 Z9 O: b9 @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 y: O8 u% ?% ^% l+ B7 `# ?8 k0 A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, h# S2 O3 {6 p1 @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 e8 n- N4 x- g3 [9 h$ V/ I4 I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 ~+ T& r! p9 o# I- M8 E, I8 [- u+ R1 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, X% F$ N$ X1 {1 _8 u6 ^3 ^+ T5 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 m4 }; c* y" U* S' `' a 习惯四：选适合自己的内衣
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D) i7 s1 ]2 h$ Z专家建议：
9 [1 h0 T: R& P; X- U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( b# i. D) U' h7 ^5 x5 @8 r% R( u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& z, J# A' m: J, ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, I3 f* R8 q( o$ k/ J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. Z- f8 q; @. W( _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
