|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& g( S0 s7 D) {/ f9 I' S3 o6 ~8 ?% E
/ u! k4 }3 i2 U. L 1.甜食。
4 W/ E- T, X$ | X: [) `" H6 e. p) D; u3 K5 L
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., b6 X2 \. d' O( M
6 M1 ~, _3 A/ w6 u2 [8 X8 H4 r
2.水果。
3 [6 Y; O" v" y8 t
1 C% R* ]+ X/ k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! b' U' L/ [: J0 H* M6 b
* i& c& c& F# ]3 n, k% b9 f+ n
0 w% [. E* O6 W; O& W3.吃饭狼吞虎咽。
; \( t4 e, s9 F
% B; H! F+ z0 [' | 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & y9 Y# y! B9 c+ r4 w( I. R
) @0 j( I' i5 f( Z* v9 q
: I9 n4 q# e) J7 d# S) S4.习惯性减肥。- q" f; M4 z& j/ Y0 ?/ j% c
- x; q c0 o1 V* F- y3 j 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " S7 F, }/ ^' C! ?
; P6 I9 P7 x5 e2 c5 D" T |9 R; T
" |: `5 t4 D+ J, m# \9 K l w
5.可怕的生理周期。5 w7 D( B7 \+ I' i7 y' l3 B
* K2 K0 R6 B4 |
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) P: J: g0 ^, F0 m* B. K2 E
4 [, W( k& t" q7 U- }8 B! t2 k' R* Q, U9 c1 u* }
6.烦恼。% }5 I& K( }: R/ F* t
" F$ i9 c8 R/ Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 j. l! g; y0 p/ n2 z' i3 N* f, _- h2 V) a& h* w, j, G) H: G
2 F- P6 Z) {2 q: ?2 O5 W* M0 a9 ]
7.宵夜。1 G4 t8 s& y/ F) o& N
/ O9 M. l3 \% U7 D, Y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 P+ }0 Z3 C2 C) n* z5 m% E, n: r8 h9 q$ i5 H) q7 ~
8.运动不足。
! t1 e/ C+ Y; l3 _; Y+ W- V" r2 ^
- d1 T" m7 S7 f 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 `7 r8 l2 E q" l$ u) W
" }3 @1 R3 ^8 m% F, W" G" `8 ^
$ R. v% t! w% g* C0 q0 i& A
9.零食。
! N( v% Z2 u- K2 v/ W- [- p
" _6 N6 `0 k$ c$ L6 s! f 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- u) ^4 ?4 F7 \8 W0 F! e8 }
2 e' c. F- j2 D# E u6 _' T( d
$ c& Z' C) W# p' i2 L/ q6 t# t10.季节。
8 n8 h' i7 Q& f a4 G
% c" b+ o, Z( ^% v 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊