|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" W% k! }2 N& d- G% p% W
" l8 G( y$ j# @9 ^; F: }: X5 }- U 1.甜食。
/ V! ?) ^# I; B! p$ r. m$ d* `+ ~& r% h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 h( a1 a# ~& c, G
, o+ D5 }, L2 [- w2.水果。& _: n. G4 r, G7 I* L/ u0 @$ P
`5 c/ S! E& z: m' ~9 y9 W+ l
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 w# X9 V, R4 c6 a$ ?9 S! T% ~7 @7 ]+ A9 Z2 }2 L/ |
G8 Q$ G! W$ @" K1 `3 N+ B& Q5 k) v3.吃饭狼吞虎咽。
/ q6 U% Z6 f8 O( q9 G$ }, S$ I. Z9 F4 _- D+ a- c5 P- L1 o: U
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 2 }# J* s3 a3 h W
6 b6 k- b& |3 B2 C1 e+ W
8 O) v9 H+ @# \1 _4.习惯性减肥。
- {, Q- o3 P1 h5 W7 p+ p6 ?/ T/ G& x6 S! @9 t0 z6 w
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . i( `0 g3 U% D( I) z6 s
9 v- e+ i. a0 d% w5 v* \* q
- E0 f& d* E$ N" {. ]
5.可怕的生理周期。
8 @+ I$ n0 w4 g. ^ ]
/ q* i+ D) J* m& b; W 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 ~* z/ O" c7 V/ y7 J, y. V- M; P& e, Y* A; ]) e
/ G1 T. N( ]" k' A& R6.烦恼。
* V1 R- a9 e7 U& k6 R
: M$ Z7 n( p) a 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 ?, F6 o5 a& K3 n
- N* o8 s: C9 S) X" g1 g; h: l) Q
. Y+ B6 |& J5 X* o 7.宵夜。
- n$ y; q, M. X9 l+ H" a9 {/ }/ T; D! s' M( Q( q! _9 i9 G
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' O! _, }- A: s3 b& @
/ Z# X; W/ Z6 } 8.运动不足。% V( Y9 r/ X( J1 L
' U9 Y# \/ v) n5 C 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + p( w" w! B3 }* f4 _. _; O
) Z0 p9 O4 l9 q# M* ^4 V$ ^3 I3 V* W5 x* p6 F9 V
9.零食。$ U; X6 ] g. w* s/ | \ G" P7 r
" T* C1 I" z. \1 ~. E: n 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 K. L3 g0 C' W) |: ?) n( r7 r2 M. x/ V6 `, U
8 s6 `8 {- X2 u, t+ k1 n) H
10.季节。
( }1 P0 [7 j. K- I! t1 D0 E3 r y" F0 e
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊