|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 g' ], }. w; t7 b: Z
; S Z6 U8 u2 H3 n3 v) F 1.甜食。
. x: z# r) a$ ~) c) j
% Z: R1 h8 ~* d' m: N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖./ o* V% ]8 ` a7 |# [0 i4 w
7 w$ z8 w$ k8 F5 H
2.水果。! V4 _7 k) X+ }# s" m
/ ]! J/ w3 r ?3 E- f7 N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 E) g% x$ n/ U( z
' }9 L- I5 K" q; u, L0 u
* `0 D1 p O% w, I! I' m3.吃饭狼吞虎咽。
% C; `7 Z9 ]6 T% f; z) w( V( e) t: C
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 b- q' Q& n1 B
2 @4 z: Q# I* p! [* C8 Q" ]% [6 n5 g5 L5 O
4.习惯性减肥。4 h4 p1 I3 n! P* p. Q, s/ E
+ f9 x, N4 p: s2 k- O+ H! {! f
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . d$ Z D8 I. W, E5 Z+ I" ^! o
3 B" O" V8 `" C1 M6 c
+ x- _1 ~# c: C' S* n* ?6 N 5.可怕的生理周期。& u, N6 w$ s1 n5 g$ V
, j& b% S, U4 x, T' l" ~ u
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
/ m! l6 i! U. v4 O# Z) k9 G6 |( o; D4 w9 Z, N! R
7 m* n1 u$ z! b; z, B2 d1 b6.烦恼。
6 v7 C6 U4 L. C* q# B( b9 _4 k& X- A2 V2 Z& y6 f! I0 E
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* F# R( @7 j+ N
; O! |- l4 l, m5 q% G
, n) ~& w9 |+ }: Y) l# R5 X# W 7.宵夜。! f/ k' i% L2 w& U* g
& g; w3 Y0 b' |6 N( q& V6 v1 Y 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># e" |& z& L! n& K
8 C9 z) @/ I5 z! b3 n9 S" c% o' R 8.运动不足。) Z% D& \! R- w1 g: O6 S; e+ O
( X- l' v7 V+ K# F) ?5 e- } 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 @9 k* v- `" b9 q% |3 A( \0 J V9 R8 W. Y4 |) w/ g
( ?+ E& u, Z2 [ m r% c 9.零食。0 V& {6 i: D) t9 Q0 R C
0 t( o+ |1 x, q& q" W
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( C6 ^% v' ~% V) c( I1 B9 J5 y" z# s
! H% h" g+ q2 g# r9 C- ^. [9 Z
( W$ V4 N- I8 \4 k& K% `8 I7 c c10.季节。
. n7 V x0 L( a" v
/ r$ x6 V3 W0 ?4 C 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊