|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! v! C' i i2 _/ ^4 g; q
& W+ c3 U1 [4 A: @8 |0 g 1.甜食。
' P. ~0 Q. ^, _% a# M; G$ q$ G) M/ r5 K8 P" L- Q' N# r% c
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 B/ Y* Z( J; i) E# s' R- `
) s% O# G9 \( u6 s2.水果。
& G# {8 P0 ?- N) e; S* w6 k C# E' {% s$ d! R
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# k5 |6 E# p* L' q. b0 v7 `$ ^) ^- I7 R0 k
9 H5 I! A) \( E9 F0 l2 d
3.吃饭狼吞虎咽。4 ~6 v* T+ q9 C( Z
' o2 m/ u) D7 e# P" A. q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- ]6 w1 c M, S" y8 A1 d1 X, e* p+ U. a! M8 l7 d& @
( Y6 w$ ` l$ a6 _# e( v5 q6 b+ z
4.习惯性减肥。" A! k7 y: W! l8 [7 l; s
0 ^; H" F! ^- w$ w: w 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: d/ J+ G9 d$ x# S
0 N' U5 m* P5 v' z1 J3 T* u6 ^ C3 W$ k9 A* s
5.可怕的生理周期。
2 `* s% F, ^+ G: T
! I2 M# m8 i' ?! ~0 G& q 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 s( N4 p7 \; W# ?( O- X' {
8 H) d+ M [$ I$ K8 q5 P
, y8 k% P! w! `/ p% i* D/ D/ u3 k
6.烦恼。
( j& q" T: a1 x. D* |1 V1 ^/ i7 g' g9 @) m$ y. F" u2 I
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 |! X' B3 M+ O( y8 c! r1 l4 f
0 a3 @2 Q( P9 G9 B4 O
% L2 A9 ~! g8 `* A; N 7.宵夜。$ i4 l1 w+ a7 k+ ?
1 h- \1 J2 @0 y2 a! w8 }9 X: P
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 q' m- ^) C* _, X2 b& K/ t
; L. Z+ o. h0 V) Z# H. o+ k
8.运动不足。! ]+ ~, s# a% I$ p& n; m8 g
, k/ t0 Q& A& P ?* t6 Y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 p" ?% x9 g! I
! `; z+ ]3 Z, t% L; }* [: ?) Y, G2 k* X
9.零食。
) [2 {6 y- J5 l9 W% j6 a& M5 B
6 p3 N% t" z+ B 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
* ]6 I( D/ V' T. G: E/ O/ N' Q
7 }3 x6 w) T% A8 @( s) F
( I& h' c, ?4 p4 b9 y10.季节。
* E% j- [1 r) s0 H# l- p' p: `9 P% J& }. s9 C& w2 e
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊