【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

sukit

(1)冬瓜分解过剩的脂肪

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。
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(2)胡萝卜富含果胶酸钙

6 t$ g+ \1 h' T* g　　胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
                                        (3)海带可降低血脂
　　海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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(4)豆制品促进脂肪代谢

　　豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

# t$ n) Y7 ^- L- n　　黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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   (6)白萝卜能促进新陈代谢

: \: i0 d9 A( ?　　白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
2 K: t0 k$ y6 t3 x% }                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
6 {$ m5 Q! t' h　　绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。
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      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
3 P* i. M4 L* x2 ~9 k2 B                                      (9)洋葱降低血压
' I) o* g' o7 e+ }6 b8 ~  M% F　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
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(10)韭菜能增强胃肠蠕动

) D$ \* k( D" N9 o　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。
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(11)大蒜减少血中胆固醇

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

happysongsong

谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜

mousse

想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥，从此减肥不再是高额的负担！！！！

lxg

可惜我不喜欢吃蔬菜，看来要改改了，谢谢亲的分享。

七月

哈哈  都有吃不少呢

兔兔牙

不错不错 嘿嘿 吃吃吃，，，

zhouping

谢谢楼主分享！

mayflower06

不错，我都喜欢

luhuiluhui

减肥是件大事，要时时控制，有节制。

pieshangpieda

哈哈哈哈哈哈,好贴啊