|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / x) L+ w! y( ?; h& x4 U
% W, u( d' ]7 K+ h; ^3 q
偶然看到的,和大家分享下2 Z3 S* W% r. r; Y) G, d
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 g. ~9 M( r6 Q& q$ a0 Q9 r5 Q
1.梳头:, ^) n6 L+ K( b0 G1 J
& |$ A+ Q5 V, I% c3 r2 Z8 \
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 x8 d4 F3 m. q1 ~" z8 J, [2 n
2.鸣鼓:
& `1 E: w* `* V2 u& t
+ a+ }! `$ o4 Q/ M. { 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 t" k( B8 v# ?, F# Q
3.揉眼: O9 h" N/ R7 I! l( W+ v
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 h; z* `7 H3 J- j$ N4.捏鼻:
$ d$ W6 Z6 G/ T# d, w
- U; ^ K4 _* R! \4 d 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, A( d( R2 B2 k& O5 G9 Z% k0 L/ T
5.叩齿:& G1 h* k P& I- u" @
' y) P# j7 Q5 N+ m
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, h: }2 @& E! x0 X6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。8 z7 }( y" c4 l6 R
7.转颈、耸肩:3 B9 ]$ F1 O# a5 L6 K# u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# C6 ?. }' @& \, ^( b6 v8.干擦:
. q3 y* q, g( d/ y& ^7 @( T% x 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ O* I: D: b' P9.拍肩:+ H' F z9 m7 Y% y
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 N q. v" e( l+ @% D10.转腰:
, I9 i7 W( F# n6 B: j4 ] 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& J% h% Q4 A! ^4 ?& \2 [
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* H! R0 @/ K) q. h8 g1 D; ]& o
12.踩脚尖:& [* Z9 Y8 A6 g% i
" `" `3 t5 M: b5 X- j" [2 _7 e
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|