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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* P. K. o- ^1 m# P7 Y- O偶然看到的,和大家分享下: b7 ~# X# Z) l/ x. H& J1 H+ ?
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! ], D' P; t6 P$ z3 d0 O' g1.梳头:
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7 M7 \% H+ a0 f( _4 D7 X 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 w5 c% h$ I1 B+ z' D
2.鸣鼓:2 G" M, m7 w! p: |1 q# _
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' L9 x$ h& k6 f* f6 ~
3.揉眼:# ^. q! A7 ^' `8 I: m" { Y& D0 E
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 j* S4 A& o6 W" J) F+ j4.捏鼻:8 e* T. ~+ c* h) |" O5 n" f
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" A3 b3 `9 _. s* f5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 N s# i' V& i% [9 E# I6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( `2 {( G! K6 R; l7.转颈、耸肩:
" e9 ^" M; M3 P i 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 g" C0 t& J8 B2 r1 }! U8.干擦:8 d8 a* }! n8 U/ n" w9 ~
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) C8 I* W) S. r0 ?: Y& [+ E1 j. H9.拍肩:
2 t* P0 ~8 C' c 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 Q, q9 {0 R! [* i/ Z3 P; e
10.转腰:+ Y# \) l, k* B. ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( J8 y" K, L9 o6 `
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 Y1 m. a) _* f, [ V
12.踩脚尖:
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# @1 j, M6 W. J# L$ o( h# a 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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