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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 h& G- g  d8 C7 E% p) S! C

) m: i5 E) E3 J; i6 v1 T偶然看到的,和大家分享下
% {7 o8 ], h( V( o6 _& s: P7 I% G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( U- x: J# i. I7 X% Z" w1.梳头:( x8 ?& ^% m1 h1 j7 ]$ `3 b9 G6 y
  ; J8 ~  Y# L9 `
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ x& Q) H- F" M* t7 s0 h2.鸣鼓:2 \" O3 x5 d! k8 \/ z# K
  9 C: c7 E" W2 p' h
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 p& F6 d% `$ Q' P  {3 o$ E3.揉眼:


, R7 I: T, B' d5 ~. [# o" f! C
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 r2 ]4 Y6 }: `% ~- `% g: I
4.捏鼻:- w; F+ M4 h/ g
  6 M5 D( x) _# Q4 |/ K: G% [
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% b. a+ {) Z, |5 h! x
5.叩齿:; A# i6 m3 T& B: Y8 j
  
* f+ f" U3 k6 ?2 U8 d  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ x+ ^# ^; T9 ?# D
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* {- q: ]; L0 b. m7.转颈、耸肩:


7 t, }- }) Q% _
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 O! E# G  F7 e1 X( d  M
8.干擦:


4 a; V; |3 ?" X4 ?$ z; t* o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. }2 E2 ~1 P; u( ]- `' z/ |
9.拍肩:

- F$ a' |+ {7 ?9 E+ Z" Q6 P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 Q. S0 }$ N7 o- z5 F10.转腰:

2 f" `3 p7 [0 c9 W( r
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ V# f7 v6 Q% G* V+ H5 t11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* B) _( P+ b# `$ F: d# {
12.踩脚尖:
) I2 l9 Z. r- K; M; v  0 t$ v8 ^3 M* s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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