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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( r2 O; |. S# W
# I+ }7 h: _' H5 z" k" I
偶然看到的,和大家分享下- v" n" U9 u+ Y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 Y4 A5 |" ?# p4 q1.梳头:" e  n8 h% Q7 [; u' E
  
* O* V+ |* |/ V) j/ I5 C2 V0 y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 H5 ^. d1 h$ ?7 B2 m2 l2.鸣鼓:
* F9 x9 u9 b2 Q; G# }( D  + s2 q3 j: ]8 ]$ B1 }7 G* y) t
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 S9 C3 [5 @2 b, L, L9 @+ I
3.揉眼:

& N% b" w% c: \6 j7 @5 N
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 `. s4 d7 u1 `8 U4.捏鼻:
- F+ v; Z5 a& Y% C9 c: G4 z  
- n: q1 A+ d9 }4 u; W8 G9 X* [! C  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% Z- N9 ]3 J  d  L; s6 l5.叩齿:
" P. w" Q& h/ e* o; v  
& M" l# w( t1 f  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 q1 ]1 l) u: s6 A9 _9 I2 P6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。; M  H5 y! m/ Y1 ?& I- m: f
7.转颈、耸肩:

6 l$ {# e% p; f( j& n: L: J
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) o: t+ u2 C- c# }" u
8.干擦:

% R* K& {: ~* W3 y8 w3 ^8 ?/ \8 b
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! S) }! q2 n+ Z' ?( a) z. k9.拍肩:


+ H3 k* H) g. D* q% T- D( ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, z" j5 c' f3 `1 S/ H10.转腰:


% Q) |* B# Z7 L& \
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ m- @. |/ p5 X- X; _$ ]7 Q  U
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ V( D' e: ]" `: |% v- Z9 [
12.踩脚尖:4 L" Z% `" }6 P. h
  
! f: k  [) P. g" m  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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