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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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1 b( `( M$ U( |7 G( ^; m偶然看到的，和大家分享下
* v( f. x& l7 z$ A0 u0 p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ b* F( F1 C; U( N1.梳头：
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& g- { P! N/ M7 {, u1 D- K 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; a. E( a3 b: ?3 N) T/ \2 V3 Z) h
2.鸣鼓：
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3 e+ Y% ?* ^2 Q+ v5 x( ^9 m L$ R 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 q M5 c" g4 N$ W" g- U* m
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 _ T L( D& W4.捏鼻：" k8 ?. D& E% B; x3 a4 ^& D' c
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 u# K8 k2 m! c, ^. S1 p9 S; b" T( B
5.叩齿：% U& C8 G0 O1 b3 S4 y
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 w1 c% u& a8 g' X+ F. c
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
1 C. H* D- U; T$ t- K7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 T s1 ]" e3 u3 K; ]; m8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。; v% L$ B, M5 c5 r: F$ W' w( T7 c
9.拍肩：" P- Z3 Q7 |" E! r
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。. g$ y5 E6 J! \# L* G8 x( E G
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。0 x9 X' B' g% D& J7 Q
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 [# _. {$ c, i1 J O
12.踩脚尖：5 {$ S, b9 J8 y
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯