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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下 Q4 ?9 a# N8 {# G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- V5 d! g+ ~+ E! c1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; J5 A. L1 O: ]0 I+ s
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 f# l& k; U, h* g% n
3.揉眼:
& C- e( C! Y( Z7 I4 y; w 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 I- l7 a! t& x. z+ n+ O! X5 w6 ^, ^9 a4.捏鼻:# j/ H- M% t9 Z& T
. C0 G0 D. Z8 ?* s 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 C2 N- ]- j, A( N4 w. O% P9 h
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ `% E9 C* P" e( c( H
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& P( o) A% Z+ T! |: Y7.转颈、耸肩:. }& A4 ^6 c6 D- ~) v8 [3 E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 t- e3 s: U, r+ g. n3 Y$ D9 [8.干擦:5 r: y% w' r6 [" ]
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ X+ c" F+ X# {
9.拍肩:" M" W1 Q8 r4 r' @
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" M/ v- u- n k U( A
10.转腰:
, f% B/ P, \% j# T8 h0 N4 U 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# y! c h) E! Z& S, ^9 L ~" ^11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% A5 \ y( ?# a1 q" X
12.踩脚尖:
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! W/ Q7 U4 U, N0 F 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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