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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 J* l' ?7 Y7 g
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偶然看到的，和大家分享下
5 `* n- j6 b" ]! e" _& |, I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% M' O6 e* H4 ], x9 Z1.梳头：2 @! l. W. v) x
/ l3 P" W$ {' u 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 v) x9 K0 F: P6 E" x
2.鸣鼓：
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4 C# v% I3 p5 M7 y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。9 Q; ]' i& Y/ e# N
3.揉眼：/ B- z' M5 P; J" {4 `
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。* H) h: a/ K8 R8 R A
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 } [9 F& l! P( D7 A) [" @- z
5.叩齿：4 u) x; S6 b: V5 S, X7 X
N; q; u' N. P Q: @0 \$ G 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: m* |. Y0 p0 p3 `0 Q+ }0 r
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。5 d: v! Y5 b: P4 n4 x: }' t
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 k$ Y' V6 u0 M! Y% ] j1 d; U8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
" o R' u, \* q) B7 C. c% b9.拍肩：* w; s& k3 \6 z% `' E
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。8 s D2 P! c% v" }$ P
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, X3 B/ B: H+ k! }9 l( F7 `4 m, \
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. S# o! {; q: |1 g, `( ~12.踩脚尖：1 b! _. R- i4 a" S" t7 y. X8 @
: K& k8 k: a$ K9 S5 o( ]: \. _* @ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯