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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % p3 J$ {# _7 K4 j( [: S+ n
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偶然看到的，和大家分享下
6 N; H" n w! Z3 c' c+ r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" Q! C# B( Y+ L @" D# q( \# o
1.梳头：
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+ q M3 u" [& A. i' I0 B! o 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% \7 I3 I: i! `& w+ X0 H' ]
2.鸣鼓：! z/ M" L# j6 D1 Q& e# {- j
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
5 ~2 ^7 Q$ E! j7 g6 m& Q; d5 G3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 a* `% p. V% ?# n$ L& n$ q
4.捏鼻：) S7 z5 K& i7 d$ z+ D
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 {! J! P5 ?! q$ ]$ A
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* k/ ]! l" ?) ~4 k& ^6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。! h4 N2 d9 W, e- s, D1 d# K) I
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 Y" S% t6 I2 t, B% N, k8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。" M M2 f/ |) z5 o6 f0 ]
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: L9 [- v6 C6 S" j) x0 c# q- K
10.转腰：/ `7 v3 q6 f& Z1 h4 X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。2 U6 h- k# S$ V, {, K. B% A
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。4 v/ _* |. D6 ~1 ^3 T
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯