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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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# ~" ~: V+ [9 b' [6 b- h$ }6 {宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。# ~0 P' b7 S* e i
+ W. R1 T. D1 M5 O5 Z# p( K# n% [关键点:大肠,肛门
9 n' S9 E+ Y. I# H- [- u, s 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。3 {: p5 y9 N1 y" g2 `
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
6 K' G. A2 X5 S2 C 宝典二:失眠、神经衰弱3 n R- d! A, u& A
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔2 k4 v! ]* I* H
宝典三:疲乏、腰酸背痛1 B7 a- W' D% G- T- {+ `. u) L
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。& @3 x# y! A" d
2 z1 B1 O0 U7 q5 ?$ m 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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; A: M" | e$ ] 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。. s6 _' Y8 p% M* @. t0 @
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管" W, [4 t2 I& u
备忘秘诀- h' Y! A8 j# u( r# l
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。! b( ]0 T. U6 p
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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0 d$ O& X. x1 v5 ^( y 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。7 }( k4 \7 c( j3 A# ]
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。/ l; C, C, f1 }( m
/ L9 {# I, l* W a, B. e: R- F 这些事很伤脚, W5 F$ G3 E# Q# l
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。4 ^5 V& P4 g: T6 N
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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$ M. w( N; v0 e 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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# c" y. s# l2 \" C 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。' S2 V$ Z: e8 o& c) Q* X A$ Z
. t1 ]4 J2 z& m' N9 g; P1 W 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。) r: D/ n1 N7 @3 |
% O# x' R; Z3 ^- { 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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( |: |' t" o u+ \ p% w' V 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。" P2 u" A4 F! `0 H
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