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如何辨别你的体质& [ f0 D7 i$ }$ c. p6 x$ o, o
女人体寒信号灯! e! i0 B/ m+ @$ q1 Y1 I" ` I; h
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
+ m1 Q; f* P. Q& h: p4 V O* l8 @; u3 YC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛 R* E! R4 z! Q1 v! u% O% K
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈6 ]: m! L- I7 q3 h" Q/ e( W9 ^1 I
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!+ }9 d4 E% f4 N3 |6 d
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
) h" {- Z0 y1 n* {+ e/ v: f三个部位需重点保暖" T" M4 i+ R$ V% m4 e
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。4 B4 } n# {/ c: b4 |# w5 g' s
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!1 P2 @( m6 [( i- V
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
1 ?/ q, V5 w% F3 b6 Z' L @- ~4 C$ o' \! y脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 L- J" R, g' F, n8 b冬季保暖之工具篇, e7 i& M* z7 n! ~( {) \
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。: }( n! h; _0 }0 ~
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
. t7 v9 x( e* I6 [7 y8 T3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
) `% m3 F, F+ n7 |4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
2 [8 d- U! F4 V! M7 Z$ t0 T5 P美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。% v0 H# c& c2 w
冬季保暖之早餐篇
% e4 Q% p6 A/ O; v推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。, e: o& U7 j( R$ K- {: m& U0 f
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。) [$ r8 v+ o; M3 v' }
冬季保暖之零食篇: L$ r" J' U3 X5 R* Q2 O- G
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃 R' n# B: f8 Y! D- h! J
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
5 m& m- ^( j8 M8 A冬季保暖之水果篇, N, _) A" |' A5 ^
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
2 l H5 Z( ?$ ~% |4 y4 E& {' i美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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