八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 R& I# `9 V% C8 G" M, U1、叶酸　400微克／日  o" o6 [5 X3 E! C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, a* J! ?9 e% d6 Q/ [8 V
2、维他命B6　1.5毫克／日
' `) a$ q' a" `( P9 s最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# x/ J+ h$ B# `& C% A9 A
3、维他命C　75毫克／日
, G1 S% g! q4 Q/ X, x: |2 p8 ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% ^( w# B* Y* o6 d( _  q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ l& U7 g7 ^- ^% Z# z  j7 ?
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: O! h5 ~9 I/ Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 G( s" S5 W8 b6 b
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 j3 V6 g9 z- ]" u, X' ~/ P6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) r' k; C- D- E9 n  E* g
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. N1 i/ f3 u+ x: G
7、镁　320毫克／日7 w- H) T$ T& s: l1 K2 l( l6 l
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# X  k4 X  j  T
8、锌　12毫克／日# U9 n9 U! \, I  R9 K
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评