八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
/ J/ B* E3 ~5 I. p* _' _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' V1 f& Y8 T7 |; S5 x7 j2 ^2、维他命B6　1.5毫克／日
+ t4 T3 T3 f8 A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# w' s9 {) b" j8 A3、维他命C　75毫克／日
% U% r; r' s5 u& z$ l# n- Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. K7 `% @' }. p, d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 b) \6 {* n* |, S' R$ ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 W& J5 A5 U* E+ M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 B7 G4 Y  `9 x1 i4 ~7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
5 Q8 ~8 B0 Y$ N最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}