八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: k7 d  A3 I8 O/ ~) {1、叶酸　400微克／日
# I/ I1 p; i( \4 H) m- _) S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' K  ^- Y) i+ S/ ]. m) Y1 q* _
2、维他命B6　1.5毫克／日# H- ]5 l% G- `7 g1 O/ A
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; S9 M  F7 R1 s6 z$ a4 }! y  f
3、维他命C　75毫克／日
: ~0 S9 b$ v4 g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. h+ u/ R% C2 O, c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 c, x' M; q% ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 a7 n1 N. d3 p! t. _
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' H/ E% [% _8 f
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 v' N6 K2 m  `4 W* ~( Q1 f& s4 Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 {* y1 z# ^( S3 Z, d: F# |
7、镁　320毫克／日
% `& ]  {0 t) {# L! ~* `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ M9 X0 @; B1 m6 @
8、锌　12毫克／日3 D3 ?8 E/ W; U% E: p# b- I, V& j0 i
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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