八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 K! j  z; G5 }. `1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
- J* U# W4 X1 p$ t  M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& Q, ]" J1 D8 y7 M- v3、维他命C　75毫克／日
$ `9 Y" d: n0 q0 f! `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 @) e( f; U" z# |3 @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. s& W1 @8 s# T  ]; \; r5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# b/ S: M# U" J6 }! T. ~. y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- ]. Z' z% v  @! L$ J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! f2 h6 O$ c5 O- X/ V& B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 N: \2 S5 i) L, t* K4 I( ^7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}