八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
( X* h) |# k) [7 K9 u2 n9 M" O$ X/ ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 v& x2 `6 \" d  \+ X2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% ]$ I- S3 T$ X" c1 `& a+ T& j3、维他命C　75毫克／日
" ^) m" B: d$ ^3 {4 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* `! J9 L/ U9 s' E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  _$ s4 s5 |: Y, O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  y! A) H& q7 ?7 ]; E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 R2 n& E) F' y  _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' c- O  B7 i' ?8 l+ b8 h, {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! O& ^6 \! ~2 s" A! C+ U7 c8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}