八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ h. h+ O5 \& c# [$ \1、叶酸　400微克／日- E, i& f) f5 k$ o1 ]  g/ A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! f; E( e: R& b1 {. j2 D; u# D. @4 x1 {2、维他命B6　1.5毫克／日: |$ ]. j$ _' R) [8 N
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. L, a: v- p  A) R; _7 C& J3、维他命C　75毫克／日& x1 z. `# N4 c& H) N3 p
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& V+ s5 ]) F! ?. \# \2 [# U. J
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 R  s! G& S* F6 E# ~1 b  |2 S
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 v) J9 Y9 m, E! T( R! u$ Y: L
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" J& h) v3 f2 u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* a4 m6 O. Q$ [
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. u% ]5 N* T5 p2 M7 i0 h; J/ s* V
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; |; E7 M) G2 F  e- h) r
7、镁　320毫克／日
1 q% J$ c- ^% @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 f- ^9 n1 \3 b
8、锌　12毫克／日
3 i% }3 ~8 X8 D# y4 w最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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