八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 Y) `7 b: \* B, i; {* ~  }1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( e8 V8 j) {; p& _2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* l5 {6 A# U8 R- Y8 t3、维他命C　75毫克／日
; k; U" o0 @+ O# i# z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 M) ^( E4 L7 B2 ]4 W. Y. C5 {最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# [% H. s) \, C* w4 ]6 D0 _6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) e. I  v5 p- n, i# j& [: d  ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" k4 d; s: w4 e- L8 ?% y9 K7、镁　320毫克／日
& j" p% }' w  m+ x; X) u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}