八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; t, X" C9 e0 N) T0 E1、叶酸　400微克／日
" V3 U$ z9 ?; w) B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 u) x$ D4 c2 `' w& q7 |2、维他命B6　1.5毫克／日
7 C5 H) q9 f5 n' A* u& ^) D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# Z; C$ r. x4 q0 N4 x  `2 o: e8 j0 }3、维他命C　75毫克／日
& l3 D% D3 F0 P$ q/ j9 \1 r  X9 `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# g9 q# l+ U8 S& R; _% n
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 ~: a4 P& S9 B) D最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% g- ]# I! [8 s4 V3 o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) T" n6 t- k6 m/ J9 G+ a5 i/ @0 p
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼! p1 y& j; T8 ?
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 F. N9 X' d5 Y* c  M! S2 e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' t2 @; K- Q3 m1 |, g' ?* F
7、镁　320毫克／日
" d, d8 n8 r5 O1 r- n  a最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: @4 H/ W/ t" x2 S, N
8、锌　12毫克／日5 L7 e3 z) Z- p- }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评