八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, L+ H) W/ o: e0 @' \0 [4 u2 a3 {1、叶酸　400微克／日
: v  o2 X1 ?/ P* x. ~: w# k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
& Y" P, m- O6 P, I0 }3 l: _7 Z5 B最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  E3 Q& ]9 W* _  q6 \4 q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 N( c1 l. D3 Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 V' w3 N+ p: }6 U% h# `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) o0 d' F6 x' w' R- M4 e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' i9 H7 q7 [! r- |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) M: Q7 g' N7 }# i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) E* Y" m* E2 \( `* h( t' H# ]- M7、镁　320毫克／日
8 [; e7 K3 S& s5 I5 `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
0 G' U8 L' L, A- L7 b9 z) e! a0 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}