八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* i+ C6 _1 s7 V3 d, w0 |$ _1、叶酸　400微克／日
8 T( x. m% Q/ `! J# _0 x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 ?& U, L) x" _. t: }0 T5 o  i2、维他命B6　1.5毫克／日
3 V1 c+ r% ]- f$ P6 m3 A) I8 N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# d) _" T0 |2 s: F8 r; P2 ?- ^6 W* O3、维他命C　75毫克／日
7 B2 Q) }7 ]  L8 x7 w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- s5 U5 V9 B! K$ O# E& G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 _! n; p8 u0 H; u- T- T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ @* Q0 ~+ K- ?' D, a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 e9 b& |! v: @+ A# X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ Q: q4 Q- }+ k) D1 S  r* j( W5 z; d6 _7、镁　320毫克／日
% W0 d6 J% t( M+ `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}