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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 A/ ` q- Q' ]! s7 z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. E. A- @+ {& P* I0 x0 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”# Z" [- ?5 Q. E' e- F! P0 {
2 w# ~& I ^( w7 H 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" b, d* u' p* p* d
/ I* y2 O+ ]8 C _0 i8 r 晚餐包括:- ~: X( k. k) l" J
" |! I& [4 X! Y# N6 D- l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:! \4 d" y) w: w! K& o6 w
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 \6 F S8 q& {" N& ^
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二、给足充沛的水分2 x7 _+ ~3 W0 _' Z
8 k( _+ |/ ]3 h }/ r6 Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 ^7 M" A9 M, X, Q" T* \! n8 `- w 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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- P- ^9 v/ r' H1 b c/ |6 X/ O 三、喧嚣中的“镇静”
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8 z+ H) G& C* R" T 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ B" J( ]3 s$ b9 L" B: b
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四、熬夜人士护胃有法
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0 h' i( ]% ]* J$ S; p8 J- U/ B# d' L 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: J( I( Q0 X# |* Q" A! [. O
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食疗方一:生地瘦肉汤! ^& y7 v: t* v
]( Z: [- p% ^3 ^4 r J 材料:生地15g、瘦肉" T, X2 ]* b# r+ h$ E1 m
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制法:煲汤饮用+ y; G2 z+ X4 d* {) L
# B e# n' T( m5 f/ Q 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: T; P2 {8 r+ n6 N7 y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 _; w$ c, I A9 ^3 L
3 O0 u4 `% f O+ ~ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 z; f4 A0 q8 S0 w1 I o; \ J
/ l1 S" J# K) l7 I& }* n 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, H/ b# c ^7 S/ k% k5 ]
, [& |3 z, ^! y& `7 y$ z 食疗方三:土茯苓芡实汤) V4 c0 B) |& V! c
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材料:土茯苓30g、芡实
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$ ~% t, d3 |% l' E- N: O 制法:煲汤饮用# p1 h6 ?4 W' B7 E
+ P+ U/ i7 I) M 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤! C9 b% r9 @* D. ]5 }- h; A
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤, |, Q; u; S* D# Y6 t7 i7 u
) j* S1 b! R0 c! c/ y/ ]1 ? 制法:材料共煲汤( j8 W$ }$ D5 k4 @9 a' m% @+ F
^& x$ U% d+ U- n- N8 B4 R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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+ j% d5 I% ~2 m 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ I7 z* e4 A$ S- i 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. C0 H& J8 N. d& v+ ~& { 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ d7 O8 }8 K2 \) T5 O9 b
( k, Q. H& ~3 }! w U1 ]: N 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 e( o9 j* G0 P% y
* s* u& m: }6 I& h C5 h4 ^ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# g- \9 C! `. o Q0 Y
5 n/ z+ m% u S! s" T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! ^" c( i4 K) |' Y1 P9 \. S
7 J6 L" s3 p6 |" ?2 D! Q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 x1 L& A5 i5 F) l
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 e+ W9 C* o# t# U/ ~3 g
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! p7 h* J9 |& O$ ~4 f' k
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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