熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" J& g" H7 _/ R1 h8 I
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。7 T- d# O9 H* p' ]7 O. w
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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" W8 o+ l) s, U; y8 m6 W 晚餐应杜绝：6 k5 Q% a7 C) }& C! B6 Q' h) ^
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。8 J5 A- @  Q" @

  {* M! O. N5 L  p, z 二、给足充沛的水分5 z2 {$ v& _8 r/ i
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& [. j2 q" {- P) N- z# D3 ^
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。# |( x5 \  _" ^, o! i
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三、喧嚣中的“镇静”( l: g+ Y7 N- t% _1 y

4 H0 P- a9 R  O" X3 S+ D& y8 W 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( v" ]$ v: b# U0 f/ C6 n1 R" L 四、熬夜人士护胃有法
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2 ?3 c5 M8 d: A" ], A: {4 [ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。4 t. u* ]# _  j8 G8 I" H
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食疗方一：生地瘦肉汤
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- V4 k- ^: [9 W$ x 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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* b+ [* K% t' y+ R; d( O 适用：2-3人量+ a  Z3 A7 V  D. Q7 H
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食疗方二：鲜百合银耳糖水; p" k5 B7 j; {1 E: f
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用3 X$ g) m; F  }$ v+ n* x

+ t6 c* N4 y: u- j/ h" A) O 食疗方三：土茯苓芡实汤
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, V' O! K: u1 G0 ^4 m, X6 t4 @ 材料：土茯苓30g、芡实' Z& f% F6 ]3 L5 U! C, V
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制法：煲汤饮用
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$ ?+ r7 g2 u( x9 o2 Y 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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1 I8 N6 Q% S% S8 d/ K 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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( H/ s* Q- i' g+ h! S& w$ @ 制法：材料共煲汤/ q* f  w& v6 W& ^
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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5 M3 S2 Q* [9 h' b" U4 N0 W 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。% s9 a; L. X- P% K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。7 C* x9 L1 Q: E  `7 h: U  D

6 f6 A0 L( y- [- W- f- R& z) V2 R/ E 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。7 g$ P3 U6 r4 r

1 u/ E" X* B( F! j4 l7 v 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施- R4 ^- \% F. G3 ?) A6 E0 _2 Q
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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7 o' ~# a9 v1 s' c$ P 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 |4 c; u. s$ }1 j 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;) I% O5 v3 E/ I/ J) |- d

8 W0 }' Y. m9 l 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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