熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 f4 W2 }, W4 T9 D  K: q6 s    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

+ E4 {2 Z* _5 R; M- z    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 C0 ~9 S, @& I
  A' A$ L! d8 x. @8 b3 V- b6 d1 n    晚餐应杜绝：
" v* {) N4 l" F% H$ v
: p: S( Z; o. L& T/ t    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
# {  S0 [0 x/ Z' b' c6 z3 a
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

2 A9 M) l1 e' r3 j( v7 P* v0 k- Q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
7 k) W* Z( u! G1 r" o
/ B( w: E* `6 I& F/ E    三、喧嚣中的“镇静”
1 P% ~& @4 l  z( y0 ?& q* c9 B
$ @, v% F( t4 \' |: O    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

" A% s+ e7 w. o: Q/ V2 N    制法：煲汤饮用

. _* k4 b2 B5 t9 c- U0 G    适用：2-3人量
' W2 ^# K  ~6 H% Y
- x0 B2 ^8 t% R0 T! f    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ x0 t2 E5 {% E  X
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

8 y9 W; {. L1 ?6 K6 i- ?  M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, |9 u, ~4 ]$ h6 f" O7 Y8 o0 d+ }: w
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

0 K% _8 O7 V9 }* o" @- _    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

9 W" G: g4 {( H+ _    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

; N3 _$ A" i; k+ @* |8 @8 C    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

0 E$ \0 z" V7 s& ^- D  v" l5 t    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. {1 ]# x( o6 _7 u2 l8 s0 @5 Z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

5 o1 W: q3 m, e8 [( K# D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' j3 o5 J9 `+ P" R6 s9 Z' @
6 D) D3 r6 ^' y$ ^  \* `  P    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
0 i2 u8 X! L0 I/ i% j* s0 p4 B" e
    熬夜后的补救措施
, ~# f! O8 b% @/ `+ J
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ v6 l2 W( ~3 |$ y" |) i
; }: x% ~+ l! v" b0 d; h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 r8 q2 m5 v9 |; r
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 Q9 M( O0 D3 l5 L) x' S
) ]  V' L' i$ d/ [; o  r! U3 v# D+ b    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}