熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

5 r6 X  c9 L" b+ [! V9 [) [    一、重视晚睡前的“晚餐”

  F7 Q4 Y* H$ \1 H  j" e6 I+ h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
4 J, K- n" V4 h* O/ B; {
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: j: j: I! |7 P$ Z
$ S% R! n3 M/ M4 N% _1 b" ~    晚餐应杜绝：

& ~! t- I9 }6 t# q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

. l" ^/ h4 y( W, V    二、给足充沛的水分
, C# ~* E+ M8 ]6 I/ k* H
& j3 A: n0 z; B% S; h3 ^5 t    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  L4 L- e+ f, K) w
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) P' v) g% g0 d. F; r/ R! S
    三、喧嚣中的“镇静”
: u/ Y; D+ K  _! l! O3 f& F) M: R/ }
/ K) J- v: z! U- j    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% W+ i# w) h2 }' \7 _( Z* U
    四、熬夜人士护胃有法
+ H, _) r% j/ u: F1 i
5 j, w# a+ v3 A( B$ @0 w, Y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
& x% A+ ]. l8 q9 d. W. }$ K; w4 w6 m
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
! t% A' L1 V! [* N& C
" L8 ?0 F% z8 {, w+ @( a    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# |: H  L( Q  a+ S
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

& a9 d; H' {, C1 b1 {5 ~    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

* p* x; t5 @# `. c- O4 @* H    食疗方三：土茯苓芡实汤
1 I* W# _/ k4 I/ k8 x
    材料：土茯苓30g、芡实
7 }5 C6 M* y# A& l
, E5 K, C# E5 W( U- r; k    制法：煲汤饮用
+ v3 X" V6 F2 p; ~. `
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
' b' \6 q- C- N/ t# y) `
7 U6 ?2 m# ^# w( w    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) }$ G8 s5 H$ E- J2 @7 |
" l1 `( U7 ~" ]) F    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
6 P( g  u' _- h$ z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

) N( k) o4 m1 H& Z2 |6 g( @9 I, C( E    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

1 W% g* |$ I$ A2 S: n    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% Q; b  U! T& r; M' l, T
    熬夜后的补救措施

# Y  [( V4 G0 v( \* b! L' P9 A    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

( E( [: G& h; u& Q0 n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
* ]: X3 C6 C, v' R3 ]& {
/ s2 x& ?" p. _" p    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- M3 e$ k5 c# V) J& F  p
& C: V! n6 F* Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* q3 \; k$ S) N! T  n
6 R  W" ~; ?$ ?    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; C+ W. U" y" y4 a" B{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}