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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. D( g" u. m4 C0 M' I1 B 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ N7 A$ L* F" z# L
: W3 _$ |' R9 c& I/ ^4 ~) Q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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: W9 {, d# M8 _: U; w8 e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 F5 q8 x/ y; p 晚餐包括:
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9 k' O' t Z! v3 I9 I' v$ t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 g2 { a" T/ y& }$ Z& c
9 J0 L7 |5 f! [9 [8 [/ \% q _ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 ], ^3 B" P+ X1 q7 S6 W/ m
& f- p- s, s# i) {$ Q# l 二、给足充沛的水分* `$ w1 i `* U
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# C) q/ H" v5 |# I: Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”1 z4 x |4 F' b( Y ^7 y3 [
; o. b% ^; B' e$ q6 \ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 I+ L' y* |$ E: m9 V$ ?
0 S! }8 p- U1 s3 F 四、熬夜人士护胃有法6 t% c: g$ K$ s% P( s) W/ ?
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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3 @ u' h6 ?$ Q3 v9 l 材料:生地15g、瘦肉( l) |4 c/ y/ f4 m0 j1 q5 v9 Z
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制法:煲汤饮用0 C& X" o5 b8 j+ W: Q
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适用:2-3人量- u$ X$ N, G1 C P" t2 u
# Y0 K3 H7 h# I. U: x7 F, U 食疗方二:鲜百合银耳糖水 a' B% s; ~3 S6 y" \
# }7 b0 M+ g9 H; O: I 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 I3 C/ u( \9 ~& w" {# U$ d
6 C+ p. Y$ v: r8 p6 }* \; { 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤) Z0 G# V, b, J! T% M$ b
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材料:土茯苓30g、芡实- s+ {) ^9 J Z0 W/ L( w5 `
8 N7 S) M3 X. E 制法:煲汤饮用
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x% a* d( B1 H, T* y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 b; D9 e7 J$ x) r: {
5 X9 e7 U) r% p0 P* W( i& D7 ~: O 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 Z7 s5 d5 I* i8 c
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制法:材料共煲汤3 n6 O' P# y' I
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( `, c8 G0 X3 D% _7 E
! j8 l# m L& N+ |: w/ A 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 P( o9 m( G, R/ l2 M; {* e 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; ]+ c c1 O+ Y: M+ W- y N
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 t6 y: P n) e# R$ W' X! E ^2 y8 {
i2 V9 @; S- |4 }6 k Y+ L1 z* o 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 _& `" ]2 K! s" D1 X3 n6 j 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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