熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- Z& p, i: w$ x4 S
9 A/ `  q- Q' ]! s7 z    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& e4 D7 C! M! s" G. F/ }
. E. A- @+ {& P* I0 x0 @    一、重视晚睡前的“晚餐”

2 w# ~& I  ^( w7 H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

/ I* y2 O+ ]8 C  _0 i8 r    晚餐包括：

" |! I& [4 X! Y# N6 D- l    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  J& d% I, o" R% y
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

8 k( _+ |/ ]3 h  }/ r6 Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 l0 U7 z( y6 m6 `" |' J
8 ^7 M" A9 M, X, Q" T* \! n8 `- w    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
$ U4 F$ e. }% S5 L$ J
- P- ^9 v/ r' H1 b  c/ |6 X/ O    三、喧嚣中的“镇静”
, ~4 N5 ^4 u- b9 _+ k6 s) a) w1 ]) A
8 z+ H) G& C* R" T    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
/ I' `+ ^, A4 g% ~% v/ C
0 h' i( ]% ]* J$ S; p8 J- U/ B# d' L    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

  ]( Z: [- p% ^3 ^4 r  J    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

# B  e# n' T( m5 f/ Q    适用：2-3人量
8 }7 P- i$ G3 r7 r" D$ R
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
  J& {; e8 ^9 j. v9 }0 k
: T; P2 {8 r+ n6 N7 y    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 O0 u4 `% f  O+ ~    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

/ l1 S" J# K) l7 I& }* n    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

, [& |3 z, ^! y& `7 y$ z    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
7 W* m) T9 l6 Q
$ ~% t, d3 |% l' E- N: O    制法：煲汤饮用

+ P+ U/ i7 I) M    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% H2 u4 k0 a) v0 R3 V8 @" w
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

) j* S1 b! R0 c! c/ y/ ]1 ?    制法：材料共煲汤

  ^& x$ U% d+ U- n- N8 B4 R    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! H% a9 x/ b+ [6 i6 }7 O- \
    五、熬夜过程中的注意事项
% G4 R. I( V  j( K! D- ^
+ j% d5 I% ~2 m    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 e4 w+ Y; L+ i( M& c. s
/ I7 z* e4 A$ S- i    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2 O3 v+ d7 q  x  R, I. r3 t; r
. C0 H& J8 N. d& v+ ~& {    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

( k, Q. H& ~3 }! w  U1 ]: N    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

* s* u& m: }6 I& h  C5 h4 ^    熬夜后的补救措施
* x8 m' w  `+ i# ^
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

5 n/ z+ m% u  S! s" T    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

7 J6 L" s3 p6 |" ?2 D! Q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}