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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”, M8 T$ q& S7 q+ S- L O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:* o" `, }! p9 }/ `" m4 Q6 Y
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" s4 \8 Q. g& o3 M$ @9 x# L
M+ k* G8 B+ ~3 g1 X/ H7 n7 g 晚餐应杜绝:3 d9 f0 m" @# J# s+ A7 y& L
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! u$ c6 [$ R' Z* C4 `7 o. X) g* @ 二、给足充沛的水分
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3 [$ d3 H5 @7 V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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* e: H8 }* i' {5 x! D- P! Z$ _ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法1 B, J- t' p) j7 `" F7 Q& L1 E
' J. H/ ?! y% G8 c* g1 t/ } 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用- ~0 N; ^) M& l. i1 z# L$ J
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适用:2-3人量! E) D9 n% r4 A! k- w7 [. x4 G
0 p$ I! s- k7 j8 l6 Y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% n+ z; D+ T* e9 J) O+ H7 m 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; w, I1 f) ?4 E# U1 ^, d
: L6 }% {2 t- K$ v3 o+ i& N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 d/ b: {/ [% k7 t- L9 K
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实# t+ Q+ ]) e! K* ]; X, m( A* J
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制法:煲汤饮用
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0 r y8 Y( i! e7 a4 ~2 a 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 |$ u, c g+ g! H
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食疗方四:玉竹汤
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, [1 F2 V9 N9 D* c" u 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤: s( q6 q) r: [5 Y6 W+ Z6 f
2 z& m C6 U; ]% |. h5 l 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ R7 z9 @9 Q5 Q7 T+ L. P0 K# t
7 F& U" a- W1 p7 [ 五、熬夜过程中的注意事项" ~% I7 w, h! m
' M3 P/ E* d9 K; _! Q$ ]5 U: p 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- C; ~ `, @& `& ~7 H' W# |
7 N: P& \. ?" S& l) P7 c 熬夜后的补救措施3 [* f( u2 g- J5 V) k: F. d/ c
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( R6 p8 T, l3 Z* ?/ ~
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, v& V- |8 s- [* b- h
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. P) @& l; a" J' Z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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1 K" m; J) H' o/ U* V) j* [ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- P) ^( S2 i0 a- H# ]: d: n 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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