熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ b. Y9 n4 \5 P+ n
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 }9 V, B5 t! d6 G4 d$ D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。0 F( l: x, j1 X( H' ?$ I
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。, ]0 a$ Z) ?$ Z
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晚餐应杜绝：; `& i2 ], J9 i7 R+ b) }( {% A: S

5 N- C3 C# s. T" ~ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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+ V" l+ j5 {) F. u/ b$ s 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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- C$ t. t2 d1 U: C, ~5 }5 |. @ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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2 X6 N; W1 l' S, L! |0 N5 e 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; J# A+ _- C- Y1 B* F

* Y4 c- |6 |" s6 Y: x 食疗方一：生地瘦肉汤. S1 \* \& U! _; g7 p1 S% u
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材料：生地15g、瘦肉
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0 H) A0 l- U: G9 ~9 w 制法：煲汤饮用
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( `" V9 J, B1 Q/ f- M1 l 适用：2-3人量" z# \6 Q* d% T% H# u5 \8 ~" `- F
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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4 ~' T: V( j' [" N 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# C" F2 T/ ?& ?1 T1 u! e 制法：放冰糖与其他材料炖糖水9 d# h; \# N5 H8 ~" ]; v8 b& O
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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) r* b7 ?; F! Z* x9 z 材料：土茯苓30g、芡实
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# n) r4 A5 V6 j1 e+ u  r4 k7 M8 z( K 制法：煲汤饮用6 l6 j. o) J4 E& U! e8 o3 V

" `  |7 {. p* r: d9 b: [ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤: N4 w  h8 Z7 e

) z0 ]" h% T; K3 l9 g$ Y6 N7 h( V 材料：玉竹30g、瘦肉半斤* j0 z+ b: j% y, ^/ p4 I! o

4 p7 g0 L, u4 f9 O& ]; m9 X2 d 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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9 N3 `& E( I( g5 p% Z1 _/ e: L; ~ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。0 f( K& @5 ]) a, e9 G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。9 Y( k: c2 p/ S- }$ i" X

3 t  s+ G9 V# q2 c9 H/ O2 q) E 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。9 ?  R8 T" m) ?$ N

1 P5 c7 s% \3 N& I 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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  h) l3 [1 m' S' v 熬夜后的补救措施
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) w0 v: |  \/ `8 U 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。5 {) H5 I; E9 u5 Y2 @8 n
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% J3 ^5 f& v. C, R/ A 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;+ @; c$ `/ R! ^% p% t6 b

! `9 \$ r' R! V4 Y- N 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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) f. Q7 y+ A2 m) } 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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