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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / L" k7 s, L) V' v% I. j

! u# [" i8 m- z    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. B# [( |! i; \% j+ M. L* H: Q    一、重视晚睡前的“晚餐”
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* \$ D* _* x2 ^% }' \( Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 z# ^/ N# {6 G1 g

0 [: L: X- ]" _/ q4 F% f+ z    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝$ U5 {6 c5 _$ d5 \# v. \0 S
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  o# i* V0 _  l' F

# B; d$ Z$ s: u) Q    二、给足充沛的水分
$ l& D$ F/ P( d) ~
# S! H2 f1 C) l. G$ A) j  u    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  ^% L6 E0 @# I6 \

( _' R4 M: ?( M1 d/ C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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$ I1 a$ a# }& }! w( A    三、喧嚣中的“镇静”5 T) I' w7 W* ]7 ]2 H0 i5 a! c! f

2 h+ w, v, |& ^/ x* `* I! r    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 b3 p& K0 N% A    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- t+ Y9 z2 l6 t" ], z

3 @; f2 x7 U! `' `, L) c( Q    食疗方一:生地瘦肉汤) f# [6 ]/ c: C( [" w* ~. U+ ~
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    材料:生地15g、瘦肉) h( _0 x7 @- ~+ J! V  ?: F6 Q

5 R5 H; K" Y/ Q7 b    制法:煲汤饮用
# k* c6 f+ x0 K
0 o: E! y: ~) C    适用:2-3人量4 d8 L+ D* m) }2 Q( B3 S% K; A
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水, X7 \9 S* O5 a% w4 L

+ Q. z! \6 s# K, I# p+ J: f+ x    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) Y, V# ~% F3 `# l: D
" x; p! ?2 {2 G  e    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& j0 `6 y7 P. k0 T6 C" p

! F2 O1 s8 }& ^. M    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 u1 j1 p! D! f! ?
& z5 m  H/ k  Y  N% k# y6 L# D
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ h9 U2 I- a6 H- g    材料:土茯苓30g、芡实
1 a! K) E6 A  T; o$ i  C/ p  C1 G' J! H2 T5 ~3 D) ]  k$ {2 r  t
    制法:煲汤饮用( X9 w9 J: ~$ Q2 Q

9 K: ?4 R: Q2 Y% }    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! R  a% e$ W. T' q
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    食疗方四:玉竹汤; ]5 h+ ?( C; R0 ?  ?) Y- z
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 M/ B6 ?5 @# D
; c% g4 r* u5 A* H    制法:材料共煲汤% P8 l( ^  j3 M, `2 ~3 s$ @9 n% i

0 T( p% k  ?% v! A1 s+ E    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* r) d  M9 M; k! k; {9 @+ v4 c
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    五、熬夜过程中的注意事项8 ?1 d3 B1 n0 K2 _/ X" b
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! S% A6 ]& y1 \
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 {* G& \& ?: d# f. P7 h1 Y  R, H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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, j. D5 ~" W/ c$ D    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* Z, M: z; Q4 [

: f! ~; O: \4 c" P) Q/ M% ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, H$ l0 p4 x* E4 O5 {/ M9 r
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 o: @: L4 Z# [% p
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( Q6 s" C$ b8 M$ [
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
" J) k5 G1 k+ T+ ?  z5 U% x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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