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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . H' L$ U- A5 |5 T k8 e- v
2 V: t! J6 }$ N+ T$ m9 U& f. S# T 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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|9 A9 k, w9 q, V' E- a2 V. E 一、重视晚睡前的“晚餐”5 U& N+ Q) ~9 Y/ [
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 N! q; H, L8 a
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晚餐包括:
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1 E2 D0 W8 {9 H$ [' C, E: G' h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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( v& T) ^; B7 H. d4 ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 l4 I6 r5 J+ r2 v M9 Q& o- |, q 二、给足充沛的水分
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2 m/ X+ j! j( \* g, B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; i0 j) e/ r4 o. ^' m
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 G; ` [( B% S! D( ]
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三、喧嚣中的“镇静”5 h4 E( j; g' E2 y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" X4 b0 o6 m' D+ ]4 R
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" X0 i7 U1 W: k) N8 H1 f
( P* f! D3 w+ ]( { 食疗方一:生地瘦肉汤/ V! @( z. w2 g" G
" \; ~8 p3 |5 D8 S; o0 v 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用$ z( j( G% w2 z! _! v: y) p
+ U+ {& W4 M" f* J3 T 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水) D; L7 E. l6 f4 `3 o* y- [3 ~
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. D% v1 |# @3 t
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! b2 D* B$ X" t; i3 v 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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* d! V7 d) Q9 P4 D; o, V 制法:煲汤饮用& j2 K8 C4 l4 A
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ n: J1 I8 u9 I5 s! d" j# V7 \" E
' r2 E# _! V0 q* d 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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; `: E$ u9 r& y: ^( P3 V/ d- U 制法:材料共煲汤6 h G5 H1 H- F
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 l* h+ Z4 Y, J3 b) l5 l
9 L% m3 T% M y% H$ j 五、熬夜过程中的注意事项6 n' D3 ^( {1 V( u- L
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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7 k' H4 Z8 } k6 A A 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 j! j. I' c( v" |0 O3 A" d# O' ?) h5 V
! Z( I1 Y) S4 y9 p2 P+ b8 i. } 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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( v3 a0 A4 u- X, F8 a 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' I# U T5 Z8 u$ k: a8 O* p
4 \+ }5 w' r- h2 k/ h3 g 熬夜后的补救措施
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" v7 |% A- z# G 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# E3 y" S2 [3 Q& ?$ w
( @2 W: A; f. Z" R# ^1 a% h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 P7 Y8 [. ^6 S; h$ n
- _0 K( o" A# ^# |, Y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! Q: b* k) J% o" n0 d
. p& }5 f0 b# h6 W e, y2 y 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ {- @( l0 d! _
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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