熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ N7 A$ L* F" z# L

: W3 _$ |' R9 c& I/ ^4 ~) Q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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: W9 {, d# M8 _: U; w8 e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 F5 q8 x/ y; p 晚餐包括：
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9 k' O' t  Z! v3 I9 I' v$ t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。  g2 {  a" T/ y& }$ Z& c

9 J0 L7 |5 f! [9 [8 [/ \% q  _ 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。2 ], ^3 B" P+ X1 q7 S6 W/ m

& f- p- s, s# i) {$ Q# l 二、给足充沛的水分* `$ w1 i  `* U
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# C) q/ H" v5 |# I: Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”1 z4 x  |4 F' b( Y  ^7 y3 [

; o. b% ^; B' e$ q6 \ 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 I+ L' y* |$ E: m9 V$ ?

0 S! }8 p- U1 s3 F 四、熬夜人士护胃有法6 t% c: g$ K$ s% P( s) W/ ?
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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3 @  u' h6 ?$ Q3 v9 l 材料：生地15g、瘦肉( l) |4 c/ y/ f4 m0 j1 q5 v9 Z
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制法：煲汤饮用0 C& X" o5 b8 j+ W: Q
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适用：2-3人量- u$ X$ N, G1 C  P" t2 u

# Y0 K3 H7 h# I. U: x7 F, U 食疗方二：鲜百合银耳糖水  a' B% s; ~3 S6 y" \

# }7 b0 M+ g9 H; O: I 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水1 I3 C/ u( \9 ~& w" {# U$ d

6 C+ p. Y$ v: r8 p6 }* \; { 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤) Z0 G# V, b, J! T% M$ b
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材料：土茯苓30g、芡实- s+ {) ^9 J  Z0 W/ L( w5 `

8 N7 S) M3 X. E 制法：煲汤饮用
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  x% a* d( B1 H, T* y 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。3 b; D9 e7 J$ x) r: {

5 X9 e7 U) r% p0 P* W( i& D7 ~: O 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤3 Z7 s5 d5 I* i8 c
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制法：材料共煲汤3 n6 O' P# y' I
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。( `, c8 G0 X3 D% _7 E

! j8 l# m  L& N+ |: w/ A 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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5 P( o9 m( G, R/ l2 M; {* e 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;; ]+ c  c1 O+ Y: M+ W- y  N
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5 t6 y: P  n) e# R$ W' X! E  ^2 y8 {

  i2 V9 @; S- |4 }6 k  Y+ L1 z* o 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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7 _& `" ]2 K! s" D1 X3 n6 j 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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