熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  t' a; [$ E- ^4 G% r1 L: e8 t5 h
    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 X) s/ Q) p+ X8 h
5 f& {6 D- x5 b3 W4 G    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
7 @1 B0 K! J+ {. O* @  C+ u
% J( `7 R% z; I1 R    晚餐包括：
# \8 ]* G+ T4 C1 M* ^. g
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
6 i4 z1 n! Y5 l
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 Q% q5 j% b- Z* x; R% ]+ Z) x    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

: i8 `! [' D) o% |0 d! W7 I9 P    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" I$ {) p* Q- U, h, X- d8 ~    三、喧嚣中的“镇静”
8 y9 t2 p9 Z1 F5 b
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& K0 j& p' y9 \6 y" b
5 R2 L! p0 |* k  b    四、熬夜人士护胃有法
$ b) \: [' p) y# @3 i- M% L- L  Y
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! f2 \0 N6 d0 ]$ G# o$ [) ~
    食疗方一：生地瘦肉汤
9 v/ W! w* V+ c+ t
6 M/ _' q. G, P& Q  ^& J- n    材料：生地15g、瘦肉
! e3 I, H, e: Z6 j% w
! Q, @; N& o$ _4 a    制法：煲汤饮用
( y) b# L, A' ^5 R9 N  E
    适用：2-3人量
9 a1 N8 N0 q4 S8 x
2 F* i  M$ c8 H/ r' s    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 \0 t( c  M9 H/ d    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- x: h2 v$ ~3 Y$ o. \$ {! _
; A- `% |8 X- R5 D2 b    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

5 F2 h, D6 y0 F& |! {    制法：煲汤饮用
( D% ^. {3 y  u6 F0 r' t7 M
8 G% ]$ a& e0 i$ ~4 E" E    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 j; z' U1 F. E$ D! _
    食疗方四：玉竹汤
' n* F$ i6 x" s7 c3 i
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 W; m1 Z; q  Z+ {7 _
( X6 F3 S  K$ N! k* ?# ?2 s$ T    制法：材料共煲汤
  B4 h6 |9 v: T  d! H, W3 M
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

0 a* l7 g) r- h* h( S) z+ j    五、熬夜过程中的注意事项
1 _& d7 G% z% D: g. q
( y4 X6 r% q- ^9 F. _    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

; l: j, }2 }$ d    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

( k1 r" b8 ~) Q    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" [4 g/ c) M! d7 U
9 J7 h- A1 E% }) s( m    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

! O6 N+ n( V; ]# S    熬夜后的补救措施
% H: N: E, ?6 C3 d
9 }' d; F! \& [' ]8 |    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

' H: [8 D) p  L+ L$ P* r# }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
6 \& f9 t6 r' U  r# L* R" u2 M) M
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
! X1 B( f1 T+ j- j
7 P- ~! V/ E! d4 v0 A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 J. ?3 d* u' N3 g* e5 z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}