熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% @; |+ N$ \$ h9 ~4 t6 e: s' C

) H& f' S" E+ V/ x+ S" R7 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, [" x4 }! X2 w* _ 晚餐包括：
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( c9 V, Z) e) X( ^ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。4 j; E( Y0 n) ^6 S4 Y1 M
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晚餐应杜绝：4 r6 l+ F- E) P/ x$ w; j
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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* A: }8 H# P6 _! X. ] 二、给足充沛的水分2 j2 m( w3 m* ?$ q5 D

% c+ }) o4 E: z5 z; @! E% j 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 y. W5 K* Y* M; o. J7 V- F, G
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。4 P. ]2 E& j2 ?8 H4 t9 J2 X  _

( U- T  L- N1 {. A 三、喧嚣中的“镇静”
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) c  @5 m" n7 Y3 |( g 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 D- |, ]* }3 P  a- \& k! [6 u7 y
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四、熬夜人士护胃有法' x$ b0 d  @2 b1 @& y# I

* Z3 G- w5 S& Q! W. N2 ] 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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9 u, X: a7 `1 Q+ u 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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7 |* J3 o* q8 i 制法：煲汤饮用+ W7 e" ], f+ P

& D* d1 a" V, P1 Y8 }/ `% v' B9 i8 L 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水# a" Y6 \9 d5 `, k
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- b# k* Z9 f* W) ~4 u4 I4 c
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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2 l% ]7 p4 R  B: |/ A 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用1 I4 v6 h) [0 |

  X3 ]* Z: ~; r: S% H4 a+ j 食疗方三：土茯苓芡实汤7 f# \+ |, g7 U5 A& W6 e# ]8 |# x
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材料：土茯苓30g、芡实
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) `: Z  u0 Q+ I 制法：煲汤饮用, Z" l$ L9 Y- L' K' A
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。& ?# ?0 ]8 i" |- k6 c
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食疗方四：玉竹汤! C) f9 n4 R* k$ ^# Z

" N7 G. q4 n) l) q 材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 C( ^9 ^1 R# A
  L) x: O) Z0 g: x) M
制法：材料共煲汤0 B6 L, q4 N* N. {$ F

: x, p% P& L4 ? 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。& g1 r/ V6 i% f; V& T4 Y

0 H  J. T, ^  Q& k" P$ ~. E 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。% Z) Z3 A2 V- }3 i
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。' e! }6 W, f" \) l" i

6 f4 q- Y& W) W' U+ [- B" [7 d 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。8 J: L- ?5 ]% [
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熬夜后的补救措施5 z* X( @) C5 H8 D' j
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。; H+ }6 Z; a3 n- Z7 F$ T5 n

, _+ h3 W  [. T) |6 ?. q) X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;; r% P/ f7 M/ h. c' \/ [$ W
+ q/ `% Q) x8 [
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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( B7 S( l/ K5 {) s 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。- G2 z! b% ]0 j5 l" F6 w2 F

* E- H) ]* \2 ^: W 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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