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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。+ h" e, N4 G. A" x& K
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  一、气虚体质$ _. M/ F7 c# l/ w/ i# ?' t2 P
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
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( \* V3 W' E) }  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
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  1.参苓粥9 d( B& h5 d6 {6 Z
  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。) ?; {1 }: t; f
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  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。
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& J8 b4 R- {0 q- j$ L' }  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。1 V: V9 N1 i  @( p, a3 U
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  2.四神粥
% O6 C" j' G& h- S2 z  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。3 h, K1 J( I: `! \; N. G
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  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。% ?( k& c$ @, t+ `( V1 [

5 C% V; _$ t, I" R  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。4 M/ U8 I/ P: n/ a) ~4 l
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  二、血虚体质
: \! u7 J* b# I8 Q2 M5 ~) R  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。; N  R5 f0 d/ m8 W
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  当归补血粥( x, B  @  C/ _( r! E- \  a
  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。0 ]6 x* r4 ^" ^; `
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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1 O  A1 K" @8 \/ t, [* H3 M. u8 c  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  三、阳虚体质
8 [. C2 G4 H  F: v/ ^3 C  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。2 t% z) t% u) q+ T+ `% S

" R6 N  T2 a7 c2 t& d, x  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。( A0 C! v% V5 f/ ?# e
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  1.莲龙糯米粥6 r& v$ n: I8 L
  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。  H: v. U, N1 x* T% y3 u+ W9 M, @
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
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  作用:温养阳气,健强脾胃。
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. h" P7 m4 q1 H- x% `2 m  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。8 ~3 @$ N% G' I. m

) T" m8 j) |6 L% T& U+ g; T  2.肉苁蓉羊肉粥
5 _, ~- w5 \+ ~3 m$ Y* L5 S, {7 K  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。+ H1 e& b' _8 g$ Q1 f5 a; o
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  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。# y3 k2 I/ y# \; t( m- J) c# R- V

3 \9 u. j& E* X) Z7 P  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。7 \0 j: g; h  s9 l& c6 g

0 q  U- I9 b; \) @3 J6 t  四、阴虚体质
3 P# O5 c8 `! x4 |6 A8 T* S9 K+ ~  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。( @+ E; y9 m: U2 A$ t  R
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。1 I: L8 W: _; W5 `1 k+ U

3 r5 S% L5 u! n, _# c  首乌芝麻粥
$ N: X( i1 K+ }2 s2 w8 u  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
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  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
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4 ^( t1 n# W  E% W- }% q  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑 5 F# M% a1 B+ M! |1 n; l6 e7 @/ p

3 q' A' C' t% g{:407:}{:416:}" C/ j' Z: M1 O0 j
看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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