夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
　　兔肉健脾汤：
+ f, [; f$ J7 H8 @& n) D
! U9 w  x* B1 {8 C. Y; j- a5 w　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
- g9 {7 {4 _" \
' X& D5 G+ N0 z: `/ {6 j0 q  g& y　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

: j8 _" X2 w( V& |( L! e4 F　　功效：健脾益气。
* v# R7 T5 `6 c6 _, T+ S
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

　　凉拌莴笋：
. s- ^* I  s* l* t  e! i
/ ^! v. i& y6 l0 y# j　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
4 X$ {- b( ^. Z. |3 }9 ?/ g( l
　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

$ ~% |: A1 E0 N8 H　　功效：利五脏，通经脉。
9 G# `; E: S, `- d0 R
1 k1 {- s+ e, E0 T9 _0 ^, {0 ]　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
* Y7 W0 S5 i: b4 A+ [
　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
5 }$ r1 m: ~' n2 z8 f4 k
+ G/ a6 r0 ]& `6 V2 U8 J　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
3 }4 g, c( L! @! B5 ~! o+ C
　　荷叶茯苓粥：
9 f8 J1 ^+ T7 Q$ \6 p6 r* ?. T
& e+ i! M1 H/ U- ~# X* M1 F　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

) J- S" k5 L/ k2 G( E$ n　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}