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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。) W) F8 q; G2 V% c- x4 Z. D% O
* H- n3 k2 V, m+ z" A! k1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。- X7 }) v9 {% I9 v# f8 }
' m" k; w5 Z( c% W% a- c/ ]含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。9 h {3 ^( Y0 n( \8 g3 O" r
+ V& {2 F) _* O) J7 V* m1 }2 t# q+ _功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。5 B! h0 s7 X8 S1 T- j
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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" B1 d9 H% r7 \7 q4 d4 k小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。- g# ?( e5 t) d
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。8 R, i4 _, C X2 `
' ]- D' D; n" i: H" S# S功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。1 y9 p5 g, @7 J! [# D; f+ T2 D2 i
6 X! m+ b# ^+ n5 Q, _1 k小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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# k+ e Z( e4 u$ p% b3 A$ j4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。/ R; f8 U6 b2 m. c6 H4 g+ D- U+ |# m
- P# L8 J: D) u& g* \功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。6 i5 B% x" b$ x* W9 S
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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