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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。+ x( k5 }8 k$ W5 A. Z8 c( V
( H7 E6 u0 I# E. [: Y1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。: @! Y$ ]' F& I9 _
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。9 V& t9 E& q8 W7 ~- H& {# B
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。+ U' q( i v( S9 S+ [6 r
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。4 N6 W/ v% I* D) G# m1 [, Y
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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, B. f# R4 ^9 `9 F% W9 \% Z小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。& d5 Y; m, C1 x+ H" o6 ~
5 e2 O1 t. N2 O0 V7 c- d3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。8 [0 `; k% w$ H$ o" ]0 R
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。2 J1 d- B5 S( |7 b: x& m( `7 W
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。' L B v8 c" X. O
) s% C* u5 r; V) x5 b% ?6 ^5 ~4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。6 Q2 ]. @. C1 Y7 b# b/ o1 o+ q
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。 N8 H$ ^0 P' Q" X3 G
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7 U# ?" A, C+ Z7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。5 A' x! m+ {; v% y7 E+ Y2 S8 j
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