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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 k) J1 [( K& r8 `2 C& {( O# k2 v

$ b" Q8 o( g6 i  饮料  * x( A/ ~5 D1 ]0 }
   
; K6 d( k0 U+ M- ~, y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 P) y( E7 ~0 K* I
) z& g7 j' Y. X$ q  _
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。1 u8 y$ U# c$ U- c* h& j/ _. l2 \
9 o$ o& O9 ?6 a- C
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
- O. i: L6 `3 K8 W8 R7 E2 m& E2 e/ h, P7 V% `5 Q) _
  蔬菜
) v2 H+ c8 t5 {: t( l3 X/ u  
( H" r0 V5 O, ]) [    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 a& p) F- |: [! P
- W& n& Q4 l: h" J. ]0 N
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; k) ^# a7 N7 Z
/ d0 A" C9 L( Y1 v4 I, p3 @8 v& o! C! h
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
; h& v/ q& L, J4 g& T/ Y6 o; b0 U$ t/ }- [
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& f/ _2 l( x' x  `" M! x# m& h4 t* T" p
  水果8 C# \$ d2 q. [
  
/ @( L/ {+ o. r    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
) }% Z5 ]  q2 ~  |. M' W) [+ W6 R* A! U' P, g# f
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。& v  h/ [& i7 f+ P4 C
- A* [& U: i" ^4 E5 \: c6 C
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
  B! p% [  a. H% g7 c/ U( W+ C
2 Z. _  s- y& H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
! ^& G0 v! \* S. U; X+ E
+ n4 Y* A# l4 p5 T4 N) v+ x  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 T; V; E5 {% S) G. z" M9 g0 S: I5 u3 r
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 _1 U! m( C) ~7 E; [$ ?* `# Z: |: ?7 k( b* ^% Y
  蛋、肉制品  c& b. `+ P% {7 f5 {; C
  % D; o1 d. \; d; V8 X
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" L% F. ]- C: ~  o" E5 @

2 b, j  i0 }* t6 I5 o  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& n! [. A/ G$ w2 k  y
! g' i9 e5 {/ k, g- d6 |5 L  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。$ c( A' _% l! S( R
2 A  l0 |3 X# b+ }0 ~) |- W
  谷物
* s2 i  q3 c& B' N  ( Z) m" }" e" I; h6 o* t+ `
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。; ~1 y- p5 Y) K; l$ o6 o. I" q
7 N1 R/ |& a) [9 |% |0 n% p
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
9 }) Q& n9 k5 [, b, M5 e
% Q4 I  U* s! \5 u+ A- x& I  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。7 P4 ?: J. `8 Q5 r6 }
6 N6 _7 N% y) H7 X6 G
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
0 I- ]& M+ h' E1 s3 U0 r2 S. I3 u, a- w, Y( {; `3 |! m1 K
  其他7 {7 I' r$ |5 q& e
  4 b3 [3 u4 O  ?8 `
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  z7 R4 D3 c" V$ v1 i9 q7 i* D! a1 U
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: p) |( y/ q+ N4 r, B" \: r. j* J
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 `  e7 J8 m/ z" z' B% {

* e2 X' e$ _/ U2 x  贴士:加快燃脂6要诀
" s& i9 T# R, W( r6 i9 }( J0 W% f  
7 U) W; W3 T* J, m6 Y/ t( f    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, Z( S* Z- n# V* P

( r9 F& p4 M. W, U) o  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
4 o0 h# @+ L/ V8 I& Q- j4 s& w9 _/ [. t! t1 e1 @4 z; P
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。/ B+ m5 b# G& o; h( @0 E7 J
9 F2 L% w* l6 E
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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* `+ c0 x& ?( M- Z; W8 v: G  W. A  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
% w4 r6 k+ Z- @0 e3 B' ~, `) z* I2 F* n1 S; R, q+ y
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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