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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。' ]8 C) e: G* B' V/ \
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。 \3 B! Q4 x$ |
7 u3 |: Y4 y0 I& b 辨明体质情况对症进补
7 d) B' F _& ] E" t% ~1 V. j 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。7 l" p5 G \( Q3 }" T
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚 : L3 S+ K, @ i. \& }
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& ]2 w" C( d/ ^; R& N$ I: U
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。1 d- e6 Y" W$ }2 b1 E5 }5 {
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% {! D) k% \. P- o5 N" Z
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血虚 % q7 |5 Q: h% ~* s# C3 B
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
% D/ y* U) j3 Y5 I8 u 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
+ K' M# e1 x9 Y" T- j+ _1 n7 S- W! X' G 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。/ M4 P$ P3 L+ n5 i' ^
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阴虚
% t$ g" D9 T( z" T 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.+ L) }! A: n, G- d u" F/ D5 |: \2 N
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
! n' U: D1 b r6 d' v- a2 L5 K/ X 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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: a: {$ [" q. l" k 阳虚
; k* h3 w; [/ u/ p& \1 ` 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。9 v6 N, |, @; Y
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。9 \; S2 X" i3 y9 H @: e* v/ ?
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。* `3 e7 P- r% A% u9 z+ Z- {
2 }- U8 z1 z7 u" } 进补须知 + b* W8 W& B- h0 k4 C
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 0 x- J2 C7 s' |: e: f' j6 R2 d
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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3 ^' t1 ^; f, b/ d7 Y! y8 U1 _ 女性进补 养血为主 7 n/ I' G& S& T' i b
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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