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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。7 A' u( n4 a( }$ c3 w' C9 m
7 n1 [0 \, a/ c: v2 r+ |9 y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
3 h6 V; ]3 D/ u, w* d 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
" R$ C. c; y( @$ i6 Y! | 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。; R- V# }0 K0 x( V* d/ N8 K
- r# o2 p+ b0 C3 `* b 气虚 , i1 w& C, m- S# ?% H3 l
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) |' e* x( b- D/ p* s% ]; S 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。: L' e e. } D3 y3 }
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 v5 A& m4 @( n' t; |; o. ]# ?
" `8 v% `4 E' w% r( O 血虚 1 u |$ N# g" `: p3 t: I: j
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。7 w/ i1 Z8 q" @% g! ?
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，: l; t$ T2 j+ x9 A( x
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。5 L9 S6 V5 C2 }) S% P
7 l; q" b2 ?1 X# i/ G8 ]7 x 阴虚 ]* f; A. ^5 e
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细., t. G& K& K: g: B B% s& Y
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。, X( A" @! G) q1 T) \" {) x
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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& ^2 c$ f. T, ?% z) g# S- p 阳虚 ; W! _9 o1 M9 n; C8 c6 v- p
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
( U5 c- K; L5 Z' E 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。: }: ~: P, Y# ^9 o
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。" b) h3 v% y% W# F) e5 P
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进补须知
" Y4 T; g5 A1 ]& d 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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! e! O7 U6 K; U' n: Z 妇女经期忌补
/ C0 j1 O" N& x" w4 ?1 s/ P. I+ T6 E, a 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。2 E' |* Z0 m) F: x
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女性进补 养血为主 4 d! T) [6 W4 `' j5 [; X7 K1 N' t
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- y% L) y/ s) Z- L
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发表于 2012-8-15 20:43
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