|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 " X7 `! c! X& q ^) t$ u: E* @
g {6 b. M8 y
随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
. Q) r \& X$ u5 g5 K x' ]3 C. Z4 G9 I9 A0 H
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
( n7 e" \, N! Y! O: Y8 @& R ` * Y+ ]6 M8 |& p% w) J5 _5 E3 Y
辨明体质情况对症进补
j( o4 o; l4 [$ u. h2 i. a3 F F 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
! _: l, x; y, c" E/ q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。0 C8 [5 c! [$ Q2 R8 ~
, p8 K$ |* x1 K: R3 k+ q) @
气虚 7 ^& m9 y* y6 v1 _6 p% q
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。* j0 p$ x: b R7 u7 u, ]
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。! k$ w8 a9 n8 r6 w
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 H' B6 T1 D2 o# S
, g- C& G4 V- v z# W: F5 [8 ? 血虚
1 {. y% L) n8 {* Q& a C 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。) G, K+ l+ q( C1 B4 Z
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
$ Z5 J) Z4 o* }+ a# Q! g8 X5 G 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。2 n) D, C$ T* M
% Z1 k% o# T# f% t* g, H 阴虚
4 }4 \! m' T* U3 c 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.3 g: d2 s" R3 {* { p4 P% }
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。, |4 H y6 t- d4 ^4 H
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。2 w/ ?" C; `. M7 T" D1 l' J( u
, |2 v5 j0 Y0 j: U
阳虚
" |- e6 p( A2 W8 c 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。+ m& d/ b) d- J% d& k
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。: v* \# @/ F9 j# o' I, W1 o
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。- t5 ^( {5 q- s
" A) O. T! l, V$ T1 a5 {' ]+ y9 O6 G 进补须知
( z- G5 I$ a( @ O6 Q: h9 v0 w5 | 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
L$ S0 R) z7 n# ^1 r% h3 K P 7 z* k9 [' V9 e" W5 `8 h7 Y8 r
妇女经期忌补 " c& i( S# Y9 b) X
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
}2 U% M5 c, R9 b ) }5 s, _# a$ G A6 l. r
女性进补 养血为主
9 V: q1 K r1 r% _* L2 T 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。1 h Z5 ^1 [, p$ S, }) |" R
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-15 20:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主