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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 [1 |" M4 _# m" O% c4 C( Q& w
. u A- v. Y" T2 M$ H. e4 [6 p 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
7 p: ~# o/ {! q; D8 T( M$ H 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 T# N* v5 O/ N' I- l0 A% X 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 `% x& @: Z6 w8 ^& i* `7 z& {7 e
, n% t! F" d5 O n: e9 u% @; o 气虚
c' K7 o4 J4 G k$ k: M" ^: v 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。7 J& j" B6 r- P# l" \
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 {, @. @" ~! c& j
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ C4 [ Q' i8 H& x7 D' [, F( Q
$ Y. f: ]. X8 I( y+ p- P1 M 血虚 " p4 f; s) o6 f! h5 z+ Q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。$ V8 z' d4 g. N1 |
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 O4 i8 }/ K* D5 r6 G. T6 K
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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1 f7 S5 S9 N% ~0 w/ {2 U+ n3 y 阴虚
) {- R& a5 m! R& R 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 _1 M4 n/ [% m* s
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
. u+ O- v: a% z3 V; v9 [ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。( N4 {7 d% i4 y5 E( Q9 J
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阳虚 1 L" j4 M* B( {# S0 w. Y& ^& }/ X7 w
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
0 @- W( h( T- d( E" R; p- K% E2 g 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 ~! S7 A6 R/ E) Y# m- V 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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' ^+ Q" P! Q1 m8 e/ Y, g, u 进补须知
+ {" ]' s: E" v8 X* z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。$ J1 D, t R. [* Y7 m; {% e$ n
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妇女经期忌补
9 ~- e: k5 x* h; ^: }4 S 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
8 ~; [, j" a( h1 C+ H5 ] 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- ]7 N2 c8 X) z8 U3 V5 a+ t$ }
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