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[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

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发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。1 S* n0 J' p! h  `- Q2 D
! Z4 l" V# v! {3 h/ a2 V
1.摩鼻、浴鼻0 e# ]  h) V; }
3 J% p  w! p" G+ K9 u* P$ v' @

+ X8 B0 K6 V" ]3 v! ~不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。
9 Q& k7 w: _& `3 R7 B. y* n% Z
6 b6 ~+ s1 d  p' ]; M每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。( [( v, i: w% |  m1 s! X

6 c6 Y& f. a& n8 I( R2.冷水浴1 B) |6 l3 X; {) G! U* D

6 o8 h/ V2 Z3 I& S' S
3 N/ B( @5 {! y% i" X冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。
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# z8 n: D8 m# N1 S: L: R6 k0 S3.捶背; ^5 b; }, F% {% k  s
(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)2 N' O& A4 c- y' ?* s6 u
% h, I* {. U: B' {
端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。
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: e" \/ S# r; z6 p4.躬身撑体+ h3 \* R6 t8 h! ]6 ^

' |1 W! D6 N5 z, G5 v& l: U( K  k6 }& ]8 f7 }
端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。
0 F  I, l" _( j4 {
* m; |3 n* ?4 [5 W* i& X2 G身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
' p! @; C" l8 Z) t# _* c
" m. g( ^& ~8 E6 s2 o/ V8 F% {5.摩喉" l4 v: O/ y2 j  a; n2 b
. s& ]- c/ Q1 c& j; R% u
: d! ?  Q, K4 |5 F5 V5 a% j
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
' c4 d% f# ^9 B. l; N( f1 P2 m0 f
) j" L7 j1 {1 p* j" A9 ]6.按天突4 ~: V  |! y% P+ ]

7 I, b! b! C3 Z0 Y8 k* H' C. z* W+ T, D6 n% g
用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。
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7.深吸气) H& V" p) Z+ v* i: Z+ W/ l  V
3 e7 H; Z  a, E! b  E  e

1 m6 M% z+ z3 d- M, `每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。  J% y1 L  H6 V2 a

0 u$ I3 g8 T, Q8.练“咝”字功
* Y! U; w% u% X1 z( V. K! [6 X9 Y' D) O; T: m
5 i* I5 |5 K& n1 O& f0 X  v! W5 [
可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。' y4 a" l7 X  |6 \0 X2 S" p

. q! Q% x' I7 w% A/ d/ D  s# S/ a待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。 ' a. I  z: i% T7 t, Z" v8 c  l
! O. x; T, M, N; z+ a
冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:
+ r- N4 b. E1 ]( P# O
# s+ v5 z; T6 h$ K, G( X, `' h5 P; B% z; R7 m5 e* w; x) v5 d$ O
腹式呼吸9 l( a: H2 A! J& k) ]6 Q

/ j0 W0 n' Q: f; ^仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。
; y$ y# Y# ]$ P5 U8 Z, x8 y0 E, v  y0 t& I3 Q7 z, Q" m; M6 e4 a. D

* y) L5 y) [4 \呼吸操+ w6 X- K6 r1 t

  O. E5 V+ |- G5 I立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。
7 |" G3 g# z9 s) k8 R
/ x# g4 z: {) q# U" F
, Q0 }9 L2 `5 y6 `: r- g慢跑
9 X! {# y5 S' v' t4 H$ r) X' L5 Z
: a( U$ x5 T8 w; B( y慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

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发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

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谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
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发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

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呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
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发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

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祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
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发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

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嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
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发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

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嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
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发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

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嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
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发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

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谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
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发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

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嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
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