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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) o* n4 Q C* y8 J$ s
1 j. n! v! H% V( G5 C9 d# O/ S3 \5 k一、经期前补肾阳4 Q# [) E/ M0 q+ m$ a
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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0 o; l. V, i. K" h+ ]温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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- n+ e" P* ]/ L6 U虾米粥：养颜又补肾# z9 V, N P% \" o8 p; }" @
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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2 i( @* ?. B4 D* y* T' q. v/ W1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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9 P: s, x4 g L4 p o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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* N: V: @: d9 Z0 N2 ]" v3 O( y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ ~+ g- z( t- O8 [9 z
8 e8 B# k0 I; [6 y二、月经期养阳气
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/ F1 x; \3 \- c& p经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! t/ f3 M- z, ^9 R
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0 _, r# b/ `" W |4 C红豆芝麻粥4 S0 |, ?7 @7 B- S
9 z9 R& N: M6 `( K材料：红豆，黑芝麻，大米。+ c8 N. L9 e7 V) ~ ?( `+ u
9 @: h' Y% o1 I" a" [制作方法# R( u( Z9 X9 \6 X( w
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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) Y8 }9 ~3 W3 s q5 I3 I功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴) N) t9 P) _0 z; T" S0 G
- L4 p/ P, h! {- C, `$ z: K月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; l3 \6 L7 s# {0 G( Y4 ?$ f
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 I! P# H* @. s/ K1 o
2 G( \2 U3 V2 y. F& _2 a补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 ?# t1 K5 j3 u W8 t! l6 E8 `
7 L* {6 ?' e9 E; J6 q) Z' [做法：6碗水加材料煲3小时。% b' B3 D. t4 l; e7 J& B) Z3 ]
$ W: H8 d: h( E; V0 Z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 N! |9 k' k4 P6 t
6 I3 |' R( {2 j' O: x8 C四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: \6 w. ^6 P$ D. G5 G6 o
: e: W) e* K: |3 D; e气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 V& k2 I+ l- u7 a
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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