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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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0 t2 K, R& h8 u% X! T月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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: M4 V v# N5 p& K/ p& k温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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- I$ g* A* D) z& E o5 E虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。* k+ k7 j1 `5 E$ N( U
# \, v8 l; k0 p制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- |& C3 \9 n' J" ]0 A8 y" U6 Q
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- d2 t4 _7 p3 X: D& w
* ]( x: P# J8 T9 n o# s" x3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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1 s8 c+ K; L; b4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; T4 J, c; c0 y, f2 M( W9 [
# L0 \. ~7 L! Q' e, z功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 G8 ^* Y3 t, {6 c; q* W
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 W( U( e( m4 N" `+ b8 w( T: a8 T# M
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# Z. c% g/ f- T' O# G红豆芝麻粥- q/ j9 g4 f) N. e$ M
; B7 c8 D+ H$ r( }材料：红豆，黑芝麻，大米。2 K8 X; t7 ~$ w2 z" b$ T3 N5 Q
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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- }" Q h% Y+ p9 y" ] g2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ n ]/ A2 v7 L7 U& P2 ?% y# }
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# H6 e4 \& H3 R( k1 T
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三、经后期补血养阴, v2 _- j, J- F9 J
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。2 u8 q/ v1 z* ^: u& U1 @
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4 I2 j6 l6 O9 p" R1 u$ K, z: c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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5 i+ C7 B9 m5 U% V补血养阴汤* k9 |% D# u- [! b) ^8 \: J
# B) k( A9 g' {( V/ u N# w% K材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# X& T; _4 i. y1 p# w4 j3 V
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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0 }& E/ d0 Z' L功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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6 z3 Z5 c! J- }0 ~- n四、经间期补血补肾阳
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: t$ ]8 ]7 O2 r$ T% K+ `两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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) C6 D' x+ {) b: ^2 \气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" \2 o' C4 ]1 O; s5 w" y
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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