女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* p  i' v; S, b. I7 h2 N
* y6 O" S& }& ]. _/ X& [一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
9 i7 G7 o+ w# a! B) Y( A
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

8 X- i! s3 A# J% b
虾米粥：养颜又补肾
" |2 u% w; H* c
- j4 n4 \9 O5 a6 a原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法
. h6 g) `9 D) S- G
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
( D- H) X$ S# [0 w% o( y
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

0 ~5 v) u' a- W: }  K4 U3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
  S: [0 F3 l& H# y9 g- o9 B
! D6 z0 e' ^% _' T7 L; S4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, o! U  ]1 e/ }4 P
9 w! [6 |0 B/ ^% I0 h. w功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
4 r9 ]! S& v5 ^- u4 X
* o2 j/ D6 {) x* l' L' |8 i4 ]经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 i, h5 w3 T; Y0 Z6 P3 X* _
' e9 T0 P2 k4 [% s3 k. w6 u
红豆芝麻粥
2 \0 u( Y; R, J  H6 n  m
材料：红豆，黑芝麻，大米。
& g+ s, c+ o+ s% i. ?; t
; c# y6 N  d, e. W7 I4 q8 x# L" e制作方法

8 G% H: y* J; A1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

3 b  j, c- @$ T- A- x2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
, }+ c  U4 a2 `) R+ _
! m7 X0 r. n( _5 z) _4 f( I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
" J6 U7 F4 Y" f3 k
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
3 C% W) B- x& C
三、经后期补血养阴
& s- e$ c1 N6 ^% h3 p
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
% \* G" L" I5 v3 K1 h

) F$ \/ n5 e% ?# k+ D% U9 u/ n9 a4 k可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
  ]9 U' m+ M' ]# T. r
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, G# Q' Y& D) `) M; d
做法：6碗水加材料煲3小时。
- o: m5 a' M% V, W
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

* T, t9 f" D/ t' m( s% w( q/ `四、经间期补血补肾阳

( Q# I" {" R; A9 ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

5 P: [* I- y: [

% N7 j" B8 y( G' _

/ B6 ~$ t3 p" F  u+ @# E) b

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
0 M- y1 x9 o. y+ @3 T

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！