|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ! \+ Z' @' t' H; S
0 k- Q( p/ U- O& R: p' `, V
一、经期前补肾阳! _, O% V- ]) b* d$ t$ b# [
) t' ~ B" r2 ]' a
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 k' @3 u2 S3 w3 K: G. `
4 A) a6 r2 {2 J* q
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 ?& u3 `3 J; C
5 n g' @" i0 D, s4 R5 V5 R* K* ~' T5 k' k, P4 y; i V6 E
虾米粥：养颜又补肾
2 |" y& Q) p8 V9 v' }. G8 t0 f
% L3 M6 G( Y, M3 G原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
: Q3 y3 {3 H. M- d& q7 Z" @" ]* z) S, ]7 L' l# f& V: ]# N% a+ M
制作方法- b. [& E0 z. D
/ u: I4 W7 F) |9 M4 k, ^
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; w% [" m0 t. h2 b- l' q' @. c5 u/ u) R9 A
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ J* l9 ^, g' m! o6 e9 e4 x* D
( Q2 a4 {: \6 T. {# `6 i7 f) \3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
! B+ |9 a, N: P6 p
9 g/ u4 c8 Q. f+ C L4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! q5 M, U3 j% U
! f2 e2 ]5 z& z% r, g功效：补肾强肾，补钙壮骨。
- R+ K7 n1 e/ G9 l" k( ^ u7 W% ^" g" N4 D! l0 n
二、月经期养阳气
0 D# }6 R3 ]& @/ e+ [1 a8 C [( p5 \2 H4 ?
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
5 l; B; s( ~3 W8 m% c8 L# U A1 u
6 L9 r. e4 }. {: N1 _7 g$ j9 A+ _% B L2 j& w" @+ \
红豆芝麻粥. k+ `4 f! y3 v* s1 D
. l4 q% Y7 |% O# ^, l m
材料：红豆，黑芝麻，大米。
( m9 Z1 x, q4 d% v
) P O/ {* e$ A0 M. l, B2 r制作方法6 z0 a' L: y' G* U2 @
. r- z. l1 S, `2 X9 J! K# M1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
4 \' s6 B& t3 h* X$ _& b+ p, @8 v9 E" o) G& d+ k! y O4 A8 z
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。5 m1 ], q j: I6 @5 y7 { U* j+ T
% `2 k7 x+ ?: f% h+ S
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* \1 e! P3 S% E1 n6 j- r& P
9 B/ v2 }% i A- a, h" ]8 t功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; _1 _1 W4 W% ^4 \& ?) k# s
4 {9 e6 ~8 g/ X6 d, K% V a9 @三、经后期补血养阴. E8 K T( ^1 X1 G7 B$ `/ F: O* H
% q6 a# I: @$ A, X8 B3 N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 y0 s- b& r( ]' e
% I2 J4 p9 }$ s$ d3 J
" ~' k6 d( K5 c( `% @- L1 Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' f1 v2 e: C9 s& e
3 I8 q: U. D; ^3 q% q6 `补血养阴汤
5 [; ?; I+ S" T8 A; R/ M# a& B6 L6 L5 k" i7 ]
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 x2 u: Q+ D ?
/ m) ~6 O% b: D做法：6碗水加材料煲3小时。! M# D% n( q) t a
. y+ a( |( W, M% H功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ x9 v% v1 \; S/ G, N! r5 `8 }) W' ]' t7 H
四、经间期补血补肾阳9 ~. N0 _ u# _$ q& _
3 C& H8 H! o# S6 O6 B( ]8 [8 M
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 }5 E$ H$ {9 s5 i4 a- P
( y0 A9 M8 C( ~0 p# |% X& u
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
( `% l6 x. o0 B5 | L
) O! t; O& Q' r4 L& \6 G. D
4 M+ b+ z4 ?7 M; w1 ^
. e% o% w# L2 Y0 ]
! b* P7 z- c4 p, K- {
: `, |# I+ O+ {% \( U, U+ y! H) S7 h2 p) p
7 s. H9 w) M# z8 a
6 w4 D0 S8 v6 J* {+ \
# Q) e! y2 B: a6 ] |+ ?: W9 O |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
