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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳6 ?# T. T. Q) ~, u; K1 o" l* R
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 |( a; d% {1 z" ]
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# f1 F9 m+ g1 E# G$ S5 m; {$ u
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+ P+ s# q! `8 L" L+ o虾米粥：养颜又补肾# u1 p i7 p L+ T
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。! {; q. ]0 K5 S' ]& b
9 o: U$ `) ~1 W8 S* w. U+ [1 f) `制作方法4 w5 }" e4 e4 a* v
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' a, M# Q. g) a8 e' L- v- l2 G
. ~( S5 ` u; \$ w$ j7 {2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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: C' m6 W* U$ v! E I. v2 R3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! w2 d: o: l- m6 ]; Q' x& d6 w
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。, C( W* a- x2 {8 E6 h; D% z
0 I$ n2 s# m! |. a: X6 `! J二、月经期养阳气$ B; b9 M; D' a3 N3 l$ D& d
* N7 z4 Y" `8 _/ P经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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, Z; K1 v& y1 y; N% x# E0 D材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法9 r0 X- Q, r4 o5 ^
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 B4 V. C' X2 Z$ A$ h
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。% q! [& w; e1 i' X) F$ p" q0 I# Q
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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- T4 F# z! i+ l. P# `功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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5 e9 l5 e! _7 s4 L: |月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 Y6 k# h0 u/ y f% X& n- O
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。& A5 q3 {' l* ~
% q# u: `& {, J/ Z0 b4 M补血养阴汤
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7 R" p- P H- w# `5 g3 y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( A! k: a* W8 `0 y Q6 o
- q+ k" V6 G7 d3 S7 D0 p做法：6碗水加材料煲3小时。
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; j+ l0 B% c) C8 T1 S: }功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳7 y0 F: k) k5 e3 s# J- V j
! h' M2 `, l& R- D! J' L两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* G6 i3 v$ e0 c4 T$ [# f: ?0 q4 Q
) W/ n7 z( W+ g, O& e气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 s# p: g7 @: j, i7 o
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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