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一、春季养肝护肝正当时% p- I% Q" n; c/ T) T! ?) p
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。# B+ D$ x% q6 C' M* v4 f2 W: u; d
3 |# \6 q& ^0 x* ^$ S3 k作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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7 A+ y3 }% M8 q0 }* M1 J$ v) l" g0 [二、肝脏“呼救”五大征兆
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& }% K- K2 R8 w. k, j征兆1、容易喝醉
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" J4 K; w) H4 d' F. S8 f. E有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多0 k, O& R Z3 `
. _- S0 ~% ~0 C* N' ^人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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" F+ v7 [( w6 h; i, ^征兆3、伤口容易化脓感染
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0 @1 b' N9 I+ B肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 ~0 g1 x. f5 B! g `/ _* B
3 K% m0 {8 q/ d; m征兆4、鼻头发红$ @: B! T0 F" }/ k3 l! z
: |! N% u7 H/ {所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑. f5 U+ {' I& k. v3 B5 O* x
3 i3 C) ^. G& ?: a+ h肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。' E6 `! B0 P# H4 [
( p7 J; X2 q3 o( _7 Z( p9 f三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。1 ?7 y3 W0 ~) ^# W3 m a
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。" G4 f/ e( n1 t
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。2 h$ u. L$ D# L- a
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。% V5 q5 @+ Z$ y
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。+ W ^1 ^& c* O% L9 E
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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& K8 P, A/ N, x. o: Z四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝% M" k) P6 t) G0 I1 B# N
' Y g/ A( b0 F; C, @8 ?" w5 C/ B; {7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝 R; v0 B, r2 J! `( y
& N5 p4 K! A2 A5 |' _这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 O9 g0 v9 [9 X" t5 e c
! Q; K# R% [/ X/ U1 s& |) c$ L1、口红：化妆品也会伤肝( T `1 v$ @6 a6 k" a" K( Y( k
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。9 k ?8 l$ T1 a8 ^, l4 _
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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; P7 c: W/ V- k" W) X7 J) I' o! C3、牛奶和苹果：都是爱肝食物% V; A0 X& j n8 c) f# E1 Z
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。6 `6 [2 G; D5 ]$ m
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？$ @ l( k# a8 m- j& q
% e6 k. ^0 O! @. ^, R0 W& `1、零食：给肝脏增加负担2 c, C i e3 z
. X6 `& \1 l2 g. w, t薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！3 B7 A6 s/ p& Q* s+ a
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。& A3 f) D0 L; V+ i. K8 g
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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( p) t8 {4 K4 t9 `4 g4 t1 g此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。, d) E$ R+ G$ t7 K% N
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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5 Y- n# ^. Y7 k一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。# f+ o6 ], q" q% _
, x% X1 _9 u4 X0 [+ O+ d吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。" k: o: X' c3 J- g3 L& R
0 T( Y: a# ^' ?/ z" L而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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6 r: C0 B/ B! C3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏$ p, r; Q: i1 }$ M4 A
w( g' D5 ?5 k& }3 _% i按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。8 u% q/ ]0 u; c# F: S% S- U* q
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。# L0 G/ @$ u V/ t
: f1 s: q$ F; r7 U% F: E. Y4、水杯：喝饱水也是爱肝 \# M8 _5 [8 ]1 C
T1 N3 o D* p, ?# N% m$ ?9 d忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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% I' ~( a( x5 ^水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。$ P* R3 n3 X' }9 y* e" ]) B1 X ]
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5、植物：肝也爱绿色* [- Z1 ~/ G K$ K- O, Z% {
3 Z& Z( N8 V6 p五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。/ Y0 o8 N. o2 K) O0 ?9 Z! {, ~
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。2 A2 ] a F: j4 C, R" c: `4 y
; W' I, V6 E' r- r同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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2 A& W& A* O) j5 k; G- P18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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. f+ F3 O8 v8 k Q2 l' c( R ^& t材料：杭白菊、枸杞各10克。5 j% C- C' _! i6 b8 P* }
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。3 x% }% [/ l, ^+ L2 r
7 m' G6 ]7 ]* x原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。3 m0 C1 N( _2 u% t5 h% u3 A
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 _3 R9 B1 M: k1 m! s! |. `' w2 H3 ?
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发表于 2013-3-2 21:54
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